व्यस्त लोगों के लिए स्वास्थ्य सुझाव: स्वस्थ भोजन और व्यायाम के कार्यालय में
कई महिलाओं की जीवन शैली की पत्रिका हमारे काम के लिए व्यायाम regimens प्रदान करने और फिर जोड़कर निराश: "आप अपने कार्यालय में इस अभ्यास कर सकते हैं!" क्या हम में से जो लोग एक घन या अन्य छोटे अंतरिक्ष में काम के बारे में (ने पिलेट्स के लिए कोई मंजिल अंतरिक्ष शैली के हिस्सों के साथ) है कि बहुत निजी नहीं है (क्या तुम सच में अपने बॉस चाहते हैं कि ठीक से भटकना जब तुम जैक कूद कर रहे हो?). यहां तक कि अगर तुम घन-सीमित हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने कर सकते हैं एक cube.Make एक में 'स्वास्थ्य' DrawerYour दाखिल स्थान आपके दोस्त हैं. सबसे cubes थोड़ा दराज़ के बहुत सारे है. एक उनमें से एक स्वास्थ्य "दराज" बनाओ. स्वस्थ गैर ziplock बैग के साथ एक या दो जोड़ें जल्दी खराब हो नाश्ते में यह (शायद veggies सूख), हर्बल, गैर caffeinated चाय के कुछ बैग (कॉफी दोपहर से पर स्विच करने में मदद तुम रात में अच्छी नींद), और एक यात्रा के आकार के हाथ से इस्तेमाल के लिए नियमित रूप से जेल sanitizing जब वहाँ जा रहे ठंड है कार्यालय के आसपास किया (तुम्हें पता है सबसे जुकाम doorknobs जैसे साझा वस्तुओं? के माध्यम से प्रेषित कर रहे हैं). एक सजावटी कैनवास बैग एथलेटिक जूतों की एक जोड़ी अतिरिक्त भंडार के मामले में आप एक 10 मिनट का चलना या खंड ले जा सकते हैं कर सकते हैं lunch.Get रक्त पर टूट वापस अपने दिमाग के लिए: पॉप नेवला जाता है. जब आप एक कंप्यूटर के सामने एक घन में बैठना या घंटे के लिए फोन पर एक समय में, गुरुत्वाकर्षण अपने पैरों की ओर खींचता है अपने खून. अपने पैरों में यह पूल, टखनों, और पिछाड़ी, अगर आप कभी भी अपना दिन के अंत में फूला हुआ देख पैर हो पाया, puffiness एक ओर का खून खर्च होने इतना नीचे समय का बहुत असर हो सकता है! हमारे हाथ और पैर की मांसपेशियों को समारोह के रूप में "पंप" रक्त प्राप्त करने heart.While तुम सिर्फ जैक जंपिंग को वापस ऊपर बह रहा खून कर सकता है वापस, वहाँ कम नजर तरीके खून मिल रहा: यदि आप अपने में उच्च में एक शेल्फ पास हैं अपने घन, दैनिक useables (पेपर क्लिप, ऊन बेचनेवाला) वहाँ; रही बनाए रखने नियमित रूप से याद दिलाना होगा तुम खंड है. जहां खड़े अपने पैर के घुटने पर उठा, एक समय में एक, मदद के लिए खून बह रहा हो. एक उद्यमी एक औरत उसे घन दीवार के ऊपर की ओर उठ टिकी पोस्टकार्ड रखा है - और पोस्टकार्ड की बढ़ती संग्रह है कि वह दोपहर में हर दिन बदल रखा है. यह नई पोस्टकार्ड हर दिन उसे perked ऊपर है, और उसे एक अनुस्मारक दिया उठो और लगातार कई बार एक day.Muscular चोट डेस्क-नौकरी दुनिया में आम है. रोग नियंत्रण की रिपोर्ट है कि 92,576 चोटों सहित दोहराए गति से परिणाम के लिए केन्द्र