Glycemic सूचकांक और परहेज़
याद पोषण के क्षेत्र चार्ट, टेबल, चित्र, मॉडल, acronyms से अटा पड़ा है, और संक्षिप्त, औसत व्यक्ति से अधिक कर सकते हैं. जैसे, एक बार कोई है जो बस के बाहर की कोशिश कर रही है जल भर आता है कितना खाना है, जब खाने के लिए, कैसे चर्बी से ढूँढने के लिए कैलोरी का ट्रैक रखने के लिए, RDI, डीवी, और इतना पर. वहाँ पोषण क्षेत्र के भीतर एक उपयोगी जानकारी के overkill है, और यह विडंबना यह है कि एक उत्तेजित कर सकते हैं थके हुए हो जाना और थक गया, बाहर धुन, और जाना एक फास्ट फूड बर्गर ले लो. [*] [* बी.आर. *] फिर भी हर बार बी.आर. एक समय, पोषण क्षेत्र के भीतर एक अवधारणा है कि वास्तव में ध्यान देने की मांग उभर रहे हैं. पर पहले एक दशक, है USDA ? खाद्य पिरामिड? अपने ठेठ दैनिक आहार में मौजूद एक ऐसी अवधारणा थी क्योंकि यह मदद खाने वालों कितने अंतराल खोजने के लिए. अब, के रूप में खाद्य पिरामिड के लिए एक नया आकार लेना शुरू होता है, और पोषण क्षेत्र के रूप में काम करता है खुद को स्वास्थ्य देखभाल की 21 वीं सदी में सबसे महत्वपूर्ण शाखा के रूप में स्थापित, एक आविष्कार Glycemic सूचकांक बुलाया केंद्र स्तर उठा रही है. [* * बी.आर.] [* बी.आर. * नया नहीं] Glycemic सूचकांक (सैनिक) है, यह चारों ओर है के लिए और अधिक से अधिक 2 दशकों. अभी हाल ही में जब तक, मधुमेह की दुनिया से बाहर अपनी जोखिम सीमित है [रही i]. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] Glycemic सूचकांक? कैसे उच्च इंगित करता है? या कम? जवाबी कार्रवाई के लिए रक्त में शर्करा के स्तर को बदल कार्बोहाइड्रेट मात्रा होती है. ? एक उच्च? Glycemic सूचकांक एक तेजी से टूट के साथ कार्बोहाइड्रेट इंगित करता है? एक कम है जबकि? Glycemic सूचकांक धीमी, क्रमिक टूटने के साथ कार्बोहाइड्रेट इंगित करता है. दोनों शब्दों को समान महत्व के हैं मधुमेह, क्योंकि उच्च Glycemic सूचकांक खाद्य पदार्थों के साथ कई बार कर रहे हैं, आवश्यक है और जहां कम Glycemic सूचकांक खाद्य पदार्थों की आवश्यकता है बार कर रहे हैं. [, Glycemic ही सूचकांक नया नहीं है, लेकिन अपने आवेदन * *] [* बी.आर. *] दरअसल बी.आर. अभी तक एक मधुमेह बातचीत की सीमाओं से परे उल्लेखनीय, खासकर के लिए dieters. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] लोग वजन कम अक्सर ज्यादा मुश्किल का सामना रूप से गंभीर प्रयास कर रहा है एक व्यायाम आहार की स्थापना या शुरू करने से अपने आहार में स्वस्थ भोजन. समस्या ऊर्जा में से एक है. कई dieters हैरान हो? परेशान और? सीखना है कि उनके भोजन कार्यक्रम उन्हें खड़ी कर रहा है और अधिक इंच और पाउंड से हार: वे खो रहे हैं ऊर्जा [. * *] [* बी.आर. *] यह अक्सर एक शिकायत के रूप में व्यक्त की है बी.आर., के रूप में? मैं महसूस कर रहा हूँ कमजोर?, या यहाँ तक कि मैं जाग नहीं रह सकता है?. कई dieters और उन्हें सलाह दे उन ग़लती से इस दृष्टिकोण है, या की बात को तैयार है बिजली, या कुछ गैर जैविक कारण. [बी.आर. * * होगी] [* बी.