Snižuje stres a užívejte si více spánku
Jestliže trpíte nespavostí jakéhokoli druhu, je pravděpodobné, nemusíte být řečeno, že existuje významná souvislost mezi spánkem problémy, jako je nespavost a stres. Ve skutečnosti, jak případy nespavosti a souvisejících spánku problémy zvýšení, více a více lidí narážejí tlaky a povinnosti každodenního života a jejich touhu po dobrý noční spánek. Dobrou zprávou je, že nespavost a stres, nemají jít ruku v ruce. Existuje celá řada výrobních způsobů, jak můžete snížit stres a zvýšit své šance na získání dobrého spánku ve stejnou dobu. Máte-li již základní kroky nutné pro dobrou noc (5 kroků k lepšímu spánku uvedených v mém předchozím článku a publikoval zde), je pravděpodobné, že jste trpí stresem-induced nespavost, a to je čas pro vás jednat. To proto, že úzkost žádného druhu měřitelné fyziologické účinky, jako je zvýšení krevního tlaku, pulsu a vaše tělesná teplota? což narušit váš přirozený sklon ke spánku a narušení Vaše tělo je noční spánek funkce. Jinými slovy, úzkost není jen snížit množství spánku jste schopni získat - to poškozuje kvalitu spánku, který vám líbit. Naštěstí můžete snížit stres a zlepší váš spánek poměrně jednoduše tím, že podnik nějakou formou pravidelné relaxační cvičení. V závislosti na vašich preferencích a vaše míra stresu, existuje několik různých způsobů, jak zlepšit kvalitu spánku prostřednictvím relaxace. U některých lidí stačí ke snížení napětí je teplá koupel a spát-podporou aromaterapie. Použití uklidňující aromaterapie svíčky nebo přidat uklidňující éterických olejů do koupele, jsou perfektní způsob, jak difúzní úzkost a navodit spánek je třeba po dlouhém dni. Pokud zjistíte, že trpí těžkou více stresu a nespavosti, můžete také zkusit řízené relaxace a meditace cvičení na podporu dobrý noční spánek. To může být tak jednoduché, jak výdaje patnáct-třicetminuty sedí pohodlně v tichosti, nebo zapojena pomocí speciálně upravené CD nebo DVD pro strukturovanější meditace, které vás jemně směrem k spánku. Užívání odpoledne jóga třídu nebo učení nějaké hluboké dechová cvičení jsou také výborné přírodní prostředky spánku. Nejlepší přístup, včetně zlepšení spánku relaxační cvičení (od navozující spánek-aromaterapie pro řízené meditace), je pokusit se jeden přístup po dobu nejméně dvou týdnů a uvidíte, jak se dostat dál. Protože vaše tělo reaguje nejlépe na běžné? zvláště když jde spát? to umožní Váš spánkový cyklus šanci správně nastavit. Pokud se po pár týdnech zjistíte, že zvolený postup má jen malý vliv, nezoufejte. Prostě zkusit jiný přístup, než zjistíte, že metoda funguje nejlépe pro vás. Nebude to trvat dlouho pro Vás objevit relaxační cvičení, které vyhovuje vašim potřebám, a šance, že budete snižovat stres a jak se těší dlouhý, klidný spánek dříve, než později. Copyright ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, © 2005 Donald Saunders Pozor Ezine editory / Webové stránky pro majitele Klidně dotisk tento článek v plném rozsahu v ezine nebo na vašich stránkách, pokud jste opustit všechny odkazy neporušený, se nemění obsah a zahrnují zdroje pole je uvedeno níže. Můžete samozřejmě použít vlastní partnerský odkaz na zdroj informací box.For našeho affiliate programu, navštivte naši website.Donald Saunders je autorem řady publikací souvisejících se zdravím, včetně: "Help Me To Sleep - A Guide to Remedies Přírodní Sleep", "Jet Lag - alternativní přístup", "práce na směny Insomnia" a " Umění meditace - A Guide to meditace, dýchání a relaxačních technik "Pro další informace prosím navštivte http://help-me-to-sleep.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
