12 種被證明的方式今天解除重音!
您認為, 您沒有時間適當地de 注重□天? 好消息是您可能合併簡單的重音猛擊的慣例所有您!
舒展那些肌肉!
傾斜您的右耳朵下來對您的右肩膀和舒展您的脖子的左邊如同您。現在, 開關邊和做對方。現在, 看得下來和投下您的下巴往您的胸口。現在慢慢地, 讓您的頂頭卷在右邊和然後到左邊。慢慢地重覆直到您感覺自己鬆懈。
您能做這同樣鍛煉為您的肩膀, 也是。嘗試幾個肩膀圈子, 。這簡單做並且當您需要時間做這些多次每天, 您的行動的範圍將增加並且您將感覺可觀地放鬆。
享受放鬆的按摩
對待自己對專業治療師按摩和是肯定請求鎮定的精油譬如淡紫色或chamomile 。買自己一些同樣油採取家, 和當您有緊張片刻, 投入油幾下落您的組織或枕頭套和深深地請然後呼吸入它。您能並且使用一些油被灌輸入空氣與分散器。嗅到油將放鬆您既使您不得到有按摩!
面帶微笑
從寬廣的微笑總開始您的天在您的面孔。Purpose 在您的心臟是輕鬆愉快的在這天和在您看見某人通過他們大, 懇切的微笑時候。您將驚奇多麼這次行動容易地將影響您的心情。
份額在一個好笑話或二和嘗試做別人笑。感到輕鬆愉快是一件好事! 請要求Martha Stewart!
那小內在聲音-- 與你自己談話
柔和地閉上您的眼睛和重覆正面肯定。多次告訴自己什麼您想要認為是真實的, 譬如: ' 我是鎮靜的' 或' 我是確信的和肯定?' 記住什麼您認為是真實的將由您的身體感覺!
支持好姿勢
採取在一些, 好深呼吸如同您坐直非常高。把您的腳放平在地板上。同時輕微地輕微地漁您的大腿往地板, 曲拱在您的更低的後面裡, 柔和地推擠您的胸骨(胸口骨頭) 後面和然後放鬆您的肩膀。
採取在其它好深呼吸裡和擔任您的職務為一分鐘或二。不要允許您的姿勢slouch 根本在這時間期間- 擔任您的職務挺直和支持您的好姿勢。
當您的好姿勢繼續排列, 您將解除所有肌肉緊張。每日兩次做這鍛煉並且您將找到自己自然地支持您的好姿勢每天。
有一些新鮮空氣和散步一輕快
如果您必須是戶內大多數您的天, 休假呼吸在純淨的空氣裡和行使您的肢體將是一個立即清涼飲料。做這將給您好集中並且您將感覺更多汙水道。
度過只20 到30 分鐘每天採取在新鮮空氣裡並且走和您完全和精神上將改善。如果您有一條狗, 採取他們與您一起。他們需要被刷新正您。
佔去一個放鬆的愛好
度過下午在您的地方工藝商店和選擇一個新愛好。一個好愛好興趣您真正地將呼吸新生活入您的天。您將是放鬆和將喜歡有新興趣。是否您選擇繪畫, 演奏儀器, 編織, 甚至風箏飛行, 選擇某事將鼓勵安靜和serenity 。
嘗試東部凝思的一個放鬆的形式譬如Tai Chi
需要時間聚焦從內並且您將培養自已控制的精神對憂慮乘坐的外在世界的。
採取一本好書供住宿與您□夜和度過30 分鐘放鬆在您關燈之前。這鎮定和如同您結束你的眼睛□夜提醒自己您的許多祝福。
擁抱許多和親吻每日
在您最繁忙的天、中止和擁抱和親吻某人是特別的對您。您的孩子, 特別是, 需要知道多少他們意味對您。喜愛展示將去長的路。
花費時間每天與一隻心愛的寵物。研究自然地顯示了那我們對我們發布憂慮和緊張的寵物關心, 。
花費質量時間與您親人。記住那些特別時期與您的配偶在孩子到來了之前。哺育片刻與二您並且您將放鬆, 自然地
用Ab 球替換那把難受的辦公室椅子
下次您動身去您的辦公室, 中止, 首先入健身商店和買Ab 球。這個球將允許您的核心肌肉有偉大叫醒電話。請坐在您的Ab 球和然後彈起當場! 您感到立即刷新和您的工友將想要做同樣!
正是時間採取您的午餐, 第一bounce 在您的Ab 球得到您gastro 汁液去! 您立刻將變牢固您的身體並且所有您最好將獲得樂趣!
呼吸在生活禮物
我們能全部去幾星期沒有食物麵包屑, 幾天一次沒有水, 但, 我們能只去分鐘沒有好, 純氧。
一般的人非常淺地呼吸並且這使它幾乎不可能放鬆。
下來, 有目的地坐自己, 和作為在緩慢的深呼吸通過您的鼻子直到您適當地填滿了您的肺。
舉行在空氣一會兒和非常慢慢地然後呼氣通過您的嘴唇。深深地呼吸這樣4 - 5 次, 幾次每天。
您將感覺立即刷新!
傾聽音樂禮物
儘量, 總設置您的心情以背景心情音樂。一些喜歡傳統藍色, 一些像爵士樂。嘗試更新的自然聲音, 因此您能工作對罐子平底鍋、長笛和海浪的背景聲音碰撞在海灘。什麼您選擇, 確定它放鬆和不加強您。有時候被加強和時候放鬆。為放鬆, 選擇心情音樂在搖滾樂或Hip Hop 。
Whozylee Aris 是各種各樣的健康相關的文章的作者。發現更加自由的要訣關於怎樣放鬆和留下重音後邊在他的 怎麼解除重音 網站。參觀 http://www.whozylee.com/stressrelief.html
文章來源: Messaggiamo.Com
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