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ओमेगा फैटी एसिड का संतुलन

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आम तौर पर यह कहा जा सकता है कि हम में से सबसे आवश्यक फैटी एसिड के हमारे भोजन में एक अच्छा संतुलन नहीं मिलता. शायद यह ताज़ा खबर की तरह बात नहीं करता है. लेकिन क्या हमें खबर नहीं है सीधे विचार का सबसे हमारे प्रभाव रहता है. दुनिया भर के एक भूकंप के आधे रास्ते सुर्खियों में कर देगा. लेकिन वास्तव में हम में से सबसे अधिक इसके प्रभाव से अछूता रहता है. आवश्यक दूसरी ओर फैटी एसिड एक संवाददाता कैरियर बनाने कभी नहीं होगा. बहरहाल, हममें से कई ये थोड़ा और buggers से प्रभावित से हम पर शक हो सकता है. हैं [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] आवश्यक फैटी एसिड EFAs () आवश्यक कहा जाता है क्योंकि हम उनकी जरूरत है और जीवित रहने के लिए हमारे शरीर का निर्माण नहीं कर सकते उन्हें. कमी और EFAs के असंतुलन क्रोनिक स्वास्थ्य स्थितियों के एक प्रभावशाली सूची के लिए दोषी ठहराया है. लेकिन, दूर भूकंप के विपरीत, EFA की कमी के लिए सुर्खियों में बनाने की संभावना नहीं है. [* बी.आर. *] [* * दो] बी.आर. बहुत उल्लेखनीय आवश्यक फैटी एसिड होता है जो हमारे ध्यान में मूल्य हैं ओमेगा 3 और ओमेगा -6. वे कई दोहरे कार्बन बांड की पहली अणु में की वजह से उनके नाम के स्थान मिलता है. हालांकि, रसायन शास्त्र है महत्वपूर्ण यह निबंध का ध्यान नहीं है. हमारे लिए क्या महत्वपूर्ण अब इन दो वसा की क्षमता स्वास्थ्य प्रभाव है. चलो इन आवश्यक फैटी एसिड से प्रत्येक में एक करीब देखो अलग से ले तो और विचार उनके एक दूसरे से रिश्ता. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] ओमेगा -6 [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] रिवर्स आदेश हम ओमेगा विचार -6 में पहला होगा. शायद हम जितना ओमेगा के बारे में सुना नहीं कर 6 के रूप में हम अपने समकक्ष है. लेकिन विचार इस प्रभावशाली फिर शुरू करें. ओमेगा -6 गया है के इलाज में उपयोगी है आहार क्रिया विकार, एडीएचडी, ऑस्टियोपोरोसिस, मधुमेह, नेत्र रोग, कुछ त्वचा शर्तों, एलर्जी, संधिशोथ, तपेदिक और यहां तक कि कैंसर. एक के लिए बुरा नहीं है गुमनाम हीरो. उस सूची पर वापस जाओ. इन सभी गंभीर शर्तों से बंधा हुआ है कि ओमेगा किया गया है-6 कमियां हैं. तो हम इस छोटे से मणि के बारे में इतना कम क्यों सुना है? शायद यह है क्योंकि स्वास्थ्य मुद्दों पर ही हो एक बार वहाँ एक स्पष्ट समस्या है रोमांचक. तब हम आम तौर पर एक गोली की तलाश में ले जाओ. लेकिन अगर यह हमारे अज्ञान का कारण यह नहीं सबसे बड़ा कारण है [. बी.आर. * *] [* बी.