12 доказани начини за облекчаване на стрес днес!
Смятате ли, че просто не разполагат с време, за да правилно де-стрес всеки ден? Добрата новина е, можете да включите прости стрес бюст в съчетание всичко, което правите! Простри тези мускули! Облегни си дясното ухо до Вашия дясното рамо и участък от лявата страна на врата си и ти. Сега, включете страни и не от другата страна. Сега, гледам надолу и капка брадичката към гърдите. Сега бавно, нека главата преобръщане на дясно и след това наляво. Повторете бавно, докато не се чувстват сами разхлабят up.You може да направи същото упражнение за раменете, също. Опитайте няколко кръгчета рамо, както добре. Това е лесно да се направи и кога да отделите време да направите тези на няколко пъти на ден, обхвата си на движение ще се увеличи и ще се чувстват значително по-relaxed.Enjoy релаксираща massageTreat себе си на професионален масажист терапевт и не забравяйте да попитате за успокояване съществените масло като лавандула или лайка. Купете си някои от същите масло за вкъщи, и когато сте с стресиращо момента, сложете няколко капки масло върху вашия тъкан или калъфка и след това просто диша дълбоко в нея. Можете също да използвате някои от петрол да се приложи във въздуха с дифузьор. Просто миришещи на петрол ще се отпуснете, дори ако не се да има тяло! Носете SmileAlways започват деня си с широка усмивка на лицето. Цел в сърцето си да се безгрижно на този ден и всеки път, когато видя някой ги прехвърли голяма, искрена усмивка. Ще бъдете изненадани колко лесно това действие ще повлияе mood.Share в добра шега или две и се опитват да направят някой друг се смее. Чувство за безгрижни е хубаво нещо! Просто попитай Марта Стюарт!, Че малките вътрешен глас - Говори с yourselfGently Затворете очи и се повтаря положителни твърдения. Кажете на себе си през и над това, което искате да се смята, за да е истина, като например: "Спокоен съм" или "Аз съм уверен и сигурен?" Имайте предвид, че това, което смятате, че за да е истина ще бъде усетен от вашето тяло! В подкрепа на доброто PostureTake в няколко, добро дълбоки вдишвания, докато седят до много висок. Поставете краката си плоски на пода. В същото време ъгъла на бедрата леко към пода, арка в долната част на гърба леко, леко натиснете си гръдната кост (гръдна кост) назад и след това отпуснете shoulders.Take в друг добър дълбоко въздух и задръжте позицията си за една минута или две. Не позволявайте да ви поза нахлупвам на всички през това време - пазят изправено положение и подкрепа на добрите ви posture.As добрите ви поза продължава да приведе в съответствие, ще освободи всички напрежението в мускулите. Правете това упражнение два пъти дневно и ще откриете себе си по естествен начин подкрепя вашите добра стойка всеки day.Have на чист въздух и да вземе Brisk WalkIf, трябва да сте вътрешно-голямата част от деня си, като една почивка, за да диша чист въздух и в цел упражняване на крайници ще бъде един миг опреснителни. Правейки това ще ви върне добра концентрация и ще се почувствате по- limber.Spend само 20 до 30 минути всеки ден, като на чист въздух и ходенето пеша и ще се подобри както физически и психически. Ако имате куче, да ги вземе заедно с теб. Те трябва да се обновяват, точно както do.Take до релаксираща HobbySpend един следобед в местния магазин и плавателни съдове изберете ново хоби. Един добър хоби, което наистина ви интересува, ще вдъхнат нов живот на вашия ден. Ще бъдете по-спокойна и да се насладите като нов интерес. Независимо дали избирате рисуване, свирене на музикален инструмент, плетене и дори кайт летенето, изберете нещо, което ще насърчи спокоен и serenity.Try релаксираща Форма на Източна Медитацията като Тай време ChiTake да фокуса от рамката и ще култивират дух на самостоятелен контрол върху тревожност настройка външните world.Take една хубава книга в леглото с теб всяка нощ и да прекара 30 минути релаксираща преди да изгасиш светлината. Това ще бъде успокояващо и като затворите очи твоя всяка нощ си припомните от вашите много blessings.Give Много прегръдки и целувки DailyEven на вашия най-натоварените дни, спрете и прегръдка и целувка някой, който е специално за вас. Вашият деца, по-специално, трябва да знаете колко много те означават за вас. А израз на обич ще се извърви дълъг път way.Spend всеки ден с любимия домашен любимец. Проучванията показват, че когато ни е грижа за домашни любимци ние съобщение на тревожност и напрежение, naturally.Spend време с любимия човек. Запомни тези специални моменти с вашия съпруг, преди децата дойде. Отглеждайте моменти само с две от вас и вие ще се отпуснете, naturallyReplace Неприятно, че офис стол с Аб време BallNext остава за вашия офис, стоп, напред в една фитнес магазина и купи един Ab топка. Тази топка ще позволи на основния си мускули, за да имат голямо събуждане по телефона. Просто седнете на Ab си топка и след това скача на място! Ще се почувствате освежени и незабавно вашите колеги ще искат да направят същото! Точно както е време да вземем обяд, първа скача на вашия Ab топка за да получите стомашно-сокове става! Ще фирмата си тяло в нито един момент и доброто от всичко, което ще се забавляваме! Вдъхне подаръци на LifeWe всички те могат да отида за седмица без троха на храни, дни в момент, без вода, но ние може само да отиде за минути без добър, чист човек oxygen.The средно диша много shallowly и това го прави почти невъзможно да бъде себе си relaxed.Sit надолу, целенасочено, и да вземат по един бавно дълбоко дишане през носа, докато не правилно напълно lungs.Hold си във въздуха за момент и след това много бавно издишайте през устните си. Дишай дълбоко по този начин за 4 - 5 пъти, на няколко пъти day.You ще се почувствате освежени незабавно! Чуй Подарък от MusicAs колкото е възможно, винаги се настроението си с музикален фон настроение. Някои като традиционен блус, някои като джаз. Опитайте нови звуци характер, така че може да се работи за фон звучи на калай тигани, флейтите и океанските вълни трясък на плажа. Каквото и да изберете, тя трябва да отпуска и не ви стимулирам. Има време да се зарежда и време за почивка. За отмора, изберете настроение музика през рокендрол или Арис хип hop.Whozylee е автор на много статии, свързани със здравето. Намерете повече безплатни съвети как да се отпуснете и да оставите зад стрес му как да се освободи сайт стрес. Посещение
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
