Popeye のためのオリーブ油- ちょうど
考古学的な記録は人が約6,000 年間オリーブを耕したことを示す; 心臓病の最も低い発生の場所であるためにまた7 ヶ国で現われられるリコール、調査するように) (の島である特に普及しているがCrete 。私達が調理して"脂肪質を" 使用し、およびオリーブ油は例外含みなさい食べることのためにでないオイルすべて。但し、それは飽和させた脂肪に対して大抵monounsaturated か、脂肪をまたは水素化した脂肪をある。それはとして調理のためにまたはドレッシングでまたはバターまたはマーガリンの健康な代理flavoring として使用することができる。複数の大きい人口調査は低く脂肪、高炭水化物が食事療法するとの脂肪の高い量の食事療法が同じ程度にタイプを減らす総コレステロール及びLDL [ "悪い状態" ] コレステロールレベルをmonounsaturated ことを確認した[ AHA のステップI 及びII のような食事療法] 。オリーブ油の付加的な利点は、内陸のタイプ食事療法の一部として、また血のトリグリセリド[ また心臓病の要因] 下げ、HDL [ "よい" コレステロール] 維持することに好ましい効果をもたらすことであるある。
出版された調査では、個人は3 つの食事療法の1 つに任意に割り当てられた: オリーブ油と、AHA のステップII 食事療法富む、食事療法または平均アメリカ制御食事療法。オリーブ油およびステップII 食事療法は同じ程度に総コレステロールおよびLDL のコレステロールを下げた。但し、トリグリセリドのレベルは13% オリーブ油の食事療法の患者の落ち、ステップII 食事療法の11% を増加した。HDL のコレステロールレベルはオリーブ油の食事療法しかしステップII 食事療法の減らされた4% で不変だった。私達が心臓病を減らすことできるだけ高いHDL を保ちたいと思うことを覚えなさい。
上記の情報に基づかせていて、調査の著者は心循環器疾患の全面的な危険がオリーブ油の食事療法によって25% およびステップII 食事療法によって12% だけによって下がったことを推定した。"statin" のタイプ下げるコレステロールが単独で"をオリーブ油" の食事療法よりよくないあまり約35% によって心臓発作のためのより低い危険に薬剤を入れることに注目しなさい。statin のタイプ薬物の使用から寄与する上げられたcholesterols が付いている主題では、付加的な心血管の利点はまたドレッシングの代理として、バターまたはマーガリンの代理として、そして調理のためにオリーブ油と食事療法に続くことによってそれから見つけられる。
オリーブ油は外見上あなたの動脈に入れられて得る前に血圧の低下のような他の有利な効果をもたらし、炎症抑制の効果を提供し、インシュリンの感受性を増進するLDL のコレステロール[ 最後のステップ] の酸化を禁じる。
潜在的な中心の利点についての声明を運ぶために米国の食品医薬品局(FDA) はオリーブ油およびオリーブ色のoil-containing 食糧の最近製造する緑色航法燈与えてしまった。要求はそれを提案する証拠が1 日につきオリーブ油の約2 本のテーブルスプーン心臓発作の危険を減らすかもしれないことを示す。但し、この結果を達成するために、オリーブ油は飽和させた脂肪の同じような量を取り替え、合計の毎日のカロリーを増加するべきでない。
余分新しいオリーブ油の強い好みはLDL の酸化を減らす酸化防止特性を説明する多量の"flavonoids" の存在のために部分的にそうなったものである。flavonoids で豊富な他の食糧は(またであるために示されていた) 全面的な中心の危険の減少の利点果実、りんご、タマネギ、茶を、および赤ワイン含んでいる。
放棄: 18 以下あったら、看護してまたは健康上の問題を、相談する減量の計画を始める前にあなたの医者に持ちなさい妊娠した。ここの情報は医学の助言の代理として意図されていない。治療過程を始める前にあなたの医者に相談しなさい。
ジョンRumberger 先生は方法食事療法、より長く住み、圧力を減らし、重量を失う完全な生活様式の計画の著者健康な方法である。方法食事療法を購入するためにはhttp://www.amazon.com/exec/obidos/redirect?path=ASIN/0974993387 に及び 単に行きなさい
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著者について:
私はその中心および血の調査に私の生命を人体中のポンプ捧げた。私は研究をし、患者との貴重な時間を使う最後の30 年の多くを使いよりよく中心を理解することを試みる。
分野の私の経験は広汎、オハイオ州立大学コロンブス、論文が付いているオハイオ州からの1976 年に私のdoctorate を(生物工学の流動原動力の応用数学) 、達成することを、冠状動脈の血の流れの非線形モデル含める。
私は私の本当愛、薬にそれから1978 年に私が、フロリダマイアミ大学で医科大学院を卒業するM.D. になったときに、私の教育を続けた。
次に私は内科医および心臓学医になった。それ以来、私は医学分野が中心を通る血の流れのプロセスをいかに見るか開拓した。オハイオ州のHealthWISE のWellness の診断中心の医学ディレクターへのミネソタのMayo 医院の教授として私の任命から、私は中心問題と患者を扱った。各患者が独特であるけれども、私達のそれぞれの中心仕事同じ方法。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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