12 साबित तरीके आज तनाव से छुटकारा!
क्या आपको लगता है कि तुम अभी समय ठीक de-प्रत्येक दिन तनाव नहीं है? अच्छी खबर है तुम सब आसान है कि तुम करो! खींचो उन मांसपेशियों में तनाव को ख़त्म करने दिनचर्या को शामिल कर सकते हैं! अपना दाहिना कान झुक के नीचे अपने दाएँ कंधे की और अपनी गर्दन के बाईं ओर खंड के रूप में तुम करते हो. अब, स्विच और पक्ष दूसरे पक्ष है. अब, नीचे देखो और अपने सीने की ओर अपनी ठोड़ी ड्रॉप. अब धीरे धीरे चलो, अपने अधिकार के लिए सिर रोल और फिर छोड़ दिया है. दोहराएँ धीरे धीरे जब तक आपको लगता है कि अपने आप को up.You ढीला अपने कंधे के लिए यह एक ही अभ्यास कर सकते हैं, भी है. कुछ हलकों कंधे की कोशिश करो, के रूप में अच्छी तरह से. यह करना आसान है और जब आप समय लेने के लिए इन करना कई बार एक दिन में, गति की सीमा बढ़ाने के लिए और अपने आप में काफी अधिक एक आराम relaxed.Enjoy लगता है अपने आप को एक पेशेवर चिकित्सक मालिश करने massageTreat हूँ और एक शांत आवश्यक माँगने के लिए सुनिश्चित करेंगे जैसे तेल लैवेंडर या कैमोमाइल. अपने आप को उसी के तेल की कुछ खरीदें घर ले जाने के लिए, और जब आप एक तनावपूर्ण क्षण खा रहे हैं, आपके ऊतक या pillowcase पर तेल की कुछ बूँदें डाला और फिर बस में गहरी साँस लो. तुम भी तेल में से कुछ का उपयोग हवा में एक विसारक के साथ संचार हो सकता है. बस तेल की महक तुम आराम करो, भले ही आप एक मालिश है! पहनें एक SmileAlways पर एक व्यापक मुस्कान के साथ अपने दिन की शुरुआत नहीं मिलता अपने चेहरा. अपने दिल में इस प्रयोजन के दिन lighthearted होगा और हर बार जब आप किसी को देख उन्हें बड़ा, ईमानदार मुस्कान गुजरती हैं. आप हैरान होंगे कितनी आसानी से इस कार्रवाई के एक अच्छा मजाक में अपने mood.Share को प्रभावित करेगा या दो और बनाने के लिए किसी और हंसी का प्रयास करें. Lighthearted लग रहा है एक अच्छी बात है! बस मरथा स्टीवर्ट पूछो! कि छोटे इनर वॉयस - बात करने के लिए yourselfGently अपनी आँखें बंद करो और सकारात्मक affirmations दोहराएँ. अपने आप बताओ पर और खत्म करने के लिए आप जैसे सच है, हो विश्वास क्या करना चाहते हैं: 'मैं शांत' या 'मैं आश्वस्त हूँ और यह सुनिश्चित करें? ध्यान रखें कि आप सच क्या लगता है कि आपके शरीर से महसूस किया होगा! एक, कुछ अच्छा में अच्छा PostureTake के समर्थन में गहरी साँस के रूप में आप बैठ बहुत लंबा. आपके पैर फर्श पर सपाट रखो. एक ही समय कोण से कम थोड़ा मंजिल की ओर अपने जांघों, चाप अपनी पीठ में थोड़ा कम है, धीरे से अपनी उरोस्थि (छाती की हड्डी) वापस धक्का और फिर एक और अच्छी गहरी साँस में अपने shoulders.Take आराम करो और एक या दो मिनट के लिए अपनी स्थिति पकड़ो. अनुमति - मत अपना रवैया सभी में इस समय के दौरान झुकना अपनी स्थिति सीधा रखना और अपने अच्छे posture.As समर्थन आपकी अच्छी मुद्रा को जारी संरेखित करें, आप सभी मांसपेशी तनाव से राहत मिल जाएगी. इस अभ्यास मत दो बार दैनिक और तुम पाओगे अपने स्वाभाविक रूप से आपकी अच्छी मुद्रा प्रत्येक कुछ ताजी हवा day.Have समर्थन और तेज ले लो WalkIf आप अपने दिन के अंदर सबसे अधिक हो, एक तोड़ लेने के लिए शुद्ध हवा में साँस लेना और अपने अंग व्यायाम एक पल पुनश्चर्या होगा चाहिए. ऐसा कर आप वापस अच्छी एकाग्रता देगा और आपको अधिक लगेगा केवल 20 से 30 मिनट प्रत्येक दिन limber.Spend ताजा हवा में ले रही है और चलने और तुम दोनों को शारीरिक और मानसिक रूप से सुधार होगा. यदि आप एक कुत्ता है, उन्हें अपने साथ ले जाओ. वे ताजा हो जैसे तुम do.Take की जरूरत एक आराम अपने स्थानीय शिल्प