तनाव दूर करने और प्रबंध के लिए रणनीतियाँ
आधुनिक दिन तनाव से निपटने, तुम्हें पता है कि चीजें जिस तरह से वे जा रहे हैं जा रहे हैं की जरूरत है, ताकि आप के रूप में अच्छी तरह से बस आराम कर सकते हैं. सबसे महत्वपूर्ण बात तुम अपने आप को अभ्यास के लिए कर सकते हैं अतिवादी आत्म देखभाल जो अपनी पहली जरूरत है डाल मतलब है. हम इसे मिला है पीछे तक बहुत देर के लिए, अपने आप की देखभाल पहली स्वार्थी नहीं है, यह आवश्यक है. अपने जीवन के सभी क्षेत्रों में अपने आप में निवेश के लिए शामिल हैं: व्यक्तिगत सेवाओं, मालिश चिकित्सा, शरीर कार्यकर्ताओं, counselors / डिब्बों. दैनिक अनुष्ठान का विकास करना है कि तुम अच्छा महसूस कर रखो. तुम अपना ख्याल रखना चाहिए या पहले तुम अच्छा नहीं किसी और को हो जाएगा. आत्म देखभाल बस है प्यार और अपने आप को सम्मान. प्यार खुद अपने आप को दे रहा है. अपने आप को देते साझा करने के लिए आप अधिक पूरी तरह से दूसरों के साथ अनुमति देता है. और पूरी तरह से उपस्थित होने के नाते मतलब है कि आप स्वाभाविक रूप से एक संलग्नक के कम विकसित क्या अपने चारों ओर चला जाता है, और बदले में अधिक आराम कर सकते हैं शांति और चाहिए. स्वयं पर नियंत्रण की आवश्यकता जारी, अन्य लोगों, और / या स्थितियों, बहुत तनाव की मात्रा को कम अपने जीवन में आप का अनुभव होगा. भी सहायक आराम है, ताजगी, और अपने शरीर, मन और आपका BodyYour शरीर spirit.Relax कायाकल्प अपने मंदिर है, और आसानी से नीचे तनाव, तनाव से भाग ले सकते हैं, और संघर्ष, इसके बारे में नियमित रूप से आराम के साथ ध्यान रखना activities.Get अच्छा sleepSwedish मालिश, गर्म पत्थर massageFoot या हाथ paraffinBody उपचार: aromatherapy शरीर wraps, शरीर scrubs, etcReflexologyRigorous और नियमित exerciseHealthy sexRefresh आपका MindYour मन है आपके मार्गदर्शन, यह आसानी से कर सकते हैं और विचलित जरूर बंद हो, तो इसे नियमित रूप से natureRead प्रेरणादायक messagesLearn में ताज़ा activities.Take लंबे समय walksSpend नए thingsTalk एक अच्छा friendTake के साथ ध्यान रखना का ध्यान अपनी petTherapy या निजी कोचिंग एक नियमित रूप से आपके SpiritYour भावना basisRejuvenate पर स्रोत के साथ अपने संबंध है, और आसानी से जीवन की कार्यरतता में भूल कर सकता है, तो यह ध्यान के साथ नियमित रूप से ले activities.MeditatePraySing कायाकल्प, नृत्य, एक्सप्रेस yourselfConsciously downBe पूरी तरह presentKnow और अपने मूल्यों से रहते हैं और अपने साथ beliefsSurround धीमी सहायक, प्यार, और peopleStress स्वीकार कर मुक्त प्रकृति के साथ ActivitiesConnect, यह अपने पसंदीदा चीजें आपके system.Make एक की सूची पर homeostasis restores. पढ़ो तुम दोस्तों और पशुओं पर जब down.Rely लग रहा है, वे का आनंद support.Create महान स्रोत हैं दराज. शेयर व्यक्तिगत momentos या साधारण indulgences के साथ अपने दराज --- पसंदीदा scents, textures, और अपनी खुद की बहु बनाने के स्वाद-संवेदी तनाव से राहत रंगीन treatments.Be. रंग अपनी आँखों को बढ़ावा देने और आपके मस्तिष्क. जब ठीक से इस्तेमाल किया, रंग कर सकते हैं तुम खुश और सक्रिय लग रहा है. लाल, नारंगी रंग की तरह गर्म है, और पीले रंग की वृद्धि दर और दिल संचलन. रंग जैसे, शांत नीला या sedatives.Deep तरह लैवेंडर अधिनियम साँस लो. गहरी साँस लेने के अपने तंत्रिकाओं को शांत करना होगा, यह आपके मस्तिष्क को ऑक्सीजन भेजता है और अपने मन को तरोताजा कर देती. अपने नाक और आठ से गिनती के माध्यम से साँस लेते. हवा के साथ अपने पेट आपकी छाती भर नहीं है. के माध्यम से अपनी साँस छोड़ते 10-16 की गणना के लिए मुंह. दोहराएँ पांच बार शांत जब तक आप महसूस करते हैं. हँसना. हँसी तनाव के लिए सर्वोत्तम दवा है. Situation.Imagine में हास्य खोजें. दृश्य का उपयोग करें और निर्देशित कल्पना से अपने मन रखने के लिए situation.And जब तुम अपने आप को एक बहुत ही चुनौतीपूर्ण स्थिति में मिल जाए, शांति प्रार्थना याद रखें: भगवान ने मुझे शांति के लिए चीजें मैं नहीं बदल सकते स्वीकार अनुदान, साहस की बातें मैं कर सकता हूँ बदलने के लिए, और ज्ञान अंतर .*** यह लेख है मिशेल एक संतुलित जीवन वर्कबुक रहते हैं: कैसे तनाव को खत्म करने के लिए बढ़ाएँ आपका ऊर्जा, और आनंद लें Life.Michelle एल Casto से अनुकूलित था जानने के लिए एक पूरी ज़िंदगी कोच, अध्यक्ष है, स्मार्ट प्राप्त की और लेखक! LearningBook श्रृंखला. वह उत्तर पादरी टापू पर रहती है. उसे कोचिंग अभ्यास Brightlight कोचिंग है, वह लोगों को मदद मिलती है उनके जीवन के लिए चमकदार विचारों के साथ आते हैं और उन्हें आसानी से कर सकती है world.Visit को अपने उज्ज्वल प्रकाश वस्तुतः चमक: http://www.brightlightcoach.com या एक मानार्थ कोचिंग सत्र (361) 232-3939 के लिए http://www.getsmartseries.comCall
Article Source: Messaggiamo.Com
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