टाइप या चाबी प्रविष्टि. बनाने के लिए कुंजीपटल से टूट ले यकीन है कि कम से कम एक घंटे में एक बार. अपने कंप्यूटर पर एक कलाई समर्थन का प्रयोग करें जब आप टाइप कर रहे हैं या ब्राउज़िंग, तुम्हारी बांह की कलाई, कलाई, हाथ और एक स्तर पर नहीं होना चाहिए बनाने एक वी. हार्वर्ड RSI कार्रवाई समूह सुझाव कुछ मदद दोहराए तनाव चोटों को रोकने के अभ्यास (http://www.rsi.deas.harvard.edu/). अगर आप फोन पर समय की एक बहुत खर्च और एक स्पीकर फोन का इस्तेमाल नहीं कर सकते, अपने कान के खिलाफ अपने कंधे crunching द्वारा पकड़ फोन नहीं है. इसके बदले में निवेश या एक हेडसेट या कंधे पर जल की अपनी receiver.Drink काफी के लिए समर्थन: शराब पीने के पानी के लिए पूछना बहुत महत्वपूर्ण है. यह आप मदद कर सकते हैं सर्दी से और जल्दी से ठीक हो (हालांकि यह है इलाज "नहीं" यह), भरने की कसरत के बाद द्रव खो दिया है, और वजन घटाने में मदद (कई लोगों को लगता है कि वे जब वे वास्तव में प्यासे हैं भूखे हैं, तो सुनिश्चित कर लें को कैंडी मशीन के लिए गोताखोरी से पहले एक पेय ले). रखने के चार कप बोतल या कंप्यूटर के पास थर्मस और दैनिक फिर से भरना. ज़्यादा - मत हालांकि अतिरिक्त पानी आपके रक्त में महत्वपूर्ण खनिज और विटामिन को कमजोर कर सकते हैं stream.Make सुनिश्चित करें कि आपके विटामिन और अन्य गोलियां: गोली अनुस्मारक लेने के लिए. क्या आप नियमित रूप से विटामिन लेना भूल की जरूरत है क्योंकि तुम व्यस्त हो? एक, आकर्षक डेस्क टॉप कंटेनर खोजें बोतल में डाल करने के लिए - एक सजावटी फूल बर्तन एक विकल्प है. कुछ आकर्षक और तुम्हें याद दिलाना है वहाँ होगा पकड़ने आँख. यह भी दैनिक उपचार के लिए काम कर सकते हैं लेकिन ध्यान रखें कि कुछ दवाएँ दूसरों को विषाक्त किया जा सकता है या सड़क है मूल्य में कई ( निर्धारित दर्द हत्यारों), इसलिए इन दवाओं है कि आप के साथ रहना चाहिए, अपने व्यायाम पर desk.American परिषद, "कितना पानी भी? ज्यादा है," रोग नियंत्रण के लिए 2005Center बजाय रहे हैं, "दोहराए तनाव / तनाव चोट लगने," www.cdc.gov / ओवर ड्राफ्ट / ohs / Ergonomics / Ergohome.htmTyrrell, डी, क्षेत्ररक्षक, एम, शीत युद्ध: जुकाम, ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी प्रेस, 2003Ian मेसन, मालिक के खिलाफ लड़ो का Shoppe.MD, ऑनलाइन प्रिस्क्रिप्शन चिकित्सा और स्वास्थ्य news.Ian अध्ययन स्वास्थ्य, वजन, व्यायाम के लिए अपने स्रोत, और कई मार्शल आर्ट, एक बनाए रखने में मदद करने को उपलब्ध कराने के प्रयास में कई वेबसाइटों करने वाली तारीख और उपयोगी जानकारी के लिए अन्य जो शरीर और mind.Contact इयान मेसन के स्वास्थ्य में अपने ई द्वारा हितों शेयर ian@shoppe.md में मेल.
Article Source: Messaggiamo.Com
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