की दुकान में एक दोपहर HobbySpend और एक नया शौक चुनें. एक अच्छा शौक है कि सचमुच हितों तुम अपने दिन में नई जान साँस लेना होगा. आप और अधिक हो जाएगा आराम का आनंद वाले एक नया ब्याज. चाहे आप चित्र चुनते हैं, तो एक यंत्र खेल, बुनाई, या यहाँ तक कि उड़ान पतंग, कुछ है कि शांत प्रोत्साहित और serenity.Try होगा की एक आराम फार्म का चयन पूर्वी ध्यान ऐसे ताई ChiTake समय के रूप में भीतर से ध्यान केंद्रित है और तुम चिंता से भरा बाहरी world.Take आपके साथ एक बिस्तर पर अच्छी किताब हर रात में आत्म नियंत्रण की भावना विकसित करना होगा और खर्च 30 मिनट आराम से पहले तुम बाहर प्रकाश बारी है. यह और शांत होगा जैसा कि तुम बंद आँखों हर रात अपने Hugs और चुम्बन DailyEven के कई blessings.Give बहुत की खुद अपनी सबसे व्यस्त दिन, बंद करो और आलिंगन और चुंबन कोई है जो आप के लिए खास है पर याद तुम्हारी. आपका बच्चों, विशेष रूप से, पता चला कि वे तुम्हें कितना मतलब की जरूरत है. स्नेह का एक शो एक प्यारी पालतू जानवर के साथ एक लंबे समय way.Spend एक दिन जाना होगा. अध्ययन से पता चला है कि जब हम एक पालतू रिलीज हम और चिंता की परवाह तनाव, naturally.Spend गुणवत्ता के साथ समय अपने एक प्यार करता था. अपने पति के साथ उन विशेष बार याद से पहले बच्चों के साथ आया था. बस तुम दोनों के साथ पोषण पल और तुम आराम करो, naturallyReplace होगा कि असहज कार्यालय अब BallNext एक बार जब आप एक फिटनेस की दुकान में अपने कार्यालय, रुको, पहले के लिए छोड़ दो और एक अब गेंद के साथ खरीदने की कुर्सी. इस गेंद को अपने कोर की मांसपेशियों को फोन एक महान जगा दिया है करने की अनुमति होगी. बस बैठो अपने अब और फिर गेंद को मौके पर ही उछाल! तुम तुरन्त ताजा और आपके सह कार्यकर्ताओं को ही करना चाहते हो जाएगा लगता है! होगा बस के रूप में यह समय के लिए अपने दोपहर के भोजन ले, अपने अब गेंद पर पहली उछाल अपने गैस्ट्रो मिल रहा है रस जा रहा! आप कुछ ही समय में आपके शरीर फर्म करेंगे और सभी के लिए सबसे मजेदार होगा! LifeWe के उपहार में साँस सभी भोजन के बिना एक टुकड़ा सप्ताह के लिए कर सकते हैं, जाओ दिनों पानी के बिना एक समय में, पर, हम केवल कुछ मिनट के लिए जा सकते हैं बिना अच्छा है, शुद्ध oxygen.The औसत व्यक्ति बहुत shallowly और यह लगभग असंभव हो अपने आप को relaxed.Sit नीचे, उद्देश्यपूर्ण है साँस लेता है, और अपनी नाक के माध्यम से में एक धीमी गहरी साँस में ले जब तक आप है ठीक तरह से ऊपर में अपने एक पल के लिए हवा में lungs.Hold भर और फिर बहुत धीरे धीरे साँस छोड़ते हुए अपने होंठ के माध्यम से. गहरी 4 के लिए इस तरह से साँस लो - 5 बार, कई बार एक day.You तुरन्त ताजा लगता है! सुनेगा MusicAs के उपहार के रूप में बहुत संभव है, हमेशा मूड पृष्ठभूमि संगीत के साथ अपने मन बनाया. पारंपरिक उदास जैसे कुछ, कुछ तरह जाज. नए प्रकृति लगता है की कोशिश करो, तो तुम टिन धूपदान की पृष्ठभूमि ध्वनि को काम कर सकते हैं, बांसुरी और समुद्र तट पर दुर्घटनाग्रस्त लहरें. तुम जो भी चुनते हैं, तो सुनिश्चित करें कि वह आराम और है कि तुम energize नहीं है. एक समय के लिए और सक्रिय एक समय आराम करने के लिए किया जाता है. छूट के लिए, पर मन संगीत चुनें रॉक और रोल या कूल्हे hop.Whozylee ऐरिस विभिन्न स्वास्थ्य के लेखक के लेख से संबंधित है. कैसे और आराम के लिए छोड़ के पीछे तनाव अपने तनाव से कैसे छुटकारा पाने के लिए वेबसाइट पर पर और अधिक मुक्त युक्तियाँ प्राप्त करें. यात्रा
Article Source: Messaggiamo.Com
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