आर. * हो रही है] सादे सच हम में से सबसे अधिक है ओमेगा के बहुत सारे हमारे भोजन में 6. वास्तव में हममें से ज्यादातर वैसे भी बहुत मिलता है. पर दस बहुत बार. यह एक स्विच है, है न? बहुत अच्छी बात है की बहुत. कारण है कि हम इसके बारे में इतना कुछ मिल खाद्य पदार्थ हम खरीद के कारण कई है linoleic एसिड के कुछ प्रकार जो ओमेगा का एक लोकप्रिय रूप-6 के साथ कार्रवाई की है. इसके अलावा हम कई तेलों का उपयोग करें ओमेगा में उच्च रहे हैं 6 जैसे सूरजमुखी, safflower, सोयाबीन, मक्का और cottonseed तेलों. [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] तो क्या है घिसना? क्यों चिंता के बारे में बहुत ओमेगा-6? हमारे शरीर के लिए अब श्रृंखला फैटी एसिड जो eicosanoids के उत्पादन के लिए नेतृत्व में linoleic अम्ल में परिवर्तित करने की क्षमता है. निरभर है Eicosanoids, उनके स्रोत पर कर सकते हैं हमारे शरीर पर सकारात्मक और नकारात्मक प्रभाव है. वे धीरे intravascular clotting जो दिल के दौरे और स्ट्रोक को रोकने में मदद करता है सकते हैं. वे सूजन को दबाने हमें एलर्जी कारकों से ज़्यादा गुस्सा कर रही से रोकता है. वे चौड़ा करना रक्त वाहिकाओं उच्च रक्तचाप को कम करने और अच्छे रक्त वितरण बढ़ रही है. उन्होंने यह भी कोशिका कैंसर की कोशिकाओं का तेजी से विकास धीमा वृद्धि पर नियंत्रण. सकता [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] दूसरी ओर वे खून बढ़ सकता है पर clotting जो दिल का दौरा और स्ट्रोक होता है. वे हमें संक्रमण प्रतिरक्षा को और अधिक खुला छोड़ प्रणाली को दबाने. वे सेलुलर विकास वृद्धि जिससे कैंसर कोशिकाओं के विकास को बढ़ावा देने. और वे नया खून बनाने के बर्तन जो कैंसर की कोशिकाओं को फ़ीड कर सकते हैं. दुर्भाग्य से ओमेगा के एक बहुतायत प्रणाली नकारात्मक उपरोक्त कारकों के कई कारण में से 6 का उत्पादन किया. [Eicosanoids * * बी.आर.] [* बी.आर. *] ओमेगा -3 [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] ओमेगा -3 है विपरीत कहानी है. ओमेगा 6 जैसे उचित स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है और कई पुराने रोगों के इलाज में उपयोगी है. इन परिस्थितियों में दिल का दौरा, कैंसर, एक प्रकार का वृक्ष, एक प्रकार का पागलपन, त्वरित हैं बुढ़ापे, स्ट्रोक, इंसुलिन प्रतिरोध, अस्थमा, postpartum अवसाद, मोटापा, मधुमेह, गठिया, एडीएचडी, और अल्जाइमर रोग. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] पर विपरीत ओमेगा -6 सबसे आहार ओमेगा में deplorably कमी है 3. हम में से अधिकांश मिल सिर्फ हम क्या इष्टतम स्वास्थ्य के लिए जरूरत की एक छोटी राशि. हालांकि इसे ही कई मायनों में प्रकट कर सकते हैं इस कमी जीर्ण हृदय रोग में सबसे महत्त्वपूर्ण हो सकता है. सारी संस्कृतियों के लिए बहुत कम भार है जाना जाता है क्योंकि ओमेगा में उच्च आहार के हृदय रोग के-3 समृद्ध पदार्थ. इन में से अधिकांश कुख्यात Eskimos हैं. डेनमार्क के शोधकर्ताओं ने सबसे पहले Eskimos से यह रहस्य सीखा है. बेशक Eskimos पता ही नहीं चला कि वे एक था राज. वे सिर्फ वसायुक्त खाद्य पदार्थों है कि उन्हें उपलब्ध थे, बड़ी मात्रा में खा रहे थे. यह ठीक है, वसायुक्त खाद्य पदार्थ है. सामन जो ओमेगा 3 में उच्च हैं जैसे फूड्स. