Réduire le stress et de profiter de plus de sommeil
Si vous souffrez d'insomnie de toute nature, les chances sont que vous n'avez pas besoin d'être dit qu'il ya un lien entre les troubles du sommeil comme l'insomnie et de stress. En effet, en cas d'insomnie et de sommeil problèmes augmentent, de plus en plus de gens se trouvent pris entre les pressions et les responsabilités de la vie quotidienne et leur désir pour une bonne nuit de sommeil. La bonne nouvelle est que l'insomnie et de stress ne sont pas aller de pair. Il existe une variété de moyens de production que vous pouvez réduire le stress et augmenter vos chances d'obtenir une bonne nuit de sommeil en même temps. Si vous avez déjà pris les mesures nécessaires pour une bonne nuit de sommeil (les 5 étapes pour mieux dormir indiqué dans mon précédent article publié ici), les chances sont vous souffrez de stress induits par l'insomnie, et il est temps pour vous de prendre des mesures. C'est parce que l'anxiété de toute nature a quantifiable des effets physiologiques tels que l'augmentation de votre pression artérielle, votre rythme cardiaque et la température du corps? qui à son tour perturber votre propension naturelle du corps et de perturber le sommeil de votre corps la nuit de sommeil fonctions. En d'autres termes, l'anxiété, ce n'est pas seulement de réduire la quantité de sommeil, vous pouvez obtenir - elle nuit à la qualité du sommeil que vous apprécier. Heureusement, vous pouvez réduire le stress et améliorer votre sommeil assez simplement par une forme d'entreprise ordinaire de l'exercice de relaxation. Selon vos préférences et votre niveau de stress, il existe plusieurs façons d'améliorer la qualité de votre sommeil par le biais de relaxation. Pour certaines personnes, tout ce qu'il faut pour réduire le stress est un bon bain chaud et dormir de promotion de l'aromathérapie. L'utilisation de bougies d'aromathérapie calmant ou en ajoutant des huiles essentielles apaisantes à votre bain sont le moyen idéal pour angoisse diffuse et d'induire le sommeil dont vous avez besoin après une longue journée. Si vous vous trouvez plus graves souffrent de stress et d'insomnie, mai aussi vous voulez faire une visite guidée de relaxation ou de méditation, l'exercice de promouvoir une bonne nuit de sommeil. Cela peut être aussi simple que de passer de quinze à trente minutes assis confortablement dans le silence, ou en tant que partie de l'aide d'un prêt de CD ou de DVD pour une plus structurée de méditation qui vous guide doucement vers le sommeil. La prise d'un après-midi, cours de yoga ou de l'apprentissage des exercices de respiration profonde sont également d'excellents remèdes naturels du sommeil. La meilleure façon de renforcer, y compris le sommeil tout exercice de relaxation (à partir de inducteurs de sommeil à l'aromathérapie méditation guidée) est de tenter une approche pour au moins deux semaines et voir comment vous allez. Parce que votre corps réagit mieux à la routine? surtout quand il s'agit de dormir? cela donne votre cycle de sommeil une chance de régler correctement. Si, après quelques semaines, vous constatez que votre approche est d'avoir peu d'effet, ne désespérez pas. Il suffit d'essayer une autre méthode jusqu'à ce que vous trouviez une méthode qui fonctionne le mieux pour vous. Il ne prendra pas longtemps pour vous faire découvrir un exercice de relaxation qui vous convient, et les chances sont que vous aurez la fois de réduire le stress et jouir d'une longue, nuit de sommeil, le plus tôt possible. Copyright ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © 2005 Donald Saunders Attention Ezine éditeurs / propriétaires de sites Web, n'hésitez pas à reproduire cet article dans son intégralité dans votre ezine ou sur votre site Web aussi longtemps que vous laisser intacts tous les liens, ne pas modifier le contenu et les ressources case ci-dessous. Vous mai bien sûr utiliser votre lien d'affiliation de la ressource box.For détails de notre programme d'affiliation, s'il vous plaît visitez notre website.Donald Saunders est l'auteur d'un certain nombre de publications liées à la santé, y compris: "Help Me To Sleep - A Guide To Sleep Remèdes naturels", "Jet Lag - An Alternative Approach», «Shift Work Insomnia" et "Le Art de la méditation - Un Guide de la méditation, la respiration et les techniques de relaxation "Pour plus de détails, s'il vous plaît visitez http://help-me-to-sleep.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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