तुम नोटिस ले जा रहे हो? क्या आपके चेतावनी संकेत तनाव रही हैं इमारत है?
बहुत से लोग चेतावनी के संकेत हैं कि तनाव है बस कोने के आसपास पहचान सकते हैं. दिक्कत यह है कि हम में से सबसे शायद ही कभी उन से सुनो. इसके बजाय हम में से ज्यादातर के लिए उन्हें उपेक्षा चुनते हैं, तो जब तक हम overwhelmed.Peter, 40, हो एक बहुत मेरा अच्छा दोस्त है, मुझे कुछ हफ्ते पहले फोन किया और कहा कि वह सच में मुझसे बात करने की जरूरत है. जब पतरस रेस्तरां में मुझे दोपहर के भोजन के लिए मिलने में चला गया, उसका चेहरा एक हजार कथाएँ कहा था. यद्यपि वह बहुत देखा suntanned और स्वस्थ, उसकी आँखें अपनी चमक खो चुका था. मैं कई सालों के लिए पीटर जाना जाता था, देखा उसे कानून में व्यस्त रहते हैं, जहां वह 20 साल के लिए काम किया था फर्म में कई बार आगे बढ़ाया. हालांकि वे अक्सर अधिक काम से अधिक 60 घंटे एक सप्ताह, वह है उनके ही शब्दों में खुश था, के लिए लंबी और आम तौर पर फायदेमंद है क्योंकि यह बंद him.When के लिए भुगतान किया था घंटे मैं टिप्पणी की है कि वह अपनी सामान्य प्रकाश लगता नहीं दिल आत्म, वह शुरू किया खर्च को मुझे बताओ कि मोहभंग वह अपनी पूरी ज़िंदगी के साथ था और वह शायद ही पिछले चार हफ्तों के लिए सोया था. उन्होंने कहा कि मैं उसे अंदर कई वर्षों से कुछ के लिए कह रखा है, मैं इन सभी लंबे समय तक बहुत हो चुका; सिर्फ काम के बाहर एक जीवन है चाहता हूँ. जब वह दोस्तों के भीतर इन विचारों का उल्लेख, वे उसे कहा था कि खुद को साथ साथ काम करना, और वह शायद जब वह अपने दोस्तों के एक holiday.One लिया था अच्छा लगेगा ने कहा कि वे कुछ भी है पतरस और, एक परिणाम के रूप में, पीटर के लिए अपने आत्म ज्ञान से पूछताछ शुरू की तरह काम किया है देना चाहते हैं. वह कैसे वह महसूस कर रही थी, जो उसे अपने अंतर्ज्ञान संदेह को भी कारण के बारे में किसी से बोलना बंद कर दिया more.Although यह कुछ समय लगा पीटर को खोलने के लिए हो, वह पिछले पर राहत के लिए सच्चाई से लग रहा था कि उसके सिर में कताई दौर था के बारे में बात कर सकता है. वह मुझे अपने भीतर के संघर्ष के बारे में बताओ, क्या था शुरू कर दिया सच में उस पर tugging, आधा मुझे उम्मीद के लिए कहते हैं, बेहतर होगा कि तुम कुछ days.He में लग रहा है ने कहा, मैं विश्वास नहीं कर सकता मैं इस बारे में बात कर रहा हूँ, लेकिन मैं अब और अनदेखी नहीं कर सकता हूँ. मैं हर एक मिनट नफरत शुरुआत कर रहा हूँ काम पर दिन. मैं हर सप्ताहांत बिताने के लिए बाहर काम मैं अपने जीवन से कैसे बच सकता है की कोशिश कर रहा. रविवार की रात मैं महसूस करता हूँ बहुत जोर दिया, मैं बस भाग या मेरे सामने आया और दरवाजा बंद कर बाहर कभी नहीं चाहता हूँ. दिक्कत यह है, मेरे सभी दोस्त लगता है कि मैं सब कुछ है, लेकिन अंदर मुझे लगता है जैसे कि मैं कुछ याद कर रहा हूँ. काम करने के लिए मुझे इतनी खुशी देते थे, फिर भी आजकल मैं बिल्कुल नहीं आनंद मिलता है. मैं छुट्टी पर कुछ सप्ताह पहले चला गया था, लेकिन मैं अपने आप मजाक कर रहा था कि सब कुछ है कि तोड़ने के बाद बेहतर होगा. जैसे ही मैं ऑफिस से जल्दी वापस मिल गया, मुझे लगा जैसे मैं hours.I के भीतर ही पुरानी ट्रेडमिल पर वापस आ गया था पता है काम मेरे जीवन पर ले लिया है. मैं सभी सामग्री संपत्ति एक बार मेरी सफलता मापा - मेरे घर, छुट्टियाँ जब भी मैं उन्हें चाहती थी सोचा - कोई बात के रूप में बहुत लंबी है. लेकिन मैं कुछ अलग करने की कोशिश डर लग रहा है. मैं गहरी मैं कुछ परिवर्तन करने की आवश्यकता को पता है, लेकिन मैं बनाने के डर लग रहा है एक गलती है. हालांकि मैं अभी भी लंबे समय तक में डाल रहा हूँ, मुझे पता है कि मेरे काम की गुणवत्ता और सहा है मेरा मालिक है कि कई बार recently.As पीटर भोजन के अपने अब ठंड की थाली में देखें के बारे में टिप्पणी की, उन्होंने कहा, "मैं अपने आप को कह रहा मैं अपने काम के लिए आभारी होना चाहिए रखने के लिए, अभी तक सोचा था कि मेरे सिर कि अब बहुत हो गया है में popping रखता है. अगर मैं खुद के साथ ईमानदार शायद मैं एक लंबे समय time.Spot अपने खुद के लिए