आर. *] सादे सच तो यह है कि कई dieters गया है इस तथ्य को Glycemic सूचकांक, और इसलिए, से बेखबर है कि आहार खाद्य पदार्थों के कई वे खा लिया ? या कर रहे हैं अभी खा रहा है? बहुत उच्च Glycemic सूचकांक स्तर स्कोर. जैसे, इन खाद्य पदार्थों रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ावा देने के तुरंत प्रदान कर रहे हैं, और फिर अपरिहार्य गिरावट के लिए dieter की स्थापना. यह इसलिए है क्योंकि उच्च सैनिक खाद्य पदार्थ आमतौर पर रक्त शर्करा के मूल्यों में वृद्धि, जो बारी में खून से स्पष्ट चीनी को हार्मोन इन्सुलिन ट्रिगर. के बाद से रक्त शर्करा (उर्फ ग्लूकोज) मुख्यतः शरीर की ऊर्जा का स्तर तय कर, यह मतलब होता है कि ऊर्जा के क्षेत्र में एक प्रारंभिक बढ़ाने के रूप में इस प्रक्रिया को प्रकट होता है, और फिर ऊर्जा की कमी के रूप में. यह वृद्धि और रक्त में शर्करा की गिरावट आएगी? और ऊर्जा? अक्सर एक? रोलर कोस्टर प्रयोग dieters द्वारा वर्णित है? वे सादृश्य: एक मिनट विश्वास और मजबूत लग रहा है, और अगले, वे के बारे में हैं, बाहर से गुजारें और उत्तेजक के कुछ प्रकार की आवश्यकता है ताकि यह दिन के माध्यम से करने के लिए. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] अफसोस कई dieters के लिए, कि उत्तेजक और आमतौर पर है उच्च Glycemic इतना मीठा नाश्ता या शीतल पेय के रूप में सूचकांक खाद्य पदार्थ,. यह देखना कि यह कैसे अनुभव एक व्यक्ति को मिताहारिता को रोकने का नेतृत्व कर सकते हैं आसान है. सब के बाद, भोजन से पहले, व्यक्तिगत था केवल वजन बढ़ने. नहीं आहार, व्यक्तिगत वजन आ रहा है और दिन के अधिकांश के लिए समाप्त हो रहा है. यह आहार छोड़ बेहतर है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] के ऊपर परिदृश्य ही होता है, तथापि, जब एक dieter अनजाने उच्च खाता है Glycemic सूचकांक खाद्य पदार्थ. अनुसंधानों से पता चला है कि कम Glycemic सूचकांक खाद्य पदार्थ है, जो रक्त में शर्करा की मात्रा बढ़ाने अधिक धीरे धीरे से उच्च Glycemic सूचकांक खाद्य पदार्थ, dieters के लिए बहुत उपयोगी हैं [द्वितीय]. यह इसलिए है क्योंकि एक dieter होगा अनुभव? रोलर कोस्टर की कम? सवारी नाश्ता जबकि आहार पर, तथा इसके अलावा, कम इच्छुक हो जाएगा, क्योंकि रक्त शर्करा के रूप में ऊर्जा और धीरे धीरे धीरे जारी किया जा रहा है. कम Glycemic सूचकांक खाद्य पदार्थ उच्च Glycemic सूचकांक खाद्य पदार्थों से ऊर्जा का अधिक कुशल स्रोत हैं, क्योंकि शरीर कम इंसुलिन की जरूरत है ऊर्जा में परिवर्तित खाना iii []. [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] बढ़ती जागरूकता के बावजूद कि कम Glycemic सूचकांक खाद्य पदार्थों से लाभप्रद, आहार खाद्य पदार्थों की दुनिया में कदम रख रहे हैं नहीं है. यह इसलिए है क्योंकि कई निर्माताओं पागलपन खोज रहे हैं कम Glycemic सूचकांक मिल अपने उत्पादों के लिए सूत्रों कार्बोहाइड्रेट, और एक अनदेखी बुनियादी, साधारण तथ्य: संभवतः Glycemic सूचकांक बिल्कुल नहीं कार्बोहाइड्रेट है. सबसे कम [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] ये zero-carbohydrate/zero चीनी पोषण पूरक? जो बाजार में काफी कम हैं? किसी भी उद्धार नहीं खून में चीनी. नतीजतन, dieters को? रोलर कोस्टर की सवारी के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है? ऊर्जा spikes और नुकसान के [. बी.आर. * *] [* बी.