मानसिक भलाई के तरीके - अपने आप को मदद करने के लिए कुछ नुस्खे!
धूप की कम से कम 15 मिनट daily.Daily जाओ व्यायाम - व्यायाम endorphins विज्ञप्ति कि हमें अच्छा लग रहा है और नाम से जाना जाता है और लोगों को बढ़ावा देने के मूड depression.Positive विचार के लिए अच्छा है - हम की जानकारी नहीं है जिस तरह हम सोचते हैं. दो लोगों को समान दुख का अनुभव, फिर भी कर सकते हैं एक व्यक्ति उनके काबू पाने अपेक्षाकृत जल्दी कर सकते हैं जबकि एक और अवसाद के लक्षण विकसित हो सकता है. बंद करो, और एक गहरी देखो के भीतर अपने आप को, आप think.Sleep तरह - अपर्याप्त या नींद की गुणवत्ता खराब दिन थकान की भावनाओं को हो सकता है. यकीन है कि तुम हो रही है पर्याप्त sleep.Good Nutition बनाओ - परिष्कृत शर्करा में कम आहार का पालन करें और कार्बोहाइड्रेट और ताजा सब्जियों और प्रोटीन काफी मात्रा में. शर्करा, स्टार्च और कैफीन आप शुरू में अच्छा महसूस करने पर ही कर देगा तुम्हें बुरा लगता है जब प्रतिक्षेप दुर्घटना तुम्हारे लिए in.Make समय सेट कर सकते हैं - आप मत कभी कभी तुम जैसा लगता है खुद के लिए कोई समय नहीं है? आपके शौक और interests.Learn के लिए समय का प्रबंधन करने के तनाव दूर - बहुत ज्यादा तनाव अवसाद के लक्षण खराब हो सकते हैं और किसी के स्वास्थ्य पर इसका असर होता है. परहेज अनावश्यक तनाव आसान है, करना नहीं. वहाँ तनाव प्रबंधन तकनीकों के कई प्रकार हैं. योग, ध्यान, और तनाव प्रबंधन वर्ग परिवार और मित्रों से कुछ examples.Seek समर्थन - अलगाव हो रहा है अवसाद और नकारात्मक thinking.Get समर्थन के साथी भी अगर आप यह नहीं चाहिए. अवसाद चिकित्सा एक बीमारी है और तुम इस alone.Attend सहायता समूह की बैठकों के माध्यम से जाना नहीं है - सहायता जाता है हाथ में हाथ अच्छी जानकारी जुटाने के साथ. एक अवसाद सहायता समूह में शामिल हों. वहाँ भी कई ऑनलाइन समुदायों और उपलब्ध फोरम अगर तुम एक अवसाद सहायता समूह अपने क्षेत्र में नहीं मिल या यदि तुम नहीं कर सकते कर सकते हैं person.Practice माफी में अपनी सच्ची भावना अपने आप को और दूसरों की - एक्सप्रेस. हम सभी इंसान हैं और हम सब गलतियाँ करते हैं. Mistakes.Tina तुम्हारा या किसी और की क्या नहीं ले जैन, निदेशक और संपादक के http://www.depression-guide.com/ अवसाद गाइड प्रदान करता है तुम कैसे मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से निपटने के लिए पर कदम से कदम गाइड. जीवन की सफलता के नुस्खे मासिक खुराक के लिए, है टीना 'शक्तिशाली आओ' वापस लें के लिए साइन अप
Article Source: Messaggiamo.Com
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