Балансируя поступок кислот омеги наварных
Вообще ему можно говорить что большое часть из нас не получает хороший баланс необходимых наварных кислот в нашем диетпитании. Возможно это не звучает как последняя ломая весточка. Как бы большое часть из мы учитываем весточкой сразу не плотно сжимает наши жизни. Дорога землетрясения половинная вокруг мира сделает headlines. Но в реальности больше всего нас изолируйте от своих влияний. Необходимые наварные кислоты с другой стороны никогда не будут делать карьеру репортера. Однако, много из нас повлияны на эти маленькими buggers больше чем мы можем заподозрить.
Необходимые наварные кислоты (EFAs) вызваны необходимой потому что мы они выдержать и нашей телом не могут изготовить их. Дефицит и разница EFAs обвинены для импрессивного перечня хронические условия здоровья. Но, не похоже на дистантному землетрясению, дефицит EFA маловероятн для того чтобы сделать headlines.
2 очень знатных необходимых наварных кислоты worth наше внимание будут omega-3 и omega-6. Они получают их имена из-за размещения первого из множественных двойных скреплений углерода в молекуле. Хотя химия важна не будет фокусом этого эсса. Важно к нам теперь будет потенциальным ударом здоровья этих 2 сал. Let's взглянуть более близкий на каждой из этих необходимых наварных кислот отдельно и после этого рассмотреть их отношение to each other.
Omega-6
В обратныйа порядок мы будем рассматривать omega-6 сперва. Возможно мы не слышим как много о omega-6 по мере того как мы делаем свои двойники. Но рассматривайте это импрессивное резюме. Omega-6 полезно в обработке nervosa анорексии, ADHD, osteoporosis, мочеизнурения, заболевания глаза, некоторых условий кожи, аллергий, ревматоидного артрита, туберкулеза и даже рака. Плох для героя unsung. Идите над тем списком снова. Эти будут все серьезные условия были связаны к дефицитам omega-6. Так почему мы слышим настолько немногую о этом маленьком самоцвете? Возможно он потому что вопросы здоровья только будут exciting как только будет очевидная проблема. После этого мы обычно look for пилюлька для того чтобы принять. Но если это будет причина для нашего незнания, то не будет самой большой причиной.
Обыкновенная толком правда большим частью из нас получает множество omega-6 в наших диетпитаниях. В действительности большое часть из нас получает дорогу too much. Над 10 временами too much. То будет переключателем не будет оно? Too much из хорошей вещи. Причина, котор мы получаем so much его потому что много из еды мы покупаем обработаны с некоторым типом линолевой кислоты будет популярной формой omega-6. In addition много масел, котор мы используем высоки в omega-6 such as масла солнцецвета, safflower, сои, мозоли и льняня семя.
Так будет протиркой? Почему беспокойство о too much omega-6? Наши тела имеют способность преобразовать линолевую кислоту в более длинние цепные наварные кислоты водят к продукции eicosanoids. Eicosanoids зависящ, на их источнике, может иметь влияния позитва и недостатка на наших телах. Они могут замедлять внутрисосудистый свертываться помогает предотвратить инфарчты и ходы. Они подавляют воспаление предотвращая нас от overreacting к аллергенам. Они растягивают кровеносные сосуды уменьшая гипертензию и увеличивая хорошую поставку крови. Они могут также контролировать рост клетки замедляя резкое возрастание клеток рака.
С другой стороны они могли увеличить кровь свертываясь водит к инфарчту и ходу. Они подавляют иммунную систему выходя мы более открытой к инфекции. Они увеличивают клетчатый рост таким образом повышая рост клеток рака. И они создают новые кровеносные сосуды могут подать клетки рака. Несчастливо eicosanoids произвели overabundance omega-6 в причине системы много из отрицательных факторов упомянутых выше.
Omega-3
Omega-3 имеет противоположный рассказ. Как omega-6 необходимо к правильному здоровью и полезно в обработке много хронических заболеваний. Среди этих условий находятся инфарчты, рак, lupus, шизофрения, ускорять ход вызревание, ход, сопротивление инсулина, астма, нажатие postpartum, тучность, мочеизнурение, артрит, ADHD, и заболевание Alzheimer's.
Но не похоже на omega-6 большинств диетпитания deplorably недостаточны в omega-3. Большое часть из нас получает только малое количество мы для оптимального здоровья. Хотя оно может обнародовать в много дорог этот дефицит может быть самое заметное в хроническом заболевании сердца. Знаны, что имеют все культуры очень низкое падение заболевания сердца из-за диетпитаний высоко в калорийнаяа пища omega-3. Самые заведомые среди этих эскимосы. Датские исследователя сперва выучили этот секрет от эскимосов. Of course эскимосы не осуществили они имело секрет. Они был справедливой едой большое количество наварной еды имела в распоряжении они. То будет правая, наварная еда. Еда любит семги высоки в omega-3.
Как только секрет был из исследователей свернул вверх их втулки и произвел flurry изучений и проб для того чтобы проверить предположение что omega-3 уменьшает заболевание сердца. Изучения продолжаются пойти дальше. Но overwhelming заключение совместимыми с первоначально замечания. То является следующим: omega-3 уменьшает падение заболевания сердца. В действительности заключения поэтому уверено ровная американская ассоциация сердца теперь рекомендует дополнения масла рыб для любое одного с документированным коронарным заболеванием сердца или высокими триглицеридами. То была никакая малая уступка для AMA.
Баланс
Of course мы все понимаем что ключом к всему будет баланс. Возможно этот знакомый сентимент nowhere важне чем он к теме под рукой. И omega-6 и omega-3 необходимы к здоровью. Но коэффициентом на мы ingest эти наварные кислоты будет ключ. Научные работники отличают на оптимальном коэффициенте. Одно порекомендовало коэффициент 5 частей omega-6 сравненного до 1 часть omega-3. Некоторые протянули бы то к коэффициенту 10:1. Осторожные оценки устанавливают оптимальный коэффициент где-то между 1:1 и 4:1. Несчастливо среднее американское диетпитание вклюает коэффициент omega-6/omega-3 между 14:1 и 20:1. Эта разница способствует к много из хронических проблем здоровья упомянутых выше.
Так мы делаем? Принимающ вас будьте читателем принимает это серьезно там будет некоторые, котор вы можете предпринять для того чтобы убедить более лучшего здоровья для вас и вашей семьей. Вы можете начать путем избежание подготовленной еды с линолевой кислотой и некоторыми из масел линолевой кислоты богатых упомянутых выше. Купите меньше подготовленную еду и сделайте больше домашнего варить. После этого сделайте каждое усилие увеличить потребление omega-3. Рыбы холодной воды как семги и туна (не законсервированные разнообразия) очень высоки в omega-3. Но вы съесть этих рыб больше чем раз в неделю. Я встречал людей едят семг каждый день для завтрака. Если вы не будете любовником рыб или связаны с морскими дополнениями масла рыб попытки поллютантов. Хорошие одни вполне свободно от загрязняющьих елементов. Наши диетпитания способствовали к увеличению хронических условий как заболевание сердца. Наши диетпитания могут пойти длинняя дорога к разрешать проблемы.
О авторе:
Greg имеет градусы в науке, divinity и общем соображении и будет в настоящее время проявителем I.T..
Omega-6 и omega-3: http://www.optimal-heart-health.com/omega_3.html
Omega-3 и триглицериды: http://www.optimal-heart-health.com/omega-3.html
Триглицериды: http://www.optimal-heart-health.com/triglycerides.html
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
