ストレス解消のための戦略と管理
現代のストレスに対抗するために、あなたは、物事に行くのは道に行くのを実現するので、ただリラックスすることがありますも必要があります。練習して、自分のためにできることが最も重要なことは極端な セルフケアは、あなた自身のニーズを最優先ということです。あまりにも長い間、私たちの後方、自分の面倒を見ていない最初のわがままですが、不可欠ですがしている。自分自身であなたの人生のすべての分野での投資を含める： 個人的なサービス、マッサージ療法、体の労働者、カウンセラー/コーチ。良い感触を保つ毎日の儀式を開発する。自分自身の最初の世話をする必要がないし、誰かになります。セルフケアだけです を愛し、自分を尊重します。自分自身を愛することです。自分に与えることを共有する他の多くを完全にすることができます。もっと完全な存在であることを、自然への愛着が少ないものを開発することを意味 あなたの周りでは、となると平和ではなく、よりリラックスすることができます。公開の必要性を制御するため、他の人々 、および/または状況、あなたの人生に大きなストレスを経験するの量を減らすだろう。同様に 参考、リラックスしているさわやかな、あなたの身体、心と体をあなたのBodyYour立て直しをspirit.Relax寺であり、簡単にストレス、ひずみによって実行を得ることができる、との戦い、それを定期的にリラックスして世話をする activities.Get良いsleepSwedishマッサージ、ホットストーンmassageFootや手paraffinBody治療法：アロマセラピーボディ、体をこすり、あなたの心MindYourですetcReflexologyRigorousや正規exerciseHealthy sexRefreshラップ ご案内は、注意散漫だし、コースを外れなので、心を鼓舞するのは良いfriendTakeとnatureReadで定期的にリフレッシュmessagesLearn新しいactivities.Take長い時間walksSpend世話をするとthingsTalk お客様のケアや個人指導を定期的にお客様のSpiritYour精神basisRejuvenateでソースとの接続がpetTherapyであり、生活の忙しさで簡単に忘れることができるので、定期的に世話をする 、ダンス、 activities.MeditatePraySing立て直しyourselfConsciously完全presentKnowして値に住んでいると自分自身を表現beliefsSurround downBe遅い、愛し、支えとpeopleStress受け入れフリー ActivitiesConnect自然と、あなたの好きなもののリストに、恒常system.Makeが復元されます。これを読むときに、友達や動物down.Rely 、彼らの素晴らしい源ですsupport.Createの喜びを感じる 引き出し。個人momentosまたは単純におぼれることで在庫を引き出し---お気に入りの香り、テクスチャ、複数作成すると、自分の好みの色鮮やかな感覚ストレスリリーフtreatments.Be 。あなたの目の色と刺激を 脳。ときに、正しく色を幸せな気分にさせる、活性化することができます。は、赤のような温かいオレンジ色と黄色の心拍数や発行部数を増やす。などのようなラベンダー色のクールsedatives.Deep行為または青 息。深呼吸してあなたの神経を緩和し、あなたの脳に酸素を送り、あなたの心をリフレッシュ。吸入すると8つの鼻をカウントする。空気を使用して胸を食べることはできない。を通して、あなたの息を吐き出す 10月16日のカウントに口。 5回まで繰り返して落ち着いた感じ。笑う。笑いのストレスのための最良の薬です。ユーモアのsituation.Imagineにして下さい。ガイド付きの画像を使用して可視化してあなたの心に situation.Andときは本当に難しい状況で、自分自身を見つけて静かな祈りを覚え：神は私に、勇気を、私は、私は変更することはできません何かを変更することを受け入れるように落ち着きを与える、 この記事はミシェルの知恵.***ワークブックライフバランスの取れた生活：どのように、あなたのエネルギーを高める、ストレスを解消し、楽しみなさいLife.Michelle L. Castoから適応されたの違いを知って一生監督、スピーカーです。 と著者は、スマートを入手！ LearningBookシリーズ。彼女は北のパドレ島に住んでいます。彼女のコーチングの練習Brightlightコーチングですが、彼女は人々が生活を明るくのアイデアを思い付くし、自由に支援に役立ちます world.Visitには、実質的に明るい光を当てる： http://www.brightlightcoach.comまたは無料コーチングセッション（ 361 ） 232-3939にhttp://www.getsmartseries.comCall
記事のソース: Messaggiamo.Com
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