12 Bewezen Manieren om Spanning vandaag te verlichten!
Bent u dat van mening u enkel behoorlijk niet de tijd DE-SPANNING elke dag hebt? Het goede nieuws is u kan eenvoudige spannings busting routines in alles opnemen wat u doet!
Rek die spieren uit!
Leun neer uw juist oor aan uw juiste schouder en rek de linkerkant van uw hals uit zoals u. Nu, doen de schakelaarpartijen en de andere kant. Nu, kijk beneden en laat vallen uw kin naar uw borst. Nu langzaam, laat uw hoofdbroodje aan het recht en dan aan de linkerzijde. Herhaal langzaam tot u zich vindt omhoog losmaak.
U kunt deze zelfde oefening voor uw schouders doen, ook. Probeer een paar schoudercirkels, eveneens. Dit is eenvoudig te doen en wanneer u de tijd vergt om deze te doen verscheidene keren per dag, zal uw gamma van motie stijgen en u zult aanzienlijk meer ontspannen voelen.
Geniet van een ontspannende massage
Behandel me aan een professionele therapeutmassage en ben zeker om om een het kalmeren essentiële olie zoals lavendel te vragen of chamomile. Koop me enkele zelfde olie naar huis te nemen, en wanneer u een zwaar ogenblik hebt, zet een paar dalingen van olie op uw weefsel of kussensloop en adem dan enkel diep in het. U kunt enkele olie ook gebruiken dat in de lucht met een verspreider moet worden gegoten. Enkel zal het ruiken van de olie u ontspannen zelfs als u krijgt om geen massage te hebben!
Draag een Glimlach
Begin altijd met uw dag met een brede glimlach op uw gezicht. Doel in uw hart om op deze dag luchthartig te zijn en telkens als u iemand hen ziet overgaan een grote, oprechte glimlach. U zal worden verrast hoe deze actie gemakkelijk uw stemming zal beïnvloeden.
Het aandeel in een goede grap of twee en probeert om iemand anders lach te maken. Luchthartig voelen is een goede zaak! Vraag enkel Martha Stewart!
Die Kleine Binnenstem -- spreek aan zich
Sluit zacht uw ogen en herhaal positieve bevestigingen. Vertel me steeds weer wat u wilt waar geloven om, zoals te zijn: ' ik ben kalm ' of ' ik ben zeker en zeker?' Houd in mening dat wat u om waar gelooft te zijn door uw lichaam zal worden gevoeld!
Tot steun van Goede Houding
Neem in enkelen, goede diepe adem aangezien u omhoog zeer lang zit. Zet uw vlakke voeten op de vloer. Tezelfdertijd duwt de hoek uw dijen lichtjes naar de vloer, boog in uw lagere rug lichtjes, zacht uw borstbeen (borstbeen) rug en ontspant dan uw schouders.
Neem in een andere goede diepe adem en neem uw standpunt voor een minuut of twee in. Sta uw houding niet aan slouch toe bij allen tijdens dit keer - neem uw standpunt in recht en steun uw goede houding.
Aangezien uw goede houding zich blijft richten, zult u al spierspanning verlichten. Doe tweemaal dagelijks deze oefening en u zult zich vinden steunend natuurlijk uw goede houding elke dag.
Heb Wat Verse Lucht en neem een Levendige Gang
Als u moet zijn binnen het grootste deel van uw dag, zal het nemen van een onderbreking om in zuivere lucht te ademen en uw lidmaten uit te oefenen een onmiddellijke verfrissing zijn. Het doen van dit zal u achter goede concentratie geven en u zult limber voelen.
Breng slechts 20 tot 30 minuten door elke in verse lucht nemen en dag die lopen en u zult zowel fysisch als geestelijk verbeteren. Als u een hond hebt, neem hen samen met u. Zij moeten worden verfrist enkel zoals u.
