一些秘訣精神福祉-的方式來幫助你自己！
至少15分鐘的陽光daily.Daily運動-運動釋放內啡肽，使我們感覺很好，是眾所周知的提高人們的情緒和良好的depression.Positive思考-我們不知道的 以何種方式，我們認為。兩個人可以體驗相同的創傷，但一個人可以克服自己的相對迅速地發展，而另一個可能的症狀抑鬱症。停止，並有深刻的期待之內 而你，你think.Sleep -不足或睡眠質量差，會導致白天疲乏的感覺。請確保您已獲得足夠的sleep.Good營養-按照飲食低精煉糖 和高碳水化合物和新鮮的蔬菜和蛋白質。糖，澱粉和咖啡因可以使你感覺良好，但初期只會使你感覺更糟糕的反彈時墜毀集in.Make時間內給您-你 有時覺得自己沒有時間為自己？騰出時間為您的愛好和interests.Learn管理應力-太多的壓力可以加重抑鬱症的症狀，並有傷亡一個人的健康。避免 不必要的壓力談何容易。有許多類型的壓力管理技巧。瑜珈，打坐，和壓力管理課程有幾個examples.Seek支持家人和朋友-隔離 合作夥伴的抑鬱和消極thinking.Get支持，即使你不想要它。抑鬱症是一種醫療疾病和你沒有熬過這個alone.Attend支助小組會議-支持不用 攜手收集好信息。加入抑鬱支援小組。還有許多網上社區和論壇提供如果你不能找到一個抑鬱支持集團在您的地區或如果您不能 表達你的真情在person.Practice寬恕-對自己和他人。我們都是人，我們都犯錯誤。不要攜帶您的或任何其他人的mistakes.Tina耆那教，主任編輯 http://www.depression-guide.com/抑鬱指南為您提供的一步一步指導如何處理精神健康問題。每月劑量的生命的成功秘訣，註冊蒂娜的強大'來吧撤銷'
文章來源: Messaggiamo.Com
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