Намаляване на стреса и да се насладите повече сън
Ако страдате от безсъние от всякакъв вид, шансовете са ти няма нужда да се каже, че има значителна връзка между проблемите със съня като безсъние и стрес. В действителност, като случаи на безсъние и сродните му сън проблеми нараства, все повече и повече хора да намерят себе си, уловени между натиск и отговорностите на ежедневния живот и желанието им за сън добър вечер. Добрата новина е, че безсъние и стрес не са да върви ръка за ръка. Съществува голямо разнообразие от продуктивни начини, които могат да намалят стреса и да увеличи шансовете си за получаване на добър нощен сън при същото време. Ако вече сте предприели основни стъпки, необходими за добър нощен сън партия (5-те стъпки към по-добър сън, очертани в моя предишна статия и се публикува тук), шансовете са сте, страдащи от стрес индуцирана безсъние, и е време да се предприемат действия. Това е така, защото безпокойство от всякакъв вид е количествено физиологични ефекти, като например увеличаване на кръвното налягане, сърдечната честота и телесната температура? което от своя страна нарушават природната склонност на организма за сън и смущения Вашето тяло вечер функции сън. С други думи, безпокойство не само да намали размера на сън може да получите - това вреди на качеството на съня, които се ползват. За щастие, можете да намалите стреса и подобряване на съня доста просто, като предприемат някаква форма на релаксация редовни физически упражнения. В зависимост от вашите предпочитания и степента ви на стрес, съществуват няколко различни начина, за да подобрите качеството на съня, чрез релаксация. За някои хора всичко необходимо за намаляване на стреса е топла вана и някои сън, стимулиращи ароматерапия. Използването на успокояване свещи ароматерапия или добавяне на етерични масла успокояващо да си баня са идеалният начин да дифузни тревожност и накара сън трябва след дълъг ден. Ако откриете себе си, страдащи от по-тежко стреса и безсъние, може също да искате да опитате с екскурзовод релаксация или медитация упражнение за насърчаване на Добрият нощен сън. Това може да бъде толкова просто като разход 15-30 minutes седнал удобно в мълчание, или като участват като с помощта на специално подготвени CD или DVD за по-структурирано медитация, който ви направлява внимателно към сън. Като един клас следобед йога или обучение някои дълбоко дишане упражнения са отлични природни средства за защита сън. Най-добрият подход за подобряване на съня включително релаксация Упражнение (от сън-убедят ароматерапия за медитация) е да се опитаме един подход за поне две седмици и да видим как можете да получите на. Тъй като тялото ви отговаря най-добре да рутинни? особено когато става дума за съня? Това ще даде сън цикъл възможност правилно да се адаптира. Ако след няколко седмици установите, че избраният подход е като малък ефект, не се отчайвайте. Просто опитайте с друг подход, докато не се намери метод, който работи най-добре за вас. Той няма да отнеме много време, за да открият упражняване отпускане, което отговаря на вашите нужди и шансовете са, така ще се намали стреса и да се ползват дълго, спокоен сън по-рано, отколкото късно. Copyright ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В © 2005 Доналд Сондърс Внимание Ezine редакторите / собственици на уебсайтове Чувствайте се свободни да препечатайте тази статия в неговата цялост на вашия Ezine или на уебсайта си толкова дълго, колкото оставите всички връзки непокътнати, не изменят съдържанието и включва ресурс кутия е показано по-долу. Може разбира се използват свой собствен филиал линк в детайлите ресурс box.For на нашата партньорска програма, моля посетете нашия website.Donald Сондърс е автор на редица публикации, свързани със здравето, включително: "Помогни ми да спят - Ръководство за съня обжалване Natural", "Jet закъснение - алтернативен подход", "работа на смени Безсъние" и " Изкуството на Медитацията - Ръководство за медитация, дишане и техники за релаксация "За повече информация, моля посетете http://help-me-to-sleep.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
