減少壓力和享受更多的睡眠
如果您失眠的任何形式，有機會就不需要被告知，有一個顯著的聯繫睡眠問題，如失眠和壓力。事實上，隨著案件的失眠和睡眠有關 問題的增加，越來越多的人發現自己面臨著壓力和責任的日常生活和他們渴望有一個良好的睡眠。好消息是，失眠和壓力並沒有 以齊頭並進。有各種各樣的生產方式，可以減少壓力，增加的機會獲得良好的睡眠，在同一時間。如果您已經採取了必要的基本步驟 一個良好的睡眠（ 5步驟，以便更好地睡眠中概述我在以前的文章，並發表在這裡） ，有機會你患有應激性失眠，現在是時候讓你採取行動。這是因為 焦慮症有任何種類的量化的生理影響，如增加您的血壓，心率您和您的體溫？這反過來又破壞您的身體自然的傾向和干擾睡眠 你的身體的每晚的睡眠功能。換句話說，焦慮並不僅僅減少睡眠您可以得到-它破壞了高質量的睡眠，你去享受。幸運的是，您就可以減少壓力和 改善您的睡眠相當簡單進行某種形式的定期放鬆運動。根據您的喜好和你的一定程度的壓力，有幾個不同的方式來改善您的睡眠質量 放鬆。對某些人就可以減少壓力是一個溫暖的浴缸和一些睡眠促進香味。使用鎮靜香薰蠟燭或添加舒緩精油浴是您的最佳方式， 瀰漫性焦慮和誘導睡眠後，你需要漫長的一天。如果您發現自己遭受更嚴重的壓力和失眠，您也可以嘗試放寬或默念指導工作，以促進 良好的睡眠。這可以很簡單：將花費15到30分鐘坐在舒適的沉默，或作為參與使用一種特別準備的CD或DVD更有條理冥想，指導你 輕輕地對睡眠。考慮一個下午瑜珈學習班或學習一些深呼吸練習，也極好的自然睡眠的補救措施。最好的辦法，以加強包括任何睡眠放鬆運動（從 睡眠誘導芳香療法，以引導冥想）是嘗試一種做法至少兩個星期，看看你的。因為你的身體反應最好的常規？特別是在睡覺？這將使 你的睡眠週期的機會，適當調整。如果，在幾個星期您發現您所選擇的做法是有什麼效果，請不要失望。只要嘗試另一種方法，直到找到一種方法，可達到最佳效果 為你。它不會需要很長時間你發現一個放鬆運動適合您的需要和機會，你會既減少壓力和享受長期，寧靜的睡眠越早，通比晚通好。 版權所有ÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家© 2005唐納德桑德斯注意勘漏編輯/網站所有者歡迎轉載此文章的全部內容在您的勘漏或在您的網站上，只要你 離開各個環節完整，沒有修改的內容，包括資源框中所示。您當然可以使用自己的子公司鏈接資源box.For細節我們的聯屬計劃，請訪問我們的 website.Donald桑德斯是作者的一些與健康有關的出版物包括： “幫助我睡眠-指南自然睡眠的補救措施” ， “時差-一種替代辦法” ， “輪班工作失眠”和“ 藝術的冥想-指南冥想，呼吸和放鬆技巧“的進一步詳情，請訪問http://help-me-to-sleep.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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