12 osvědčených způsobů, jak zmírnit napětí ještě dnes!
Máte pocit, že prostě nemají čas, aby správně de-zdůraznit, každý den? Dobrou zprávou je, můžete začlenit jednoduché stres mlátit do rutiny všem, co děláte! Stretch ty svaly! Lean pravé ucho dolů pravé rameno a natáhnout na levé straně krku, jako vy. Nyní změnit strany a udělat z druhé strany. Nyní, dívat se a pusť si bradu k hrudi. Nyní se pomalu, ať si hlavu roll vpravo a pak doleva. Opakujte pomalu, dokud se nebudete cítit sami uvolnili up.You můžete udělat stejné cvičení pro ramena, taky. Zkuste pár rameno kruhy stejně. To je jednoduché dělat, a když budete mít čas, abychom tyto několikrát za den, vaše zvýšení rozsahu pohybu a budete cítit mnohem relaxed.Enjoy relaxační massageTreat si na profesionálním terapeutem masáž a ujistěte se, požádat o uklidňující základní oleje, jako je levandule nebo heřmánku. Kup si některé stejné oleje vzít domů, a když máte stresující okamžik, dát několik kapek oleje do vašeho tkáně nebo povlak na polštář a pak jen do něj zhluboka dýchat. Můžete také použít některé z ropy, které mají být infuze do vzduchu s difuzorem. Jen vonící olej bude odpočívat, i když si to nebude brát si masáž! Používejte SmileAlways začít svůj den s širokým úsměvem na tvář. Cíl ve svém srdci, aby se bezstarostně na tento den, a pokaždé, když vidíte někoho, kdo je míjí velký, upřímný úsměv. Budete překvapeni, jak snadno se tato akce bude mít vliv na mood.Share v dobré vtipy nebo dva a snažte se, aby někdo jiný smát. Veselý pocit, je dobrá věc! Zeptejte se Martha Stewart!, Že malé vnitřní hlas - Promluvte si s yourselfGently zavřete oči a opakujte pozitivní afirmace. Řekni si nad a nad tím, co chcete věřit, že je pravdivý, jako například: 'Já jsem klidný' nebo 'Jsem přesvědčen, a jistě?' Mějte na paměti, že to, co si myslíte, že je to pravda bude, kterou pociťují vaše tělo!, Aby podpořila dobrou PostureTake v několika málo, dobrý zhluboka nadechnout, jak vám sedí až moc vysoká. Dát si nohy na podlaze. Současně úhel stehen mírně k zemi, oblouk v dolní části zad lehce, jemně zatlačte vaše hrudní kosti (hrudní kost) a pak zpět odpočinout si shoulders.Take v jiném dobré zhluboka nadechnout a drží svou pozici na minutu nebo dvě. Nedovolte, aby váš postoj k hrbit se vůbec v této době - drží svou pozici na výšku a podpoří vaše dobré posture.As Vaše správné držení těla se nadále sbližovat, budete zmírnit všechny svalové napětí. Do tohoto cvičení dvakrát denně, a ocitnete se přirozeně podporuje správné držení těla si každý day.Have trochu čerstvého vzduchu a Take Brisk WalkIf musíte být doma většinu svého dne, přičemž přestávka dýchat čistý vzduch a uplatňovat svá končetiny bude okamžitě opakovací. Přitom vám zpět dobré spojení a budete se cítit více limber.Spend pouze 20 do 30 minut každý den, přičemž se na čerstvém vzduchu a chůze a jste zlepší jak fyzicky, tak psychicky. Pokud máte psa, vezměte je s sebou. Oni třeba obnovit tak, jak jste do.Take up Relaxační HobbySpend odpoledne u místního obchodu a řemesel vybrat nového koníčka. Dobrý hobby, které vás zajímá opravdu bude vdechnout nový život svůj den. Budete uvolněnější a nyní s novým zájmu. Ať už si vyberete obraz, hra na nástroj, pletení, nebo i pouštění draka, vybrat něco, co bude podporovat v klidu a relaxace serenity.Try Forma východní meditace, jako Tai čas na ChiTake zaměření zevnitř a budete pěstovat ducha vlastní kontroly nad úzkost-sužovaných externí world.Take dobrou knihu do postele s tebou každou noc a strávit 30 minut odpočinku před dopadat světlo. Tento se uklidnění a jak jste vy zavřete oči každý večer si připomene svého mnoha blessings.Give Spousta Hugs and Kisses DailyEven na vašem nejrušnějších dnů zastaví a objímat a líbat někoho, kdo je pro vás speciální. Tvůj dětí, zvláště, potřebujete vědět, kolik si pro vás znamená. Show lásky půjdou way.Spend dlouhou dobu každý den s milovaným mazlíčkem. Studie ukázaly, že když jsme se starat o domácí zvíře jsme uvolnění úzkosti a napětí, naturally.Spend kvalitní čas s milovanou osobou. Vzpomínáte si na ty zvláštní časy se svým partnerem před dětmi přišel. Živit se okamžiků jen vy dva a budete odpočívat, naturallyReplace nesvůj, že předseda úřadu se čas Ab BallNext necháte pro vaši kancelář, zastavit, nejprve do fitness obchodu a koupit Ab Ball. Tato koule umožní vaše hlavní svaly mají velkou probudit volání. Jen sedět na Vaše Ab Ball bounce a pak na místě! Okamžitě se budete cítit svěží a vaši spolupracovníci-pracovníci budou chtít udělat totéž! Stejně jako je čas vzít si oběd, první odrazit na vašem Ab míč dostat své gastro-džusy chození! Budete firma se vaše tělo v minimálním čase a nejlepší ze všech vás bude bavit! Dýchejte dar LifeWe vše může jít o týdny bez drobeček jídla, dny v době bez vody, ale můžeme jít jen pár minut bez dobrého, čistého oxygen.The průměrná osoba dýchá velmi povrchně, a proto je téměř nemožné, aby se relaxed.Sit se dolů, cílevědomě, a vzít v pomalu nadechl v nosem, dokud řádně vyplněná svůj lungs.Hold ve vzduchu na chvilku a pak velmi pomalu vydechujte přes rty. Zhluboka dýchat tímto způsobem pro 4 - 5 krát, několikrát day.You budou cítit okamžitě obnoví! Poslechnout Gift of Músicas co možná nejvíce, a to vždy nastavit náladu s hudbou na pozadí náladu. Některé, jako tradiční blues, jazz, jako někteří. Zkuste novější zvuky přírody, takže můžete pracovat na pozadí zvuky z cínu pánve, flétny a vlny oceánu zřítilo na pláži. Ať už si vyberete, ujistěte se, že uvolňuje a nebude vás povzbudit. Tam je čas, aby načerpala energii a čas na odpočinek. K relaxaci, vyberte nálada hudby přes rock and roll nebo hip hop.Whozylee Aris je autorem různých předmětů souvisejících se zdravím. Více volného tipy, jak si odpočinout a nechat za sebou stresu na jeho, jak se zbavit stresu stránkách. Navštivte
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
