बिजली कसरत:
परिदृश्य:, मैं सच में आकार में होना चाहता हूँ, लेकिन मैं सारा दिन काम में भाग लेने और 8:30 तक मल्टीमीडिया वर्गों. मैं समय के लिए व्यायाम कैसे पता करते हैं, और जो कुछ मेरे जैसे शुरुआती के लिए अच्छा अभ्यास कर रहे हैं? हल: समय ढूँढना व्यायाम के लिए निश्चित रूप से एक चुनौती है. यहां तक कि हमारे बीच में सबसे ज्यादा प्रेरित अपने व्यवसाय में व्यस्त मौसम के दौरान असफलताओं पीड़ित या जब एक नई परियोजना के क्षितिज पर है. उचित रखरखाव के लिए अपने व्यस्त दिन में महत्वपूर्ण है उस समय लग पहचान मुद्दा नहीं है - यह time.You बना रहा है यह सुनकर कि तुम week.The के अनुसार थोड़ा के रूप में तीन घंटे में एक नियमित व्यायाम कार्यक्रम के लाभों को नियमित शो के बाद आनंद ले सकता है आश्चर्य हो सकता है तुम कैसे: सोमवार: आधे घंटे की जॉगिंग, biking (पहाड़ियों पर) या अन्य तीव्र तुम एरोबिक व्यायाम enjoyTuesday: आधी शक्ति के प्रशिक्षण के घंटे squats (, बैठो और अप शुरुआती के लिए पुश अप, भार प्रशिक्षण या मशीनों के साथ अधिक अनुभव के लिए dumbbells) बुधवार: शेष dayThursday: दोहराएँ MondayFriday: दोहराएँ मंगलवार शनिवार: व्यायाम के एक घंटा - व्यायाम के किसी भी प्रकार की. एक दोस्त के साथ स्केट जाओ, पहाड़ियों के लिए परिवार को ले pool.Sunday में वृद्धि या तैरना गोद: अधिक समय dayMake अपने workouts आराम कुशल कठिन कसरत से. उदाहरण के लिए, तुम एक आधा में दो मील चलना घंटे कर सकते हैं, या आप एक छमाही में चार मील चलने घंटे कर सकते हैं. आप खर्च कर सकते हैं कदम एरोबिक्स क्लास में एक घंटे, या आप नौकायन मशीन पर सबसे ज्यादा प्रतिरोध स्तर पर 20 मिनट नौकायन खर्च कर सकते हैं. जब आप शक्ति प्रदर्शन प्रशिक्षण अभ्यास, एक चुनौतीपूर्ण प्रतिरोध और कदम जल्दी का उपयोग करें आपके अभ्यास के माध्यम से एक एरोबिक benefit.If तुम हो रही फिट रखना चाहते हैं पाने के लिए, व्यायाम आपके जीवन का एक हिस्सा बन - एक आदत के रूप में होगा अपने दाँत brushing के रूप में नियमित रूप से. इन विचारों की कोशिश मदद करने के लिए आप पर रहने के ट्रैक: * सब कुछ आप एक सप्ताह के लिए कर के एक लॉग इन करें और पहचानने में समय स्लॉट तुम अभ्यास में कहाँ फिट कर सकते हैं. क्या तुम एक शनिवार दोपहर खर्च पांचवीं बार के लिए भावी त्रयी को वापस देख रही हो? तुम कर सकते तक एक आधा घंटे काम करने के दिन पर पहले मिल प्रबंधन? अभी टेलीविजन समय के एक घंटे में छोड़ और सोने जाना पहले .* सुविधाजनक व्यायाम करें. एक जगह से बाहर काम ढूँढें है कि आपके घर या कार्यालय के पास. यदि आप कर रहे हैं अनुशासित और जगह है, घर पर काम .* समर्थक लोगों के साथ संबंधों का विकास करना. एक अभ्यास वर्ग में शामिल हों या दोस्तों के साथ जिम के पास जाओ. यदि आप एक वर्ग को छोड़, अपने दोस्तों आप करेंगे जवाबदेह .* सही समय पर व्यायाम करें. "सही समय 'है जब आप सबसे ऐसा करने की संभावना हो. यदि आप अपने दिन पता अक्सर देर से समाप्त होता है या बैठकों में अचानक आए, यह अच्छा है कि पहले काम में लिए अपनी कसरत कार्यक्रम सुबह जब कुछ नहीं हस्तक्षेप कर सकते हैं. अगर तुम एक रात उल्लू रहे हैं, तो भोजन से पहले अपनी कसरत में फिट बैठते हैं. यदि आप केवल अपने दोपहर के भोजन के समय पर 10 मिनट की सैर का प्रबंधन कर सकते हैं - इसे करो. कुछ कसरत का none.Benefits से बेहतर है ExerciseNeed अधिक प्रेरणा फिट पाने के लिए? अभ्यास के बाद लाभ पर विचार करें: व्यायाम * अपनी क्षमता और ताकत को बढ़ाता है .* व्यायाम आपके दिल और फेफड़े की क्षमता को बेहतर बनाता है .* व्यायाम आपके शरीर को अधिक से अधिक देती है तनाव की बीमारी है, प्रतिरोध, चिंता और थकान .* व्यायाम आप अधिक ऊर्जा देता है और काम और आराम के लिए अपनी क्षमता को बढ़ाता है .* गतिविधियों व्यायाम हार्मोन है कि दिमाग को उत्तेजित विज्ञप्ति, साफ मदद करने के अपने मन, एक नए नजरिए से चीजें देखते हैं, और ताजा ideas.So के साथ आया अपने साथ एक नियुक्ति करने के लिए कुछ कसरत हो. आपके शरीर - और आपके व्यापार - तुम it.For f.ree, बहुमूल्य सुझावों की एक टन के लिए धन्यवाद देता हूँ, चाल, और रहस्य जाएँ: 'http://www.MaximizeYourMetabolism.comÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक © 2002-2005 बुद्धि किताबें, LLC और क्रिस्टोफर Guerriero चाहते हैं का उपयोग करके अपने ई ZINE या इस अनुच्छेद वेब साइट? आप , जैसे ही आप के साथ इस blurb: क्रिस्टोफर Guerriero, शामिल कर सकते हैं लंबे समय राष्ट्रीय मेटाबोलिक और दीर्घायु रिसर्च सेंटर और एक अच्छे लेखक, वक्ता बेचने के संस्थापक है, और लाखों के कोच. वह निर्माता की है पुरस्कार 'जीतने के अधिकतम आपका' चयापचय प्रणाली. इस कदम दर कदम कार्यक्रम के बारे में अधिक जानने के लिए और वित्तीय संसाधन * ई के लिए कैसे लेख और एफ REE teleseminars, यात्रा http://www.MaximizeYourMetabolism.com को हस्ताक्षर
Article Source: Messaggiamo.Com
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