आर. *] फिर भी dieters जो चुनने के लिए एक भी अधिक से अधिक लाभ होता है 'एक शून्य 'चीनी पोषण के पूरक. अगर वह कम Glycemic सूचकांक पोषण के पूरक पूरा प्रोटीन से समृद्ध है, तो वह इलाज के लिए उनके प्रतिकूल मुकाबला करने में मदद के उच्च सैनिक खाद्य पदार्थों के लिए एक तरह के रूप में कार्य करेंगे सूचकांक और पूरा प्रोटीन का भरपूर स्रोत है. इसका कारण यह है पूरक पोषण में प्रोटीन अधिक कैंडी बार के Glycemic सूचकांक, और प्रभावी ढंग से समग्र Glycemic सूचकांक कम करती है साथ घुलमिल जाती है. यह है स्वागत dieters जो अन्यथा उन अतिरिक्त ट्राइग्लिसराइड्स में इंसुलिन द्वारा बदल कार्बोहाइड्रेट होता देख होना खबर है, और वसा ऊतकों में जमा; भी शरीर में चर्बी के रूप में जाना जाता है. [*] [* बी.आर. *] बी.आर. वर्तमान में, केवल एक मुट्ठी भर पोषक तत्वों की खुराक के लिए शून्य कार्बोहाइड्रेट का प्रस्ताव तैयार किया है और इस तरह कम से जल्द Glycemic सूचकांक पर अंक हैं. और ये शून्य के कार्बोहाइड्रेट उत्पादों, भी कम की पेशकश पूरी प्रोटीन का एक समृद्ध स्रोत कि प्रभावी ढंग से मुकाबला उच्च Glycemic सूचकांक खाद्य पदार्थों के रक्त में शर्करा स्पाइक प्रभाव में मदद करता है. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] यह प्रेरणादायक है ध्यान दें कि Glycemic सूचकांक रहा है कुछ अच्छी तरह से बाहर से मधुमेह ध्यान लायक समुदाय है, जहां यह लाखों लोगों की मदद की है बुद्धिमानी से खाते हैं. अब, dieters और मोटापे से ग्रस्त लोगों के ज्ञान को बढ़ावा देता है कि इस सूचकांक में मजा आता है. [सकता बी.आर. * *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] के बारे में PROTICA [*] [* बी.आर. *] 2001 में स्थापना बी.आर. , Protica, Inc Lafayette हिल और Conshohocken, पेंसिल्वेनिया में कार्यालयों के साथ एक पोषण अनुसंधान फर्म है. Protica खाद्य पदार्थ capsulized विनिर्माण, Profect, सहित एक कॉम्पैक्ट, hypoallergenic, तैयार करने वाली पी प्रोटीन शून्य और शून्य कार्बोहाइड्रेट वसा युक्त पेय. Protica पर सूचना है http://www.protica.com पर उपलब्ध [* बी.आर. *] [* बी.आर.] * तुम भी http://www.profect.com पर Profect के बारे में सीख सकते हैं [* बी.आर. *] [* बी.आर. * ] कॉपीराइट -- Protica अनुसंधान - http://www.protica.com [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] संदर्भ [*] [* बी.आर. *] [i स्रोत] बी.आर.:? सैनिक आहार: एक खाद्य ड्रिल?. सीबीएस खबर है. [* बी.आर. *] http://www.cbsnews.com/stories/2004/03/04/earlyshow/living/main604138.shtml [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [द्वितीय स्रोत]:? Glycemic सूचकांक?. स्वस्थ वजन फोरम. [* बी.आर. * http://www.healthyweightforum.org/eng/articles/glycemic-index/] [बी.आर. * *] [बी.आर. * *] [iii स्रोत?] Glycemic सूचकांक?. WebMD. [* बी.आर. *] http://my.webmd.com/hw/health_guide_atoz/uq2846.asp [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] के बारे में लेखक: [*] Protica के बारे में बी.आर. [*] [* बी.आर. *] 2001 में स्थापित, पेय शून्य कार्बोहाइड्रेट और वसा युक्त शून्य बी.आर.. Protica पर सूचना है http://www.protica.com पर उपलब्ध [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] तुम भी जान सकते हैं
Article Source: Messaggiamo.Com
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