삭제 및 처리 긴장을 위한 전략
현대 일 스트레스 요인과 싸우기 위하여는, 당신은 것이 방법 가기 위하여 려고 하고 있는 가기 위하여 려고 하고 있다는 것을 깨달을 필요가 있다, 그래서 당신은 또한 다만 이완할지도 모른다. 당신이 너자신을 위해 할 수 있는 중요한 일은 당신의 자신의 필요를 첫째로 두기 의미하는 극단적인 self-care를 실행하기 위한 것이다. 우리는 멀리 너무 오래를 위해 그것이 뒤에 있어, 너자신을 첫째로이지 않다 이기적, 그것이다 근본적 돌본. 다음을 포함하기 위하여 당신의 생활의 모든 지역에서 너자신에, 투자하십시오: 개인적인 서비스, 안마 치료, 몸 노동자, 카운슬러 또는 차. 당신을 감각 좋은 유지하는 매일 의례를 개발하십시오. 당신이 너자신을 첫째로 돌보아야 당신은 누군가에게 아무 좋도도 없을 것이다. Self-care는 이어 단순히 사랑하고 있고 명예를 준. 사랑하는 것은 너자신 주고 있다. 너자신 주는 것은 당신이 다른 사람으로 완전히 공유하는 것을 허용한다. 계속되는 무슨이에 당신의 주위에 완전히 존재하는 방법 당신이어서 자연적으로 부착의 더 적은을 개발하고, 더 편할 평화에 대신 수 있다. , 다른 사람들 통제하는, 필요를 풀어 놓아서 그리고/또는 상황은, 매우 당신이 당신의 생활에서 경험하는 긴장 양을 감소시킬 것이다. 또한 도움이 되는 나른하, 상쾌하게 하고, 당신 몸, 마음 및 정신을 젊어지게 한.
당신 몸을 이완하십시오
당신 몸은 당신의 사원이고, 긴장에 의하여 쉽게 뛰기를, 긴장시키기 위하여 내려올 수 있고, 고투하기 위하여, 일정한 나른하은 활동에 그것을 다루십시오.
좋은 잠을 얻으십시오
스웨덴식 안마, 뜨거운 돌 안마
발 또는 손 파라핀
몸 처리: aromatherapy 몸 포장, 몸은, etc. 제거한다
Reflexology
준엄한 규칙적인 운동
건강한 성
당신의 마음을 상쾌하게 하십시오
당신의 마음은 당신의 가이드이다, 흐트저리고 과정 떨어져 쉽게 얻을 수 있다, 그래서 일정한 리프레시 활동에 그것을 다루십시오.
긴 산책하십시오
실제로 시간을 소요하십시오
영감 메시지를 읽으십시오
새로운 것을 배우십시오
좋은 친구와 말하십시오
당신의 애완 동물을 돌보십시오
치료 또는 정상적으로 개인적인 코치
당신의 정신을 젊어지게 하십시오
당신의 정신은 근원과의 당신의 연결이고, 생활의 바쁨에서 쉽게 잊혀질 수 있다, 그래서 일정한 젊어지게 하는 활동에 그것을 다루십시오.
숙고하십시오
기도하십시오
, 급행 너자신 노래하고십시오, 무용하십시오
의식적으로 감속
완전히 존재하십시오
당신의 가치 및 신념 덕분에 알고 사십시오
지지가 되는에 포위해, 사랑하고, 사람들을 받아들인
압박하 자유로운 활동
성격, 그것과 복구한다 당신의 체계에 항상성을 연결하십시오.
당신의 마음에 드는 것의 명부를 만드십시오. 당신이 아래로 느낄 때 그것을 읽으십시오.
친구를 의지하거든 동물, 그들은 지원의 중대한 근원이다.
쾌락 서랍을 창조하십시오. 개인적인 momentos 또는 간단한 관대에 당신의 서랍을 구입하십시오--- 마음에 드는 냄새, 짜임새 및 당신의 자신의 multi-sensory 압박하 기복 처리를 창조하는 맛.
다채롭. 색깔은 당신의 눈 및 당신의 두뇌를 자극한다. 제대로 사용될 때, 색깔은 당신에게 느낌을 행복한 시킬 수 있고 격려했다. 온난한 색깔은 빨강, 주황색, 그리고 노란 증가 심박수 및 순환 좋아한다. 진정제 같이 파랑 또는 라벤더 행위와 같은 차가운 색깔.
깊은 곳에서 호흡하십시오. 심호흡을 가지고 가는 것은 당신의 신경을 진정시킬 것이다, 당신의 두뇌에 산소를 보내고 당신의 마음을 상쾌하게 한다. 당신의 코를 통해서 흡입고 8에 세십시오. 공기로 당신의 아랫배를 당신의 가슴 아닙니다 채우십시오. 10-16의 조사에 당신의 입을 통해서 내뿜으십시오. 당신이 더 평온하게 느낄 때까지 5 시간을 반복하십시오. 웃음. 웃음은 긴장을 위한 제일 약이다. 상황에 있는 발견 유머.
상상하십시오. 상황 떨어져 당신의 마음을 가지고 가기 위하여 구상과 인도한 심상을 이용하십시오.
그리고 당신이 도전 상황에서 진짜로 찾아낼 때, 청명 기도를 기억하십시오:
신은 저에게 나가 바꿀 수 없는 것, 다름을 알아서 나가, 그리고 지혜 좋은 것을 바꾸는 용기를 받아들이기 위하여 청명을 수여한다.
***는 Michelle의 생존에서 이 기사 공정한 생활 학습서 적응시켰다: 긴장을 삭제하는 방법, 당신의 에너지를 강화하고, 인생을 즐기십시오.
Michelle L. Casto는 똑똑한 얻의 일생 차, 스피커 및 저자이다! LearningBook 시리즈. 그녀는 북쪽 padre 섬에 산다. 그녀의 코치 연습은 코치하는 Brightlight이다, 그녀에 의하여 사람들이 그들의 생활 동안 밝은 아이디어 가 떠오를 것을 돕고 자유롭게 세계에 그들의 밝은 빛을 빛나기 위하여 능력을 준다.
실제로 방문: http://www.brightlightcoach.com 또는 http://www.getsmartseries.com
칭찬 코치 회의 (361) 요청 232-3939
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