कम तनाव और अधिक सोने का आनंद
यदि आप किसी भी तरह के अनिद्रा से पीड़ित हैं, संभावना है कि आप को बताया है कि वहाँ अनिद्रा और तनाव की तरह सोने की समस्याओं के बीच एक महत्वपूर्ण संबंध है ज़रूरत नहीं है. वास्तव में अनिद्रा और संबंधित मामलों के रूप में सोने, समस्याओं को बढ़ाने के लिए, अधिक से अधिक लोग खुद को एक अच्छी बात है रात को सोने के लिए दबाव और दैनिक जीवन की जिम्मेदारियों और अपनी इच्छा के बीच फंस गए. अच्छी खबर यह है कि अनिद्रा और तनाव नहीं है हाथ में हाथ चलें. वहाँ उत्पादक तरीके कि तुम कम कर सकते हैं की एक किस्म है तनाव और एक ही समय में एक अच्छा रात नींद होने की संभावनाओं को बढ़ा सकते हैं. यदि आप पहले से ही मूल के लिए आवश्यक कदम उठाए हैं एक अच्छा रात नींद (5 कदम बेहतर सोने के लिए अपने पिछले लेख और यहाँ प्रकाशित में उल्लिखित), संभावना है कि आप तनाव से पीड़ित हैं, अनिद्रा प्रेरित किया, और यह समय के लिए आप कार्रवाई करने के लिए है. ऐसा इसलिए है क्योंकि किसी भी तरह की चिंता जैसे आपके रक्तचाप में वृद्धि के रूप में quantifiable मनोवैज्ञानिक असर पड़ता है, अपने दिल की दर और आपके शरीर का तापमान? जिसके बदले में सोने के लिए अपने शरीर की स्वाभाविक प्रवृत्ति को बाधित और परेशान अपने शरीर की रात सो काम करता है. दूसरे शब्दों में, चिंता अभी सो आप को मिल रहे हैं की मात्रा को कम नहीं करता है - वह सो जो आपको पसंद है की गुणवत्ता में नुकसान. सौभाग्य से, आप तनाव को कम करने और कर सकते हैं नींद नियमित व्यायाम विश्राम के कुछ फार्म का उपक्रम द्वारा काफी बस में सुधार होगा. अपनी पसंद और तनाव के अपने डिग्री पर निर्भर करता है, वहाँ कई अलग तरीके से अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार के माध्यम से कर रहे हैं विश्राम. कुछ लोगों के लिए सभी को यह तनाव को कम करने लगते हैं गुनगुने पानी से स्नान और कुछ नींद-aromatherapy को बढ़ावा देने है. शांत aromatherapy मोमबत्ती या जोड़ने सुखदायक अपने स्नान के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग करना सही तरीका हैं फैलाना चिंता और तुम नींद की जरूरत पैदा एक लंबा दिन के बाद. यदि आप अपने आप को और अधिक गंभीर तनाव और अनिद्रा से पीड़ित पता है, तुम भी एक निर्देशित छूट या ध्यान व्यायाम को बढ़ावा देने की कोशिश कर सकते हैं अच्छा है रात में सो जाओ. यह तीस मौन में आराम से बैठे मिनट, या के रूप में एक अधिक संरचित ध्यान के लिए एक विशेष रूप से तैयार की सीडी या डीवीडी का उपयोग कर के रूप में शामिल करने पंद्रह खर्च के रूप में के रूप में आसान हो सकता है कि आपको गाइड धीरे ओर सो जाओ. एक दोपहर योग कक्षा लेने या कुछ गहरी साँस लेने के व्यायाम सीखने की भी नींद उत्कृष्ट प्राकृतिक उपचार कर रहे हैं. किसी भी छूट का प्रयोग बढ़ाने से (नींद सहित के लिए सबसे अच्छा तरीका सो-निर्देशित ध्यान aromatherapy inducing) के लिए कम से कम दो सप्ताह के लिए एक तरीके का प्रयास करें और देखें कैसे आप पर मिल रहा है. क्योंकि आपके शरीर के लिए नियमित सर्वोत्तम प्रतिक्रिया? खासकर जब यह आती है सोने के लिए? इस दे देंगे नींद चक्र को ठीक से समायोजित करने का मौका. यदि हां, तो सप्ताह आप पाते हैं कि आपका चुना दृष्टिकोण थोड़ा असर रहा है की एक जोड़ी के बाद, निराशा नहीं है. बस एक और तरीके का प्रयास करें जब तक आप एक तरीका है कि सबसे अच्छा काम मिल तुम्हारे लिए. यह समय नहीं के लिए तुम्हें एक छूट व्यायाम की खोज के लिए कि आपके सूट की जरूरत है और संभावना है कि आप दोनों के तनाव को कम होगा और एक लंबी, शोकहारा रात की नींद जल्दी का आनंद ले रहे, बाद में के बजाय होगा. कॉपीराइट ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक © 2005 डोनाल्ड Saunders Ezine संपादकों / वेबसाइट के स्वामी महसूस अपने ezine में अपनी संपूर्णता में इस अनुच्छेद या अपनी वेबसाइट पर पुनर्मुद्रण इतनी देर मुक्त ध्यान दें के रूप में तुम सभी लिंक बरकरार छोड़, संशोधित सामग्री है और न संसाधन नीचे दिखाए गए बॉक्स शामिल हैं. आप बेशक हमारे सहबद्ध कार्यक्रम के संसाधन box.For विवरण में अपने सहबद्ध लिंक का उपयोग कर सकते हैं, कृपया हमारी यात्रा website.Donald Saunders सहित स्वास्थ्य से संबंधित प्रकाशनों की संख्या के लेखक है मुझे सोने में मदद: "- एक गाइड प्राकृतिक नींद उपचार करने के लिए", "जेट अंतराल - एक वैकल्पिक दृष्टिकोण", "शिफ्ट कार्य अनिद्रा" और " ध्यान की कला - एक गाइड करने के लिए ध्यान, श्वास और विश्राम तकनीकों "अधिक जानकारी के लिए यात्रा http://help-me-to-sleep.com कृपया
Article Source: Messaggiamo.Com
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