पूर्व के साथ मुकाबला करने के लिए सात युक्तियाँ चरण नस
चाहे आप बड़े समूह या छोटा, परिचित चेहरे या नए, तो आप महसूस कर सकते हैं कि बोलने के तनाव हमेशा तुम्हारे साथ है पते की आवश्यकता है. यदि हां, तो इन सात युक्तियों की मदद से आप तनाव के माध्यम से काम करने और साथ संवाद confidence.1. स्वाभाविक है कि तनाव को पहचानो: यह तुम तरह है जो बाहर स्थितियों रहे हैं "खतरनाक" है और जो नहीं कर रहे हैं में मदद करता है. समस्या तब होती है जब presenters उनके दिमाग तनाव पर ध्यान केन्द्रित करने के बजाय पर अनुमति स्थिति. वे साँस की कमी हो, मस्तिष्क पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं होता है, और तनाव सेट अंदर अधिकांश presenters को आतंक के स्तर से नीचे रहने का प्रबंधन - लड़ाई से बचने / उड़ान सिंड्रोम - और सबसे प्रत्येक जीवित अनुभव. हालांकि, वहाँ से जीवन को और अधिक है मात्र survival.2. संदेश पर ध्यान दें. अपने आप को सोचने के लिए: "मैं साझा करने के लिए यहाँ जानकारी रहा हूँ" - क्या खबर है, मनाना, स्पष्ट, या किसी अन्य उद्देश्य की सेवा. " प्रतिभागियों को क्या मैं उन लोगों के साथ साझा कर सकते हैं सुन भाग ले रहे हैं. "" उन्होंने मुझे अच्छी तरह से करने के लिए कि क्योंकि उनके लाभ के लिए है, बहुत चाहते हैं. "3. अपने कमरे की जाँच से पहले किसी को आता है. बैठने की व्यवस्था को देखो और कल्पना कुर्सियों में लोग. कमरे में चारों ओर ले जाएँ: अपने वातावरण में आराम से बनें. ज्ञानतीठ, वहाँ खड़े करने चलो. दूर हटो को बाधा तोड़ - जैसा कि आप समय समय पर करना चाहिए जब पेश किया. सभी जीवित जीव को एक नया environment.4 को समायोजित करने की आवश्यकता है. अभ्यास ऑपरेटिंग अपने दृश्य उपकरण. कौशल में सुधार के साथ अनुभव और मन की चिंताओं को कम कर देता है. वह भी, calmness.5 के लिए योगदान देता है. अभ्यास जोर - -- खुलने और अपनी प्रस्तुति के समापन भागों दे रहे थे. फिर अपने दृश्यों के साथ अपनी प्रस्तुति के बीच अभ्यास. मानसिक अभ्यास फायदेमंद लेकिन यह जोर से बोलने के लिए विकल्प नहीं हो सकता है. अधिक मांसपेशियों और मानसिक प्रक्रियाओं और शामिल हो, एक बार फिर, अनुभव एक शांत mind.6 में योगदान कर रहे हैं. कुछ तनाव जल क्या अभ्यास बोलने से पहले. अपने, अपने, निजी तनाव अंक खोजें और उन पर काम करते हैं. तुम्हारा गर्दन, कंधे में हो सकता है, कम, वापस मंदिरों, या कहीं और. ताली अपने हाथ और उन्हें घिसना साथ briskly तो उन्हें तनाव स्थानों पर जगह है. जैसा कि आप करते हैं, मालिश धीरे, हल्के खिंचाव, और के बारे में सोचना विश्राम. इन कार्यों और मन की सकारात्मक प्रतिक्रियाएं ले अपने को प्रभारी कदम भी stress.7 कम हो जाएगा. जैसा कि आप कमरे के सामने चलना, आपके संदेश और आत्मविश्वास से शरीर की भाषा के साथ कदम के बारे में सोचते हैं. दोनों के बीच, अपने दिमाग समझेंगे कि सब कुछ ठीक है. पूरी तरह से साँस लो. और केवल सकारात्मक विचार लगता है: "मैं इस अवसर है खुश हूँ." "मैं महत्वपूर्ण जानकारी साझा कर रहा हूँ कि दूसरों के मूल्य होगा." "यह एक अच्छा अनुभव हो सकता है क्योंकि मैं तैयार हूँ. करेंगे" स्टीफन सी. Rafe, संबंध संचार, Reston, VA, के अध्यक्ष एक परामर्शदाता व्यवहार के क्षेत्र में और कोच आधारित रहा है संचार के लिए दो से अधिक दशकों. वह HarperBusiness, संचार ब्रीफिंग, कई पुस्तिकाओं और पर्चे, और 100 से अधिक लेख प्रकाशित की सुविधा के साथ एक मोनोग्राफ के साथ इस विषय पर तीन पुस्तकों के लेखक है. उसके भी तरीके 'oothers पुस्तकों में दिखाई देते हैं. अपने ग्राहकों को जॉनसन और Tylenol संकट, एटी एंड टी के अनावरण के लिए के लिए जॉनसन शामिल हैं, सामरिक बलों पर राष्ट्रपति रीगन समिति, और निगमों, कई देशों के प्रमुखों, और संगठनों. वह विश्वविद्यालय स्तर पर संचार विषयों सिखाता है और एक डॉक्टरेट उम्मीदवार हैं. वह पर संपर्क किया जा सकता है: rapport@comcast.net
Article Source: Messaggiamo.Com
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