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] एक बार रहस्य बाहर शोधकर्ताओं था उनकी बांह लुढ़का और अध्ययन और परीक्षणों की बाढ़ का उत्पादन करने परिकल्पना है कि ओमेगा 3 हृदय रोग परीक्षण कम कर देता है. अध्ययन करने पर जा रहे हैं. लेकिन भारी निष्कर्ष के अनुरूप है मूल टिप्पणियों. यही कारण है: ओमेगा -3 दिल की बीमारी का भार कम कर देता है. वास्तव में निष्कर्ष बहुत कुछ कर रहे हैं भी अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन अब दस्तावेज के साथ किसी भी एक के लिए मछली के तेल की सिफारिश की खुराक कोरोनरी हृदय रोग या उच्च ट्राइग्लिसराइड्स. कि AMA के लिए कोई छोटी सी छूट गया था. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] शेष [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] बेशक हम सब समझते हैं कि सब कुछ प्रमुख शेष है. शायद यह परिचित भावना कहीं अधिक इसे हाथ में विषय के लिए महत्वपूर्ण है. दोनों 6 ओमेगा 3 और ओमेगा स्वास्थ्य के लिए जरूरी है. लेकिन जिस अनुपात में हम इन फैटी एसिड निगलना कुंजी है. वैज्ञानिकों का इष्टतम अनुपात पर अलग हैं. एक सिफारिश अनुपात 5 भागों ओमेगा है 6 तुलना में 1 भाग ओमेगा -3 के लिए. कुछ है कि एक 10:1 अनुपात को बढ़ाकर होगा. अधिक रूढ़िवादी अनुमान कहीं 1:1 और 4:1 के बीच इष्टतम अनुपात जगह है. दुर्भाग्य से औसत अमेरिकी आहार 14:1 और 20:1 के बीच एक omega-6/omega-3 अनुपात भी शामिल है. इस असंतुलन क्रोनिक स्वास्थ्य उपर्युक्त समस्याओं का कई लोगों के लिए योगदान देता है. [* * बी.आर.] हम [* बी.आर. *] तो क्या करें? आप मान रहे हैं पाठक जो इस गंभीरता से लेता है कुछ कदम तुम तुम और तुम्हारे परिवार के लिए बेहतर स्वास्थ्य आश्वासन ले जा सकते हैं. तुम linoleic और एसिड के साथ तैयार खाद्य पदार्थों से परहेज द्वारा शुरू कर सकते हैं linoleic एसिड अमीर तेलों के कुछ ऊपर उल्लेख किया. कम तैयार खाद्य पदार्थ खरीदें और घर में खाना पकाने है. तो हर ओमेगा -3 की खपत बढ़ाने का प्रयास करते हैं. ठंड और टूना मछली की तरह पानी की मछली (नहीं डिब्बाबंद किस्में हैं) ओमेगा में बहुत अधिक 3. परन्तु आप इन मछली खाने से भी अधिक प्रति सप्ताह एक बार की जरूरत है. मैं लोगों को जो हर दिन मछली खाने के नाश्ते के लिए मिले हैं. यदि आप एक मछली प्रेमी या नहीं कर रहे हैं समुद्री प्रदूषण के साथ संबंध है मछली के तेल की खुराक की कोशिश करो. अच्छे हो contaminants से पूरी तरह मुक्त हो. हमारे आहार हृदय रोग जैसे पुराने शर्तों की वृद्धि में योगदान दिया है. हमारे आहार की समस्याओं को हल करने की ओर एक लंबा रास्ता चलते हैं. [सकता बी.आर. * *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] के बारे में लेखक: [बी.आर. *] ग्रेग विज्ञान, दिव्यता और दर्शनशास्त्र में डिग्री है और वर्तमान में डेवलपर आईटी एक है. * [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] ओमेगा -6 और ओमेगा-http://www.optimal-heart 3: -health.com/omega_3.html [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] ओमेगा -3 और ट्राइग्लिसराइड्स: http://www.optimal-heart-health.com/omega-3.html [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] ट्रायग्लिसराइड्स: http://www.optimal-heart-health.com/triglycerides.html [बी.आर. * *] [बी.आर. * *]

Article Source: Messaggiamo.Com

Translation by Google Translator



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