¡12 Maneras Probadas De relevar La Tensión Hoy!
¿Usted se siente que usted apenas no tiene el tiempo de-tensiona correctamente cada día? ¡Las buenas noticias son usted pueden incorporar rutinas que revientan de la tensión simple en todos que usted lo haga!
¡Estire esos músculos!
Inclínese el oído derecho abajo a su hombro derecho y estire el lado izquierdo de su cuello como usted lo hace. Ahora, los lados del interruptor y hacen el otro lado. Ahora, mire abajo y caiga su barbilla hacia su pecho. Ahora lentamente, deje su rodillo principal a la derecha y entonces a la izquierda. Repita lentamente hasta que usted se siente aflojar para arriba.
Usted puede hacer este mismo ejercicio para sus hombros, también. Intente algunos círculos del hombro, también. Esto es simple hacer y cuando usted toma la época de hacer éstos varias veces al día, su gama del movimiento aumentará y usted se sentirá relajado considerablemente.
Goce de un masaje que relaja
Trátese a un masaje profesional del therapist y sea seguro pedir un aceite esencial que calma tal como lavanda o chamomile. Cómprese algo del mismo aceite para tomar el hogar, y cuando usted está teniendo un momento agotador, ponga algunas gotas del aceite sobre su tejido fino o funda de almohada y después apenas respire en ella profundamente. Usted puede también utilizar algo del aceite que se infundirá en el aire con un difusor. ¡Apenas oler el aceite le relajará incluso si usted no consigue tener un masaje!
Use una sonrisa
Comience siempre su día con una amplia sonrisa en su cara. Propósito en su corazón de ser alegre en este día y cada vez que usted ve a alguien pasarles una sonrisa grande, sincera. Usted será sorprendido cómo esta acción afectará fácilmente su humor.
Parte en una buena broma o dos e intento para hacer algún otro risa. ¡La sensación alegre es una buena cosa! ¡Apenas pida Martha Stewart!
Esa voz interna pequeña -- hable con se
Ciérrese suavemente los ojos y repita las afirmaciones positivas. Dígase repetidamente qué usted desea creer ser verdad, por ejemplo: ' soy tranquilo ' o ' soy confidente y seguro?' ¡Tenga presente que qué usted cree para ser verdad será sentido por su cuerpo!
En ayuda de la buena postura
Tome en algunos, buenas respiraciones profundas como usted se incorpora muy alto. Ponga sus pies planos en el piso. En el mismo tiempo pesque sus muslos con caña levemente hacia el piso, arco en su parte posteriora más baja levemente, empujan suavemente su parte posteriora del esternón (hueso del pecho) y después relajan sus hombros.
Tome en otra buena respiración profunda y lleve a cabo su posición para un minuto o dos. No permita su postura al slouch en todo durante este tiempo - lleve a cabo su posición vertical y apoye su buena postura.
A medida que su buena postura continúa alineando, usted relevará toda la tensión del músculo. Haga este ejercicio dos veces al dia y usted se encontrará naturalmente el apoyar de su buena postura cada día.
Tenga un poco de aire fresco y tome una caminata enérgica
Si usted debe estar dentro la mayoría de su día, tomar una rotura para respirar en aire puro y para ejercitar sus miembros será un refresco inmediato. Hacer esto le dará detrás la buena concentración y usted sentirá más avantrén.
Pase los solamente 20 a 30 minutos cada día que toma en aire fresco y el caminar y usted mejorarán físicamente y mentalmente. Si usted tiene un perro, tómelos junto con usted. Necesitan ser restaurados apenas como usted .
Tome una manía que relaja
Pase una tarde en su almacén local del arte y seleccione una nueva manía. Una buena manía que realmente los intereses usted respirará nueva vida en su día. Usted será relajado y gozará el tener de un nuevo interés. Si usted elige la pintura, jugando un instrumento, hacer punto, o aún un vuelo de la cometa, elija algo que animará calma y serenidad.
Intente una forma que relaja de meditación del este tal como chi de Tai
Tome el tiempo para enfocarse de dentro y usted cultivará un alcohol del control del uno mismo sobre el mundo externo ansiedad-montado.
Tome un buen libro para acostar con usted cada noche y para pasar 30 minutos que relajan antes de que usted resulte la luz. Esto calmará y como usted se cierra el tuyo eyes cada noche se recuerda sus muchas bendiciones.
Dé las porciones de abrazos y de besos diarios
Incluso en sus días, parada y abrazo y beso más ocupados alguien que es especial a usted. Sus niños, especialmente, necesitan saber cuánto significan a usted. Una demostración del afecto irá una manera larga.
Pase el tiempo cada día con un animal doméstico querido. Los estudios han demostrado eso cuando cuidamos para un animal doméstico que aflojamos ansiedad y la tensión, naturalmente.
Pase el tiempo de la calidad con su amó uno. Recuerde esas épocas especiales con su esposo antes de que vinieran los niños adelante. Consolide los momentos con apenas el dos de usted y usted relajará, naturalmente
Substituya esa silla incómoda de la oficina por una bola del Ab
La vez próxima usted se va para su oficina, parada, primero en un almacén de la aptitud y compra una bola del Ab. Esta bola permitirá que sus músculos de la base tengan un grande despertar llamada. ¡Apenas siéntese en su bola del Ab y después despida sobre el terreno! ¡Usted se sentirá que restaurado inmediatamente y sus compañeros de trabajo desearán hacer igual!
¡Apenas pues es hora de tomar su almuerzo, primera despedida en su bola del Ab para conseguir su ir de los gastro-jugos! ¡Usted pondrá firme encima de su cuerpo en ninguna hora y el mejor de todos usted tendrá diversión!
Respire en el regalo de la vida
Podemos todos ir por las semanas sin una miga del alimento, días a la vez sin el agua, pero, podemos ir solamente por minutos sin oxígeno bueno, puro.
La persona media respira muy bajo y ésta hace casi imposible ser relajado.
Siéntese abajo, útil, y la toma en una respiración profunda lenta adentro a través de su nariz hasta que usted ha llenado correctamente para arriba sus pulmones.
Sostenga en el aire adentro por un momento y después exhale muy lentamente a través de sus labios. Respire profundamente de esta manera por 4 - 5 veces, algunas veces al día.
¡Usted se sentirá restaurado inmediatamente!
Escuche el regalo de la música
Tanto como sea posible, fijó siempre su humor con música del humor del fondo. Algunos tienen gusto de los azul tradicionales, algunos como jazz. Intente los más nuevos sonidos de la naturaleza, así que usted puede trabajar a los sonidos del fondo de las cacerolas de la lata, de las flautas y de las ondas del océano que se estrellan en la playa. Lo que usted elige, cerciórese de que le relaje y que no energice. Hay una época de ser energizado y una época de relajar. Para la relajación, seleccione la música del humor sobre la rock and roll o el salto de la cadera.
Whozylee Aris es el autor de artículos relacionados varia salud. Encuentre extremidades más libres en cómo relajar y dejar la tensión detrás en la suya cómo relevar Web site de la tensión. Visite http://www.whozylee.com/stressrelief.html
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster obtener el código html
Añadir este artículo a su sitio web ahora!
Webmaster Envíe sus artículos
No es necesario que se registre! Completa el formulario y su artículo está en el Messaggiamo.Com Directorio!
