オメガの脂肪酸のウクライナのバランスをとる行為
一般にそれは私達のほとんどが私達の食事療法の必要な脂肪酸のよいバランスを得ないこと言うことができる。多分これは遅い破損ニュースのように鳴らない。私達がニュースと考慮するものをのどんなにほとんどは直接私達の生命に影響を与えない。世界中の地震の半分の方法は見出しを作る。しかし私達の実際は最も効果から絶縁される。必要な脂肪酸は一方では決してレポーターのキャリアを作らない。但し、私達の多数はこれらの小さいによって私達が疑うかもしれないよりもっと台無しになる影響される。
私達はそれらが必要、存続することを必要とする私達の体とそれらを製造することができない呼ばれるので必要な脂肪酸(EFAs) は。EFAs の不足そして不均衡は慢性の健康状態の印象的なリストを責任にされる。しかし、遠い地震とは違って、EFA の不足は見出しを作ってまずない。
私達の注意の価値がある2 つの非常に著しく必要な脂肪酸はオメガ3 及びオメガ6 である。それらは分子の多数の二重カーボン結束の第一号の配置のために名前を得る。化学は重要であるけれどもこのエッセイの焦点でない。私達にとって重要今である何がこの2 つの脂肪の潜在的な健康の影響である。これらの必要な脂肪酸のそれぞれを別に吟味しよう、次に互いに関係を考慮する。
オメガ6
逆で私達はオメガ6 を最初に考慮する。多分私達は私達が同等をするとオメガ6 についてのその位聞かない。しかしこの印象的な履歴書を考慮しなさい。オメガ6 は無食欲症のnervosa 、ADHD 、osteoporosis 、糖尿病、目病気、ある皮膚の病気、アレルギー、rheumatoid 関節炎、結核およびずっと癌の処置に有用である。unsung 英雄のために悪くない。そのリスト再度余分は行く。これらはすべてオメガ6 の不足に結ばれた深刻な条件である。そうこの小さい宝石についてのそう少しを聞く私達はなぜか。多分それは明らかな問題があるときだけ健康問題が刺激的になるのである。それから私達は通常取るために丸薬を捜す。しかしこれが私達の無知の理由なら最も大きい理由でない。
明白な真実は私達のほとんど得ている沢山の私達の食事療法のオメガ6 をである。実際は私達のほとんどはあまりを得る。10 回にたいそう。それはスイッチでないそれであるか。よい事のあまり。私達がそれのそんなに得る理由は私達が買う食糧の多数がオメガ6 の普及した形態のある種のリノール酸と処理されるのである。さらに私達が使用する多くのオイルはヒマワリ、ベニバナ、大豆、トウモロコシおよび綿実オイルのようなオメガ6 で高い。
そう摩擦は何であるか。なぜたくさんのオメガ6 についての心配か。私達の体にeicosanoids の生産をもたらすより長いチェーン脂肪酸にリノール酸を変える機能がある。Eicosanoids は、源に依存して、私達の体の陽性及び陰性の影響を有することができる。それらは心臓発作及び打撃を防ぐのを助ける血管内凝固を遅らせることができる。それらは抑制するアレルゲンに私達が0N: 過剰反応することを防ぐ発火を。彼らは高血圧を減らし、よい血配達を高める血管を膨張させる。彼らはまた癌細胞の急成長を遅らせる細胞の成長を制御できる。
一方では彼らは心臓発作及び打撃をもたらす血液凝固を高めるかもしれない。彼らは私達を伝染により開いた去る免疫組織を抑制する。彼らはそれにより癌細胞の成長を促進する細胞成長を高める。そして彼らは癌細胞に与えることができる新しい血管を作成する。不運にもeicosanoids はシステム原因のオメガ6 の過多によって上記された否定的な要因の多数を作り出した。
オメガ3
オメガ3 に反対の物語がある。オメガ6 のようにそれは適切な健康に必要、多くの慢性の病気の処置に有用である。これらの条件間に心臓発作、癌、lupus 、精神分裂症、加速された老化、打撃、インシュリン抵抗、喘息、postpartum 不況、obesity 、糖尿病、関節炎、ADHD 、およびAlzheimer の病気はある。
しかしオメガ6 とは違ってほとんどの食事療法はオメガ3 が嘆かわしいほどに不十分である。私達のほとんどは私達が最適の健康のために必要とする何を少しだけを得る。それが多くの方法でそれ自身を明示できるけれどもこの不足は慢性の心臓病で最も顕著かもしれない。オメガ3 の金持ちの食糧の食事療法のために心臓病の非常に低い発生があると全体の文化に高く知られている。これらの中で最も悪名高いエスキモー族は。デンマークの研究者は最初にエスキモー族からのこの秘密を学んだ。当然エスキモー族は実現しなかった秘密を有したことを。彼らは公正でありそれらに利用できる多量の脂肪質食糧を食べる。それは右、脂肪質食糧である。食糧はオメガ3 で高いサケを好む。
オメガ3 は心臓病を減らすこと秘密が彼らの袖の上で研究者から転がり、仮説をテストするために作り出したら調査及び試験の突風をあったら。調査は継続し続ける。しかし圧倒の結論は元の観察に一貫している。それは次のとおりである: オメガ3 は心臓病の発生を減らす。実際は結論はある従って均一のアメリカの中心連合今文書化された冠状心臓病か高いトリグリセリドとのあらゆる1 のための魚オイルの補足を確信しているを。それはAMA のための小さい譲歩でなかった。
バランス
当然私達はすべてすべてへのキーがバランスであることを理解する。多分このよく知られた感情は手もとトピックにあるより重要どこもである。オメガ6 及びオメガ3 は両方健康に必要帰宅している。しかし私達がこれらの脂肪酸を摂取する比率はキーである。科学者は最適の比率で異なる。1 つは比率をである1 部オメガ3 と比較された5 部オメガ6 推薦した。一部は10:1 年の比率にそれを伸ばす。控えめな見積りは1:1 と4:1 の間に最適の比率をどこかに置く。不運にも平均アメリカの食事療法は14:1 年と20:1 年間のオメガ6/omega 3 の比率を含んでいる。この不均衡は上記される慢性の健康上の問題の多数に貢献する。
そう私達は何をするか。仮定してこれを真剣にそこにのあなたのためのよりよい健康を保証するためにあなたが踏むことができるおよびあなたの家族がありなさいあるステップ取る読者。リノール酸及び上記されるリノール酸豊富なオイルの一部から準備される食糧の回避によって始めることができる。買物はより少ない準備された食糧より多くの家調理をし。それからオメガ3 の消費を高めるための全力を作りなさい。サケ及びマグロ(ない缶詰にされた変化) のような冷水の魚はオメガ3 で非常に高い。しかし1 週毎のこれらの魚数をもっとより一度食べる必要がある。私は朝食のためのsalmon 毎日を食べる人々に会った。魚の恋人でないし、海洋の汚染物質の試みの魚オイルの補足にかかわっていれば。よい物は汚染物から完全に自由である。私達の食事療法は心臓病のような慢性の条件の増加に貢献した。私達の食事療法は問題の解決の方に行くことができる長い方法。
著者について:
グレッグに科学、divinity および哲学で程度があり、I.T. の開発者現在である。
オメガ6 及びオメガ3: http://www.optimal 中心health.com/omega_3.html
オメガ3 及びトリグリセリド: http://www.optimal 中心health.com/omega 3.html
トリグリセリド: http://www.optimal 中心health.com/triglycerides.html
記事のソース: Messaggiamo.Com
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