该自动边防系统的压力管理
阿而回，我在一个小挡泥板，本次事故，作为警务人员填写报告，我给他我的名片我的名字和电话号码。当他看到“压力管理”上市，他说： “我们已经 必须说话！ “这是大多数人的反应时，他们发现我do.Many人强调说，他们认为，大多数人可能会认为，当警察是紧张的，但令人惊奇多少 强调我们大家都在我们的日常生活。它可因驾车高峰时间，学习新的软件，或买菜经过了漫长的一天工作。当然，这里还有更严重的压力情况下也 如因病或失去工作，但它也可导致积极的活动，如结婚，升迁，甚至赢得money.Stress是什么让你的变化，调整或修改。和它的累计。为了 例如，如果您有一个紧张或困难的讨论，以配偶或同事，后来蔓延咖啡在您的计算机上，溢出的压力咖啡不会取代应力的讨论。它只是增加了 另一层您的应力水平那一天。身体和精神损害可能造成太多的压力，因此，重要的是要学习和使用好应付的技巧放松和缓解压力。以下是 几个：一允许时间每天relaxation.Your成功管理应力取决于您不仅学习，但练习放松技巧。经常的做法是使有效的，所以预留的时间 经常，每日深放松，即使只有5分钟或10分钟。只是放松和在电视机前，或热烈浴并不指望！您可以实现轻松的状态深感学习之一 许多有效的技术，如呼吸，引导图像，冥想等选择一个正确的you.Deep认为放宽生产可取生理生化反应，正好相反 在这些被强调。据专家强调博士埃德蒙雅各布森： “焦虑的心不能存在在一个轻松的机构” 。经常有许多深放松健康的好处。它可以减少焦虑，增加 浓度，帮助您更好的睡眠，一般让你感觉更好。当您一贯做法某种形式的深层放松，它有一个累积效应。你更加意识到之间的差别感觉 强调和放松的感觉，所以当紧张的基础，你就更有可能发现，越早和做些什么it.B. Breathe.Breathing技术的基础减压培训。当我们强调 我们倾向于采取短，浅呼吸。我们甚至可以举行我们的呼吸。这减少了流通的氧气的身体，使它更难应付压力。当你呼吸正常，即当您呼吸到您 腹部，而不仅仅是你的胸部，就在更多的氧气，促进平静，并能减少紧张和压力很快。下一次当您感到紧张建设，停止你正在做的，并采取一些长期，缓慢，深 腹部深呼吸。只注重你的呼吸，让意识平静洗了you.You也可以练习腹式呼吸定期，该如何使您的应力水平较低。当客户告诉我 他们没有时间来练习，我写的“处方” ，指出： “以3深呼吸每隔一小时” 。在一段时间在我们的一天，我们都发现自己等待了线，在一个红灯， “搁置” ，或等待 为我们的电脑做些什么。这是完美的场合实践深呼吸。你越是转变你的呼吸你的腹部较宽松的你会觉得不断basis.C 。变更 thoughts.It的看法，我们的活动的压力，而不是事件本身，而我们认为会影响我们的身体。有一个因果关系，我们认为我们的身体如何反应。如果您的 思想是紧张或焦虑你的身体反应与应激反应，一系列的不健康的变化;增加肌肉紧张，血压上升，增加心率，仅举few.For例如，如果您 强调给予即将Talk ，您可能会想： “如果我看起来愚蠢;我害怕，我讨厌吗？ ”或其它可怕的想法触发应激反应。为了对付这些想法和消极 他们的反应抵销，改变你的想法。反驳和挑战这些想法告诉自己： “我很好，我准备;人希望我成功吗？ ”或其他积极，自我支持，建立信任 报表。你会感觉更好，你的身体将响应positivelyWhen您觉得强调和frazzled您也可以闭上你的眼睛，并采取心理休假。想象一个宁静，轻松的现场。它 可能是一个最喜爱的度假胜地，某个提醒您的平静，或任何地方实际或想象的和平和放松给您。这个工程特别好，如果你以前的经验教训，以“访问”这个 地方而深感放松。较熟悉的你在你的头脑，你的特别放松的地方，就越容易放松quickly.By学习和练习几个简单的技巧，你可以减少压力，使 积极的变化，您life.Tedde雅培是一家认证催眠治疗师私人执业的埃文。她帮助私人和企业客户的压力，体重，吸烟，以及个人的问题。她可以联系
文章来源: Messaggiamo.Com
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