तनाव प्रबंधन के abcs
एक समय पहले, मैं एक मामूली आघात से बचाव में था शराबी हूँ दुर्घटना, और पुलिस की रिपोर्ट से भरा अधिकारी के रूप में, मैं उसे अपने व्यवसाय कार्ड अपना नाम और फोन नंबर के साथ दिया था. जब वह 'तनाव प्रबंधन' देखा सूचीबद्ध उन्होंने कहा, "हम बात करनी है! "वह सबसे अधिक लोगों की प्रतिक्रिया जब उन्हें पता लगा कि मैं क्या do.Many लोगों का कहना है कि वे जोर दिया लगता है, और सबसे ज्यादा लोगों को शायद सहमत होंगे कि तनावपूर्ण है एक पुलिस अधिकारी जा रहा है, लेकिन यह कितना अद्भुत है तनाव से हम सब हमारे रोजमर्रा के जीवन में किया है. यह जल्दी घंटे में ड्राइविंग की वजह से हो, नया सॉफ्टवेयर सीखना, या किराने की खरीदारी के काम में बहुत मुश्किल दिन के बाद कर सकते हैं. वहाँ पाठ्यक्रम है और अधिक गंभीर परिस्थितियों में भी तनाव, ऐसी बीमारी के रूप में या एक नौकरी खोने, लेकिन यह भी ऐसी शादी, तरक्की, या यहाँ तक कि money.Stress जीत के रूप में सकारात्मक घटनाओं से परिणाम कर सकते हैं कुछ भी करता है कि आप बदलने के लिए, समायोजन या अनुकूल है. और यह संचयी है. के लिए उदाहरण के लिए, यदि आप एक पति या सह कार्यकर्ता के साथ तनाव या मुश्किल चर्चा है, और बाद में आपके कंप्यूटर पर फैल कॉफी, spilling कॉफी चर्चा का तनाव की जगह नहीं है का तनाव. यह सिर्फ कहते हैं अपने तनाव के स्तर को एक और परत उस दिन. शारीरिक और मानसिक नुकसान बहुत ज्यादा तनाव से परिणाम है, तो यह जानने के लिए महत्वपूर्ण है और अच्छा मुकाबला कौशल का प्रयोग कर आराम करो और दबाव को दूर कर सकती. यहाँ एक ही हैं कुछ: ए समय प्रबंधन के दबाव में relaxation.Your सफलता के लिए हर रोज की अनुमति दें आप पर निर्भर करता है सीख ही नहीं है, लेकिन अभ्यास छूट तकनीक. नियमित अभ्यास है क्या यह कारगर बनाता है, तो एक तरफ समय सेट के लिए नियमित रूप से, दैनिक गहरे विश्राम, भले ही यह केवल पांच या दस मिनट है. और केवल टीवी के सामने आराम या गुनगुने पानी से स्नान नहीं गिन ले! तुम में से एक अध्ययन से एक गहरा सुकून राज्य को प्राप्त कर सकते हैं ऐसे कई श्वास के रूप में प्रभावी तकनीक, निर्देशित कल्पना, ध्यान, आदि एक चुनें कि you.Deep विश्राम के लिए सही लगता है वांछनीय शारीरिक और जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं कि बिल्कुल विपरीत है उत्पादन के तनाव के दौरान देखा उन. के विशेषज्ञ डा. एडमंड Jacobson तनाव के अनुसार: "एक उत्सुक एक शिथिल शरीर में मौजूद नहीं कर सकते मन '. नियमित गहरे विश्राम स्वस्थ कई फायदे हैं. यह चिंता, वृद्धि में कमी कर सकते हैं एकाग्रता मदद से आप बेहतर नींद और आम तौर पर तुम्हें अच्छा लगता है. आप लगातार जब गहरे विश्राम के कुछ फार्म का अभ्यास है, यह एक संचयी प्रभाव है. तुम महसूस कर रही के बीच अंतर और अधिक जागरूक हो पर बल दिया और आराम महसूस कर रही है, इसलिए जब तनाव बनाता है, तुम और इसे नोटिस जल्दी होने की संभावना हो और it.B. के बारे में कुछ करना Breathe.Breathing तकनीक तनाव कम करने के प्रशिक्षण के एक आधार है. जब हम पर बल दिया हो हम कम ले, उथले साँस करते हैं. हम भी हमारे सांस रोक सकते हैं. यह शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह घट जाती है, यह कठिन तनाव से निपटने के लिए बना. आप ठीक ढंग से जब साँस, यानी, जब आप साँस में