जैतून न सिर्फ popeye के लिए तेल
Archeological रिकॉर्ड संकेत मिलता है कि आदमी के बारे में वर्ष 6000 के लिए जलपाई के वृक्ष की खेती की जाती है; होने क्रेते के Isle में विशेष रूप से लोकप्रिय हो गया है (जो के रूप में, तुम भी सात देशों अध्ययन में दिखाई याद हो हृदय रोग के सबसे कम घटना की साइट). सभी तेलों है कि हम खाना और खाना पकाने में "मोटी" और तेल का इस्तेमाल के लिए भी इसका अपवाद नहीं है. बहरहाल, ज्यादातर monounsaturated के रूप में संतृप्त वसा या चर्बी के खिलाफ है हाइड्रोजनीकृत वसा. यह रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है एक खाना पकाने या सलाद ड्रेसिंग में या मक्खन या नकली मक्खन के लिए एक स्वस्थ विकल्प के रूप में लिए स्वादिष्ट बनाने का मसाला. कई बड़ी जनसंख्या अध्ययन की पुष्टि की है कि उच्च मात्रा के साथ भोजन monounsaturated प्रकार की वसा कुल कोलेस्ट्रॉल और एलडीएल कम [ ", उच्च वसा कम कार्बोहाइड्रेट आहार के रूप में एक ही डिग्री के लिए बुरा"] कोलेस्ट्रॉल के स्तर [जैसे अहा मैं और द्वितीय चरण आहार]. के अतिरिक्त लाभ जैतून है तेल एक भूमध्य प्रकार आहार के भाग के रूप में है, कि यह भी रक्त ट्रायग्लिसराइड्स घटाने पर अनुकूल प्रभाव पड़ता है [हृदय रोग में भी एक कारक] और बनाए रखने के एचडीएल अच्छा कोलेस्ट्रॉल "["]. [* बी.आर. *] [* बी.आर. * ] में एक प्रकाशित एक अध्ययन में, तीन व्यक्तियों अनियमित भोजन में से एक: एक जैतून का तेल, एक अहा चरण द्वितीय आहार, या एक औसत अमेरिकी नियंत्रण आहार के साथ समृद्ध आहार को सौंपा गया. जैतून का तेल और द्वितीय चरण आहार कुल कम कोलेस्ट्रॉल और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल उसी हद तक. हालांकि, ट्राइग्लीसराइड का स्तर रोगियों में जैतून का तेल आहार पर 13% गिर गया और द्वितीय चरण भोजन में 11% की वृद्धि हुई. एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर तेल में कोई परिवर्तन नहीं किया गया आहार, लेकिन द्वितीय चरण भोजन में 4% घटा. याद है हम एचडीएल को बनाए रखने के लिए हृदय रोग में कमी संभव के रूप में उच्च के रूप में करना चाहता हूँ. [*] [* बी.आर. *] इसके बाद के संस्करण की जानकारी पर आधारित बी.आर., अनुमान अध्ययन के लेखक है कि हृदय रोग के कुल जोखिम 25% से तेल आहार चरण द्वितीय आहार से और केवल 12% से उतारा गया. कृपया ध्यान दें कि कोलेस्ट्रॉल कम "statin द्वारा एक दिल का दौरा पड़ने के लिए" प्रकार दवाओं कम जोखिम के बारे में 35%, जो भी बेहतर "तेल" अकेले आहार से नहीं है. ऊपर उठाया cholesterols जो statin प्रकार की दवाएं, हृदय अतिरिक्त लाभ के इस्तेमाल से लाभ होगा साथ विषयों में तो पाया द्वारा किया जाएगा भी सलाद ड्रेसिंग के लिए एक विकल्प के रूप में तेल के साथ भोजन के बाद, मक्खन या नकली मक्खन के लिए एक विकल्प के रूप में, और खाना पकाने के लिए. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] तेल जाहिरा तौर पर ऐसा खून घटाने के रूप में अन्य लाभकारी प्रभाव है दबाव, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीकरण बाधा [अंतिम चरण से पहले ये तुम्हारी धमनियों में डाल दिया जाता है], उपलब्ध कराने के विरोधी भड़काऊ प्रभाव, और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] अमेरिकी खाद्य एवं औषधि (एफडीए) ने हाल ही में तेल और कुछ तेल के विनिर्माण दिया प्रशासन फूड हरी बत्ती युक्त अपनी क्षमता से दिल के लाभों के बारे में एक वक्तव्य जारी है. दावा सुझाव सबूत इंगित करता है कि प्रति दिन तेल के बारे में 2 tablespoons दिल का दौरा पड़ने का खतरा कम हो सकता है. बहरहाल, इस परिणाम को प्राप्त करने के लिए, जैतून का तेल संतृप्त वसा के समान राशि की जगह और बढ़ कुल नहीं चाहिए दैनिक कैलोरी. