Zdravotní tipy pro zaneprázdněné lidi: zdravá výživa & cvičení v kanceláři
Mnoho žen lifestyle časopisů zmařit nám tím, že výkon režimy pro práci a pak dodal: "Můžete to udělat cvičení v kanceláři!" A co ty z nás, kteří pracují v kostkách nebo jiných malých prostor (bez podlahové plochy pro Pilates-style úseky), že to není moc soukromé (opravdu chcete, aby váš šéf putovat po právu, když děláte jumping jack?). Dokonce i když se kostka-omezeni, můžete udržovat vaše zdraví V cube.Make "Zdraví" podání prostory DrawerYour jsou vaši přátelé. Většina kostky spoustu malých zásuvek. Proveďte jeden z nich "zdraví" šuplíku. Přidat ziplock tašku nebo dvě zdravé non-netrvanlivé občerstvení v to (možná sušené vegetariáni), několik pytlů bylinných, non-kofeinu čaj (přepnutí z kávy poledne, který vám pomůže lépe spát v noci) a cestovní-velikost-dezinfekce rukou gel pro použití pravidelně, když tam bude zima v kanceláři (věděli jste, většina nachlazení jsou přenášeny prostřednictvím sdílených objektů jako jsou kliky u dveří?). Dekorativní plátěnou tašku lze uložit další pár sportovní obuvi v případě, že může trvat 10 minut chůze nebo úsek přestávka v průběhu lunch.Get Blood Back To Your Brain: Pop jde lasice. Když sedíte v krychli před počítači nebo na telefonu hodin v době, gravitace táhne krve směrem k vaší nohy. Je bazény nohou kotníky, a zadek, pokud jste si někdy všimli, opuchlé nohy hledáte ke konci dne, mohou být otoky strana-účinek s krevní tráví tolik času tam dole! Naše ruce a svaly na nohou funkci "čerpadla" se dostat zpět do krve heart.While můžete prostě udělat skok konektory dostat krev vytéká zpět nahoru, tam jsou méně patrné způsoby, jak získat v krvi pohybuje: Pokud máte v polici s vysokým Vaše kostka, vést každodenní useables (svorky, sešívačka), tam, vstával pravidelně vám připomene, že se táhne. Ve stoje zvednout nohy nahoru na kolena, jeden po druhém, aby pomohla dostat proudění krve. Jedním z podnikání Žena si nechala pohlednice sepnuté na samém vrcholu své kostky zdi - a udržet je někdy-rostoucí sbírku pohlednic, že si vyměňují každý den v odpoledních hodinách. Nové pohlednice každý den ožil ji, a to jí připomenutí vstát a protáhnout několikrát day.Muscular zranění je běžné ve stole-zaměstnání světě. Center for Disease Control, který 92576 zpráv zranění důsledkem opakující se pohyb, včetně psaní nebo klíče. Ujistěte se, že přestávky z klávesnice alespoň jednou za hodinu. Použijte zápěstí podporu u počítače, když píšete nebo prohlížení, měla by vaše předloktí, zápěstí, rukou a být na takové úrovni, nikoli tvorby V. Harvard RSI akční skupina navrhuje nějaké cvičení, a zabránit tak opakovanému stresu zranění (http://www.rsi.deas.harvard.edu/). Pokud budete trávit hodně času na telefonu a nelze použít reproduktor telefonu, nemají telefonu křupavý rameno proti ucha. Místo toho investovat nebo požádat o headset nebo ramene podporu pro své receiver.Drink velkým množstvím vody: Pitná voda je velmi důležitá. Může vám pomoci zotavit se z chladné rychleji (i když to není "léčit"), které doplnit ztracené tekutiny po výkonu, a pomáhá při hubnutí (mnoho lidí si myslí, že mají hlad, když jsou opravdu žízeň, takže se ujistěte, aby pili před potápění za bonbón stroj). Uchovávejte čtyři-cup láhev nebo termoska u počítače a doplňovat denně. Nepřehánějte když - přebytek vody může zředit důležitých minerálů a vitamínů v krvi stream.Make Jistě si máte vzít Vitamíny a ostatní Pills: Pill upomínek. Potřebujete pravidelně zapomenete vzít vitamíny, protože máte moc práce? Najít atraktivní, desk-top kontejneru, aby láhev - dekorativní květinové Bank je jednou z možností. Něco atraktivní a poutavý vám připomene, že to tam. To může také pracovat pro denní léky, ale mějte na paměti, že některé léky mohou být toxické pro ostatní nebo se street-hodnota (v mnoha předepsané léky proti bolesti), tak to jsou léky, které by měly zůstat s tebou, než si desk.American Rady o cvičení, "Kolik vody je příliš?," 2005Center for Disease Control, "Opakované Stress / Strain úrazů," www.cdc.gov / od / OHS / Ergonomics / Ergohome.htmTyrrell, D., Fielder, M., studené války: Boj proti nachlazení Oxford University Press, 2003Ian Mason, majitel z Shoppe.MD, zdroj Online Léky na předpis a zdravotnických studií news.Ian zdraví, hubnutí, cvičení a několik bojových umění; správu více webových stránek ve snaze pomoci poskytuje up-to-date a užitečné informace pro ostatní, kteří sdílejí jeho zájmy v oblasti zdraví těla a mind.Contact Ian Mason e-mailem na ian@shoppe.md.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
