Μείωση του στρες και να απολαύσετε περισσότερο ύπνο
Εάν υποφέρετε από αϋπνία κάθε είδους, οι πιθανότητες είναι ότι δεν πρέπει να λένε ότι υπάρχει μια σημαντική σχέση μεταξύ του ύπνου προβλήματα όπως το άγχος και αϋπνία. Στην πραγματικότητα, όπως αϋπνία και περιπτώσεις που σχετίζονται με τον ύπνο προβλήματα αυξάνονται, όλο και περισσότεροι άνθρωποι βρίσκονται παγιδευμένοι μεταξύ των πιέσεων και των ευθυνών της καθημερινής ζωής και την επιθυμία τους για ένα καλό βραδινό ύπνο. Τα καλά νέα είναι ότι το άγχος και η αϋπνία δεν έχουν να πηγαίνουν χέρι με χέρι. Υπάρχει μια ποικιλία των παραγωγικών τρόπων που μπορείτε να μειώνουν το άγχος και να αυξήσει τις πιθανότητές σας να πάρετε ένα καλό βραδινό ύπνο την ίδια στιγμή. Αν έχετε ήδη λάβει τα βασικά βήματα που απαιτούνται για ένα καλό βραδινό ύπνο (τα 5 μέτρα για την καλύτερη ύπνο μου, που περιγράφεται στο προηγούμενο άρθρο και δημοσιεύονται εδώ), οι πιθανότητες είναι είστε που υποφέρουν από στρες προκαλούμενη αϋπνία, και ήρθε η ώρα για σας να αναλάβει δράση. Αυτό συμβαίνει γιατί άγχος κάθε είδους έχει ποσοτικοποιήσιμες φυσιολογικές επιδράσεις, όπως η αύξηση της αρτηριακής σας πίεσης, το ρυθμό της καρδιάς και τη θερμοκρασία του σώματος; η οποία με τη σειρά του να διαταράξει το φυσικό σώμα σας για τη ροπή και διαταράσσει τον ύπνο το σώμα σας κάθε βράδυ τον ύπνο του λειτουργίες. Με άλλα λόγια, το άγχος δεν είναι μόνο μειώνουν την ποσότητα του ύπνου σας είναι σε θέση να - είναι επιβλαβής για την ποιότητα του ύπνου που απολαμβάνουν. Ευτυχώς, μπορείτε να μειώσετε το στρες και βελτίωση του ύπνου σας αρκετά απλή επιχείρηση από κάποια μορφή χαλάρωσης τακτική άσκηση. Ανάλογα με τις προτιμήσεις σας και τον βαθμό του στρες, υπάρχουν αρκετοί διαφορετικοί τρόποι για να βελτιωθεί η ποιότητα του ύπνου σας μέσω χαλάρωση. Για ορισμένους ανθρώπους το μόνο που χρειάζεται για να μειώσει το άγχος είναι ένα ζεστό μπάνιο και κάποια ύπνου-προώθηση αρωματοθεραπείας. Χρησιμοποιώντας κεριά αρωματοθεραπείας ηρεμεί ή με την προσθήκη αιθέριων ελαίων χαλαρωτικό μπάνιο σας είναι ο ιδανικός τρόπος για να διάχυτο άγχος και να προκαλεί την ανάγκη του ύπνου σας μετά από μια κουραστική μέρα. Αν βρείτε τον εαυτό σας που υποφέρουν από στρες και πιο σοβαρή αϋπνία, μπορείτε επίσης να θέλετε να δοκιμάσετε μια καθοδηγούμενη χαλάρωση ή διαλογισμό άσκηση για την προώθηση μιας καλό νυχτερινό ύπνο. Αυτό μπορεί να είναι τόσο απλή όσο δαπανών δεκαπέντε με τριάντα λεπτά συνεδρίαση άνετα στη σιωπή, ή συμμετέχουν ως χρησιμοποιώντας ένα ειδικά με CD ή DVD, για μια πιο συστηματική διαλογισμό που σας καθοδηγεί απαλά προς τον ύπνο. Λαμβάνοντας ένα απόγευμα γιόγκα τάξη ή μάθηση ορισμένες ασκήσεις βαθιάς αναπνοής είναι επίσης εξαιρετική φυσική ύπνο τα ένδικα μέσα. Η καλύτερη προσέγγιση για την ενίσχυση του ύπνου συμπεριλαμβανομένων τυχόν χαλάρωση άσκηση (από ύπνου-αρωματοθεραπεία παρακινήσει να το διαλογισμό) είναι να προσπαθήσουμε μια προσέγγιση για τουλάχιστον δύο εβδομάδες και να δούμε πώς θα προχωρήσουμε. Επειδή το σώμα σας ανταποκρίνεται καλύτερα να ρουτίνα; ιδιαίτερα όταν πρόκειται για ύπνο; αυτό θα δώσει κύκλο του ύπνου σας την ευκαιρία να προσαρμόζεται. Εάν, μετά από μια-δυο εβδομάδες θα διαπιστώσετε ότι έχετε επιλέξει προσέγγιση έχει μικρή επίδραση, δεν απελπιζόμαστε. Απλά, δοκιμάστε μια άλλη προσέγγιση, μέχρι να βρεθεί μια μέθοδος που λειτουργεί καλύτερα για σας. Δεν θα πάρει πολύ για σας να ανακαλύψετε ένα άσκηση χαλάρωσης που σας ταιριάζει και οι πιθανότητες είναι ότι θα μειώσει τόσο το στρες και να απολαύσετε ένα μεγάλο, ξεκούραστη νυχτερινό ύπνο νωρίτερα, και όχι αργότερα. Copyright ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, © 2005 Donald Saunders Προσοχή Ezine Σύνταξη / Website Ιδιοκτητών διστάσετε να επανεκτυπώσετε το άρθρο αυτό στο σύνολό του το ezine σας ή στην ιστοσελίδα σας, εφόσον σας αφήνουν άθικτες όλες τις συνδέσεις, δεν τροποποιούν το περιεχόμενο και να περιλαμβάνει τη θέση των πόρων που αναφέρονται κατωτέρω. Ίσως βέβαια χρησιμοποιήσετε τη δική σας σύνδεση σε θυγατρική του πόρου box.For λεπτομέρειες της θυγατρικής μας πρόγραμμα, επισκεφθείτε μας website.Donald Saunders είναι ο συγγραφέας πολλών εκδόσεων που αφορούν την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των: "Βοηθήστε με να κοιμηθώ - A Guide to Natural Sleep διορθωτικά μέτρα", "Jet Lag - μια εναλλακτική προσέγγιση", "βάρδιες Αϋπνία" και "Η Τέχνη του Διαλογισμού - A Guide to Διαλογισμού, αναπνοής και τεχνικές χαλάρωσης "Για περισσότερες πληροφορίες παρακαλούμε επισκεφθείτε http://help-me-to-sleep.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