अपने पेट में ही नहीं, अपने सीने में, तुम और अधिक ऑक्सीजन में ले, शांति को बढ़ावा देने, और जल्दी से तनाव और तनाव को कम कर सकते हैं. अगली बार जब आप तनाव के निर्माण लग रहा है, बंद करो कि तुम क्या कर रहे हैं और कुछ ले, तब तक धीमी गहरी पेट की साँस. केवल आपके श्वास पर ध्यान दें, और you.You पर शांत धोने की भावना चलो भी एक नियमित आधार पर, जो आपके तनाव का स्तर कम रखने पर काम करता है पर उदर श्वास अभ्यास कर सकते हैं. जब ग्राहकों मुझे बताओ वे समय के अभ्यास के लिए नहीं है, मैं उन्हें लिख "नुस्खे" कि राज्यों: "3 गहरी साँस हर घंटे ले लो." हमारे दिन के दौरान कुछ समय, हम सब मिल खुद एक पंक्ति में प्रतीक्षा, एक लाल बत्ती पर, "रोक", या प्रतीक्षा अपने कंप्यूटर के लिए कुछ करना है. ये सही अवसरों को गहरी साँस लेने में अभ्यास कर रहे हैं. आप अपने पेट के लिए श्वास बदलाव और अधिक आराम से तुम एक चल रही basis.C पर लगेगा. परिवर्तन आपके 'thoughts.It एक घटना के बारे में हमारी धारणा है, कि तनावपूर्ण है न ही घटना है, और हम क्या सोचते हैं एस हमारे शरीर को प्रभावित करता है. वहाँ एक कारण और प्रभाव है जो हम सोचते हैं और किस तरह हमारे शरीर प्रतिक्रिया के बीच संबंध. यदि आपके विचार परेशान या चिंतित रहे हैं और आपका शरीर एक तनाव प्रतिक्रिया, अस्वास्थ्यकर बदलाव की एक श्रृंखला के साथ प्रतिक्रिया; वृद्धि हुई मांसपेशियों तनाव, रक्तचाप वृद्धि हुई है, और वृद्धि की हृदय गति, एक few.For उदाहरण के नाम, अगर तुम हो के बारे में एक बात आगामी देने पर बल दिया, तुम, सोच रहा हो सकता है "क्या होगा यदि मैं देखो बेवकूफ, मैं डर रहा हूँ, मैं इस से नफरत है?" या अन्य भयानक विचार है कि तनाव की प्रतिक्रिया को ट्रिगर. उन विचारों और नकारात्मक प्रतिक्रिया वे प्रतिक्रिया से निर्धारित करते हैं, अपने विचार बदल जाते हैं. खंडन करते हैं और अपने आप को बता कर उन विचारों को चुनौती: "मैं ठीक हूँ, मैं तैयार हूँ, लोग मुझे सफल होने के लिए चाहते हो?" या, सकारात्मक अन्य स्वयं सहायक, विश्वास निर्माण बयान. तुम्हें अच्छा लगेगा और आपका शरीर positivelyWhen होगा जवाब तुम महसूस कर रहे हो पर बल दिया और तुम भी बस अपनी आँखें बंद कर सकते हैं और एक मानसिक छुट्टी ले frazzled होगा. एक शांत कल्पना, दृश्य आराम. यह एक पसंदीदा छुट्टी स्थान, कहीं है कि आप शांति की याद दिलाता है या किसी असली जगह या कि शांतिपूर्ण है कल्पना और आप आराम हो सकता है. यह विशेष रूप से अच्छी तरह से काम करता है अगर आप पहले से "इस यात्रा" सीखा है जबकि गहरी सुकून जगह है. अधिक परिचित आप अपनी खास जगह पर आराम से तुम्हारे दिमाग में हैं, यह आसान आराम quickly.By सीखने और कुछ आसान कौशल का अभ्यास है, तो आप तनाव को कम करने और बना सकते हैं अपने life.Tedde Abbott में सकारात्मक परिवर्तन एवन में निजी व्यवहार में एक प्रमाणित hypnotherapist है. वह तनाव, वजन, धूम्रपान से निजी और कार्पोरेट ग्राहकों को, और व्यक्तिगत मुद्दों को मदद मिलती है. वह संपर्क किया जा सकता है
Article Source: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster Get Html Code
Add this article to your website now!
Webmaster Submit your Articles
No registration required! Fill in the form and your article is in the Messaggiamo.Com Directory!