गलत काम में रहे हैं रहा हूँ चेतावनी signsI पता है कि जब मैं छोटा घर में सबसे छोटी चीज़ों के बारे में नरम शुरू हो, यह समय मेरे जीवन में तनाव पैदा हो सकता है पर एक नज़र रखना है. अब मैं आम तौर पर मेरी शुरुआत में ही चेतावनी को पहचानते हैं संकेत पिछले कुछ वर्षों में!, मैं चेतावनी के लिए कई लोगों की पहचान की है मैं प्रशिक्षित है, जो संकेत है कि यह उनके लिए समय ईमानदार होना है और वह साहसी बातचीत के सैकड़ों से संकेत. आप इन चेतावनियों के कम से कम एक को पहचान सकते हैं, लेकिन लगता है कि चीजें समय पर बुरा भी नहीं है. तथापि, यह समझना महत्वपूर्ण है कि यदि आप इन जल्दी चेतावनी वे फिर से आना होगा - और वे उपेक्षा करेंगे बदतर हो, अक्सर जब आप कम से कम यह उम्मीद कर सकते हैं या cope.Warning संकेत हैं कि यह समय के लिए एक प्रतिलिपि में शामिल हैं: चरम थकान, आराम, नींद में कठिनाई अक्षमता, सबसे सप्ताहांत काम, overactive मन, लग रहा है नहीं है बहुत से खुद को काट दिया और दूसरों पर others.Snapping, अपने गुस्से को खोने, सुबह में जागने और sleep.Frequent संक्रमण, सिर दर्द, गर्दन एक दर्द, दिल problems.No वापस सीधे जाना चाहते हैं परिवार, दोस्तों या समाज के लिए समय activities.Easily विचलित और मुश्किल से अधिक कॉफी या शराब, खरीदारी, टीवी की बढ़ती मात्रा में देख रहा है या कंप्यूटर गेम खेलने के लिए स्विच concentrating.Drinking आखिरी मिनट तक सब कुछ off.Leaving, को सरल things.Think मुर्गियां करना भूल! यदि आप सुपरमार्केट से एक चिकन खरीदने और यह बहुत देर के लिए फ्रिज में रखने के लिए, वह अपनी तारीख तक की बिक्री पिछले जाएगा. तुम हो सकता है इस गंध का नाटक कुछ दिन के लिए ही नहीं कर पाई है. हालांकि, के बाद एक कुछ हफ्तों आप को अब बासी फ्रिज हर बार तुम दरवाजा खोलने से बाहर कूद बदबू से बचने में सक्षम होंगे. वास्तव में, वह गंध होगा फ्रिज में दूषित और सब कुछ. जीवन और एक सड़ चिकन से जटिल है लेकिन यह चेहरा, हमारे जीवन भी शुरू है, अगर हम ध्यान उन से भुगतान एक समय पर चेतावनी संकेत way.The में नहीं है पहले से ही हो सकता है बदबू वहाँ, आपको यह बताना है कि तनाव को अपने जीवन में कर सकते हैं निर्माण की कोशिश कर रही है, लेकिन आप उन्हें देख नहीं है अगर तुम इतने दिन के कार्यरतता के साथ पकड़े गए हैं, को दिन life.Give अपने आप को कम तनाव दूर करने के लिए हां कहने का मौका हो सकता है. प्रारंभ करना क्या आप के लिए महत्वपूर्ण है के बारे में स्पष्ट हो गया है. पीटर जब वे क्या उनके lives.Long घंटे में महत्वपूर्ण हो गया था तुम्हारे लिए एक समस्या है, लेकिन प्रतिस्पर्धा या प्राथमिकताओं में से तनाव नहीं कर सकते के बारे में स्पष्ट हो गया शुरू किया में अतिभारित-ट्रे बाहर आंकड़ा क्या आप के लिए महत्वपूर्ण है be.To सकता है, तो आप कुछ अलग सोच सेट time.Where क्या आप पाते हैं यह सोचने के लिए सबसे अच्छा होगा? आप अपने सप्ताह में समय सोच का निर्माण कैसे जा रहे हैं? याद रखें, साहसी बातचीत होगा जब तक आप time.What नहीं बना अपनी चेतावनी के संकेत हैं कि तनाव up.If आप तनाव के प्रभाव से पीड़ित हैं निर्माण हो सकता है, मैं सुझाव है कि आप अपने डॉक्टर की सलाह लीजिए. हालाँकि सुझावों को मैं सच में उपयोगी हो सकते हैं बना दिया है, अतिरिक्त चिकित्सा सहायता needed.Carolyn सकते हैं Matheson है एक राष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त कोच, लोकसभा अध्यक्ष और 'की हाँ कम तनाव को लेखक. "कैरोलिन एक मास्टर है प्रमाणित कोच, और अधिकारी और दुनिया भर में अपनी टीम के साथ काम करता है. उसने कोचिंग के लिए एक नवीन दृष्टिकोण का बीड़ा उठाया है, काम करने के लिए एक समग्र दृष्टिकोण के साथ उच्च प्रदर्शन कोचिंग की कई वर्षों से संयोजन / जीवन नेताओं के संतुलन और प्रशिक्षित सैकड़ों और उनके दल. एक प्रस्तोता, दोनों राष्ट्रीय और अंतर्राष्ट्रीय स्तर के रूप में अपने अनुभव, spans 20 वर्ष, के साथ वर्तमान में यूरोप, ऑस्ट्रेलिया, मध्य और सुदूर पूर्व में ग्राहकों को, और
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