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल के मजबूत स्वाद क्योंकि "flavonoids" की एक बड़ी राशि है, जो अपनी एंटीऑक्सीडेंट गुण है कि तब एलडीएल को कम करने के लिए खाते की उपस्थिति का आंशिक रूप से है ऑक्सीकरण. अन्य flavonoids में समृद्ध पदार्थ जामुन, सेब, प्याज, चाय, और रेड वाइन (जो सभी को शामिल भी समग्र दिल के जोखिम को कम करने में लाभ होगा दिखाया गया है). [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] / अस्वीकृति: यदि आप हैं के अंतर्गत 18, गर्भवती नर्सिंग या स्वास्थ्य की समस्याएं, किसी भी वजन घटाने की योजना शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें. चिकित्सक की सलाह के लिए एक विकल्प के रूप में यहाँ जानकारी इरादा नहीं है. कृपया अपने चिकित्सक से परामर्श उपचार के किसी भी कोर्स शुरू से पहले [. * *] [* बी.आर. *] डॉ. बी.आर. जॉन Rumberger तरह आहार, पूरा जीवन शैली के लिए लंबे समय तक जीना योजना के लेखक को कम तनाव है, और वजन स्वस्थ तरह खो देते हैं. के लिए जिस तरह से खरीद आहार बस और http://www.amazon.com/exec/obidos/redirect?path=ASIN/0974993387 जाना [* बी.आर. *] link_code as2 = & शिविर = 1789 [* बी.आर. *] टैग & = icobweb-20 & = 9,325 या जाने रचनात्मक खाली डोंगी प्रकाशन http://www.emptycanoe.com और व्यवस्था रास्ते से अपने प्रति. [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] लेखक के बारे में: [*] मैं दिल का अध्ययन और रक्त को अपने जीवन समर्पित कर दिया है बी.आर. कि मानव शरीर में पंप. मैं पिछले तीस साल से ज्यादा खर्च कर रही है अनुसंधान और खर्च रोगियों के साथ कीमती समय, बेहतर दिल समझने की कोशिश कर. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] के क्षेत्र में मेरा अनुभव व्यापक है, और 1976 में अपने डॉक्टर की उपाधि प्राप्त करने के शामिल हैं (जैव इंजीनियरिंग / द्रव गतिशीलता / एप्लाइड ओहियो विश्वविद्यालय Columbus, Ohio, से गणित) पर एक शोध प्रबंध, एक गैर रेखीय कोरोनरी धमनी रक्त के प्रवाह के मॉडल के साथ. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] मैं तो मेरे सच्चे प्यार में अपनी शिक्षा जारी रखा, चिकित्सा, जब 1978 में मैं एक मियामी, फ्लोरिडा के विश्वविद्यालय में चिकित्सा के स्कूल से स्नातक होने के प्रबंध निदेशक बन गए. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] मैं एक चिकित्सक बन गया और फिर एक हृदय रोग विशेषज्ञ. तब से, मैं का बीड़ा उठाया है कैसे चिकित्सा क्षेत्र दिल के माध्यम से रक्त के प्रवाह की प्रक्रिया के विचार थे. मिनेसोटा में मेयो क्लिनिक में प्रोफेसर के रूप में मेरी नियुक्ति से, HealthWISE कल्याण निदान ओहियो में केंद्र में चिकित्सा निदेशक को मैं समझा है दिल के रोगियों की समस्याओं के साथ. हालांकि प्रत्येक रोगी अद्वितीय है, हम में से प्रत्येक में दिल उसी तरह काम करता है. [* * बी.आर.]
Article Source: Messaggiamo.Com
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