Neem een Ontspannende Hobby op
Breng een middag bij uw lokale ambachtopslag door en selecteer een nieuwe hobby. Een goede hobby die werkelijk interesseert zal u het nieuwe leven in uw dag ademen. U zult meer ontspannen zijn en zult genieten van hebbend een nieuwe rente. Of u het schilderen kiest, spelend een instrument, het breien, of zelfs een vlieger die, kies iets vliegt die rust en sereniteit zal aanmoedigen.
Probeer een Ontspannende Vorm van Oostelijke Meditatie zoals Tai Chi
Verg tijd om zich binnen te concentreren van en u zult een geest van zelfcontrole over de bezorgdheid-bereden externe wereld cultiveren.
Neem een goed boek aan bed met u elke nacht en breng 30 minuten door die alvorens u het licht blijkt ontspannen. Dit zal kalmerend zijn en aangezien dicht u van u ogen elke nacht zich aan uw vele zegen herinnert.
Geef dagelijks Veel Omhelzingen en Kussen
Zelfs op uw bezigste dagen, einde en omhelzing en kus iemand wie aan u speciaal is. Uw kinderen, vooral, moeten weten hoeveel zij aan u betekenen. Een show van affectie zal een lange manier gaan.
Breng tijd elke dag met een geliefd huisdier door. De studies hebben aangetoond dat wanneer wij voor een huisdier geven wij bezorgdheid en spanning, natuurlijk vrijgeven.
Breng kwaliteitstijd met uw gehouden van door. Herinner die speciale tijden met uw echtgenoot alvorens de kinderen meekwamen. Voed ogenblikken met enkel twee van u en u zult, natuurlijk ontspannen
Vervang die Ongemakkelijke Stoel van het Bureau met een Bal van Ab
De volgende tijd die u voor uw bureau, einde, eerst in een geschiktheidsopslag hebt weggegaan en gekocht een Bal van Ab. Deze bal zal uw kernspieren toestaan om een groot kielzog omhoog te hebben roepen. Zit enkel op uw Bal en dan sprong van Ab ter plekke! U zult onmiddellijk verfrist voelen en uw medewerkers zullen het zelfde willen doen!
Enkel aangezien het tijd is om uw lunch te nemen, eerste sprong op uw Bal van Ab om uw gastro-sappen het gaan te krijgen! U zult omhoog uw lichaam in geen tijd en beste van allen stabiliseren u pret zult hebben!
Adem in de Gift van het Leven
Wij kunnen allen voor weken zonder een kruimel van voedsel, dagen gaan in een tijd zonder water, maar wij kunnen slechts voor notulen zonder goede, zuivere zuurstof gaan.
De gemiddelde persoon ademt zeer ondiep en dit maakt het bijna onmogelijk om worden ontspannen.
Ga zitten, me doelbewust, en neem binnen in een langzame diepe adem door uw neus tot u behoorlijk uw longen hebt opgevuld.
De greep in de lucht binnen voor een ogenblik en ademt dan zeer langzaam door uw lippen uit. Adem diep op deze wijze voor 4 - 5 keer, een paar keer per dag.
U zult onmiddellijk verfrist voelen!
Luister aan de Gift van Muziek
Zo veel zoals mogelijk, plaatste altijd uw stemming met achtergrondstemmingsmuziek. Sommigen als traditionele blauw, wat houden van jazz. Probeer de nieuwere aardgeluiden, zodat kunt u aan achtergrondgeluiden van tinpannen, fluiten en oceaangolven die aan het strand werken verpletteren. Wat u kiest, zorg ervoor het ontspant en u niet activeert. Er zijn een te activeren tijd en een tijd te ontspannen. Voor ontspanning, selecteer de stemmingsmuziek over de rots en rol of de heuphop.
Whozylee Aris is de auteur van diverse gezondheid verwante artikelen. Vind meer vrije uiteinden op om spanning erachter te ontspannen en te verlaten bij van hem hoe te om spanningswebsite te verlichten. Bezoek http://www.whozylee.com/stressrelief.html
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
