Olijfolie - niet alleen voor Popeye
De verslagen van Archeological wijzen erop dat de mens de olijfboom ongeveer 6.000 jaar heeft gecultiveerd; zijnd vooral populair in het Eiland van Kreta (dat zoals u herinnert aan, ook in de Studie van Zeven Landen de plaats van de laagste weerslag van hartkwaal verscheen) te zijn. Alle oliën die wij voor het eten gebruiken en kokend "vet" bevat en olijfolie zijn geen uitzondering. Nochtans, is het monounsaturated meestal vet in tegenstelling tot verzadigd vet of hydrogeneerde vet. Het kan als smaakstof voor het koken of in saladevullingen of als gezond substituut voor boter of margarine worden gebruikt. Verscheidene grote bevolkingsstudies hebben bevestigd dat de diëten met hogere hoeveelheden vet van type verminderen totale cholesterol en LDL [ "slecht" ] cholesterolniveaus tot de zelfde graad zoals laag vet, hoog-koolhydraatdiëten monounsaturated [ zoals de de diëten van AHA Stap I en II ]. Het extra voordeel van olijfolie is, als deel van een Mediterraan typedieet, is dat het ook een gunstig effect op het verminderen van bloedtriglyceride [ ook een factor in hartkwaal ] en het handhaven van HDL [ "goede" cholesterol ] heeft.
In een gepubliceerde studie, werden de individuen willekeurig toegewezen aan één van drie diëten: een dieet dat met olijfolie, een AHA Stap II dieet, of een gemiddeld Amerikaans controledieet wordt verrijkt. Olijfolie en Stap II diëten verminderden totale cholesterol en cholesterol LDL aan de zelfde graad. Nochtans, vielen de triglycerideniveaus 13% in patiënten op het olijfoliedieet en verhoogden 11% in Stap II dieet. HDL de cholesterolniveaus waren onveranderd in het olijfoliedieet maar verminderden 4% in Stap II dieet. Herinner me wij HDL omhoog zo hoog mogelijk willen houden om hartkwaal te verminderen.
Gebaseerd op de bovengenoemde informatie, schatten de auteurs van de studie dat het algemene risico van cardiovasculaire ziekte door 25% door het olijfoliedieet en slechts 12% door Stap II dieet werd verminderd. Gelieve te merken op dat de cholesterol die "statin" type drugs vermindert lager voor een hartaanval door ongeveer 35% riskeert, die niet teveel beter is dan het "olijfolie" alleen dieet. Bij onderwerpen met opgeheven cholesterols die van gebruik van statintype medicijnen zouden profiteren, zou het extra cardiovasculaire voordeel dan gevonden worden door een dieet met olijfolie als substituut voor saladevulling, als substituut voor boter of margarine, en ook voor het koken te volgen.
De olijfolie heeft blijkbaar andere gunstige gevolgen zoals het verminderen van bloeddruk, die de oxydatie van cholesterol LDL remt [ de laatste stap alvorens het in uw slagaders die ] gezet wordt, anti-inflammatory gevolgen verstrekken, en insulinegevoeligheid verbeteren.
Het Beleid van het Voedsel en van de Drug van de V.S. (FDA) heeft onlangs vervaardiging van olijfolie en wat olijf oliehoudend voedsel het groene licht gegeven om een verklaring over hun potentiële hartvoordelen te dragen. De eis wijst op bewijsmateriaal voorstelt dat dat ongeveer 2 tablespoons van olijfolie per dag het risico van een hartaanval kunnen verminderen. Nochtans, om dit resultaat te bereiken, zou de olijfolie een gelijkaardige hoeveelheid verzadigd vet moeten vervangen en zou niet de totale dagelijkse calorieën moeten verhogen.
De sterke smaak van extra-maagdelijke olijfolie is gedeeltelijk wegens de aanwezigheid van een grote hoeveelheid "flavonoids", die van zijn anti-oxyderende eigenschappen rekenschap geven die dan oxydatie LDL verminderen. Andere voedselrijken in flavonoids omvatten bessen, appelen, uien, thee, en rode wijn (die ook om van voordeel halen zijn getoond te zijn uit het verminderen van algemeen hartrisico).
Ontkenning: Als u onder 18 bent, zwanger, verzorgend of gezondheidsproblemen hebt, raadpleeg uw arts alvorens om het even welk plan van het gewichtsverlies te beginnen. De informatie is hier niet bedoeld als substituut voor medische raad. Gelieve te raadplegen uw arts vóór het beginnen van met om het even welke cursus van behandeling.
Dr. John Rumberger is de Auteur van het Dieet van de MANIER, het volledige levensstijlplan langer te leven, spanning te verminderen, en gewicht te verliezen de gezonde manier. Om de Manier te kopen het Dieet eenvoudig naar http://www.amazon.com/exec/obidos/redirect?path=ASIN/0974993387 gaat&
link_code=as2&camp=1789
&tag=icobweb-20&creative=9325 of ga naar Lege Canoe Publicerend http://www.emptycanoe.com en geef opdracht tot uw exemplaar van de Manier.
Ongeveer de auteur:
Ik heb mijn leven toegewijd te het bestuderen van het hart en het bloed dat pompen door het menselijke lichaam. Ik heb veel laatste dertig jaar doorgebracht die onderzoek doen en waardevolle tijd met patiënten doorbrengen, die het hart proberen beter te begrijpen.
Mijn ervaring in het gebied is uitgebreid, en omvat het bereiken van mijn doctoraatstitel in 1976 (Biotechniek/Vloeibare Dynamica/Toegepaste Wiskunde) van de Universiteit van de Staat van Ohio Columbus, Ohio, met een verhandeling, een Niet-lineair Model van de Stroom van het Bloed van de Kransslagader.
Ik zette toen mijn onderwijs in mijn ware liefde, geneeskunde voort, toen in 1978 ik M.D. een diploma behalend van de School van Geneeskunde bij de Universiteit van Miami, Florida werd.
Ik werd een Internist en toen een Cardioloog. Sedertdien heb ik de weg bereid hoe het medische gebied het proces van bloedstroom door het hart bekijkt. Van mijn benoeming als professor bij de Kliniek van Mayo in Minnesota, aan Medische Directeur op het Kenmerkende Centrum HealthWISE Wellness in Ohio heb ik patiënten met hartproblemen behandeld. Hoewel elke patiënt uniek is, het hart in elk van ons de werken de zelfde manier.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
