該自動邊防系統的壓力管理
阿而回，我在一個小擋泥板，本次事故，作為警務人員填寫報告，我給他我的名片我的名字和電話號碼。當他看到“壓力管理”上市，他說： “我們已經 必須說話！ “這是大多數人的反應時，他們發現我do.Many人強調說，他們認為，大多數人可能會認為，當警察是緊張的，但令人驚奇多少 強調我們大家都在我們的日常生活。它可因駕車高峰時間，學習新的軟件，或買菜經過了漫長的一天工作。當然，這裡還有更嚴重的壓力情況下也 如因病或失去工作，但它也可導致積極的活動，如結婚，升遷，甚至贏得money.Stress是什麼讓你的變化，調整或修改。和它的累計。為了 例如，如果您有一個緊張或困難的討論，以配偶或同事，後來蔓延咖啡在您的計算機上，溢出的壓力咖啡不會取代應力的討論。它只是增加了 另一層您的應力水平那一天。身體和精神損害可能造成太多的壓力，因此，重要的是要學習和使用好應付的技巧放鬆和緩解壓力。以下是 幾個：一允許時間每天relaxation.Your成功管理應力取決於您不僅學習，但練習放鬆技巧。經常的做法是使有效的，所以預留的時間 經常，每日深放鬆，即使只有5分鐘或10分鐘。只是放鬆和在電視機前，或熱烈浴並不指望！您可以實現輕鬆的狀態深感學習之一 許多有效的技術，如呼吸，引導圖像，冥想等選擇一個正確的you.Deep認為放寬生產可取生理生化反應，正好相反 在這些被強調。據專家強調博士埃德蒙雅各布森： “焦慮的心不能存在在一個輕鬆的機構” 。經常有許多深放鬆健康的好處。它可以減少焦慮，增加 濃度，幫助您更好的睡眠，一般讓你感覺更好。當您一貫做法某種形式的深層放鬆，它有一個累積效應。你更加意識到之間的差別感覺 強調和放鬆的感覺，所以當緊張的基礎，你就更有可能發現，越早和做些什麼it.B. Breathe.Breathing技術的基礎減壓培訓。當我們強調 我們傾向於採取短，淺呼吸。我們甚至可以舉行我們的呼吸。這減少了流通的氧氣的身體，使它更難應付壓力。當你呼吸正常，即當您呼吸到您 腹部，而不僅僅是你的胸部，就在更多的氧氣，促進平靜，並能減少緊張和壓力很快。下一次當您感到緊張建設，停止你正在做的，並採取一些長期，緩慢，深 腹部深呼吸。只注重你的呼吸，讓意識平靜洗了you.You也可以練習腹式呼吸定期，該如何使您的應力水平較低。當客戶告訴我 他們沒有時間來練習，我寫的“處方” ，指出： “以3深呼吸每隔一小時” 。在一段時間在我們的一天，我們都發現自己等待了線，在一個紅燈， “擱置” ，或等待 為我們的電腦做些什麼。這是完美的場合實踐深呼吸。你越是轉變你的呼吸你的腹部較寬鬆的你會覺得不斷basis.C 。變更 thoughts.It的看法，我們的活動的壓力，而不是事件本身，而我們認為會影響我們的身體。有一個因果關係，我們認為我們的身體如何反應。如果您的 思想是緊張或焦慮你的身體反應與應激反應，一系列的不健康的變化;增加肌肉緊張，血壓上升，增加心率，僅舉few.For例如，如果您 強調給予即將Talk ，您可能會想： “如果我看起來愚蠢;我害怕，我討厭嗎？ ”或其它可怕的想法觸發應激反應。為了對付這些想法和消極 他們的反應抵銷，改變你的想法。反駁和挑戰這些想法告訴自己： “我很好，我準備;人希望我成功嗎？ ”或其他積極，自我支持，建立信任 報表。你會感覺更好，你的身體將響應positivelyWhen您覺得強調和frazzled您也可以閉上你的眼睛，並採取心理休假。想像一個寧靜，輕鬆的現場。它 可能是一個最喜愛的度假勝地，某個提醒您的平靜，或任何地方實際或想像的和平和放鬆給您。這個工程特別好，如果你以前的經驗教訓，以“訪問”這個 地方而深感放鬆。較熟悉的你在你的頭腦，你的特別放鬆的地方，就越容易放鬆quickly.By學習和練習幾個簡單的技巧，你可以減少壓力，使 積極的變化，您life.Tedde雅培是一家認證催眠治療師私人執業的埃文。她幫助私人和企業客戶的壓力，體重，吸煙，以及個人的問題。她可以聯繫
文章來源: Messaggiamo.Com
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