Glycemic 索引および食事療法
栄養物の分野は図表、テーブル、図表、モデル、略称、および省略で充満している; 一般人より多くは暗記できる。それ自体、1 つは頻繁にそれを食べるために、どの位のカロリー脂肪からのいつ食べるために、把握することを試みることから、RDI 、DV を、そしてそう見つける方法を単に燃えた誰かを偶然見つける。栄養物分野内の有用な情報のやり過ぎがあり、疲労し、排出されて育ち、調整し、グラブ行くためにファースト・フードのハンバーガー皮肉にも1 つを誘発できる。
けれども時々、栄養物分野内の概念は偽りなく注意を要求すること現れる。_ に十年前に、米国農務省の?Food のピラミッドか。食べる人が何ギャップが典型的な毎日の食事療法にあったか発見するのを助けたので1 つのそのような概念はあった。食糧ピラミッドが新しい形を取り始めると同時に、そして栄養物のフィールドワークが21 世紀にヘルスケアの最も重要な枝としてそれ自身を確立すると同時に今、Glycemic 索引と呼ばれる発明はセンター・ステージを取っている。
Glycemic 索引(GI) は新しくない; それは多くにより2 長年に渡ってあった。けれども最近まで、糖尿病の世界を越える露出は限られた[ i ] 。
Glycemic 索引はいかに?high 示すか。または?low か。血糖レベルは炭水化物の取入口に応じて変わる。?high か。Glycemic 索引は速い故障と炭水化物を、一方?low 示すか。Glycemic 索引は遅く、漸進的な故障と炭水化物を示す。言葉は両方とも糖尿病患者にとつての等しい重要性を高いGlycemic 索引の食糧との時が要求される、低いGlycemic 索引の食糧が要求される時あるので、もち。
全く、Glycemic 索引自体は新しくないが、diabetic ダイアログのボーダーを越える適用はずっと著しい; 特にdieters のために。
重量の表面を頻繁に失うように努力している人々練習の養生法を確立するか、またはより健康な食糧を食事療法に導入するより堅い克服できないもの大いに。問題はエネルギーの1 つである。多くのdieters は驚くか。そして妨げられるか。食事療法プログラムによりそれらはインチ及びポンドより多くを失うことを学ぶため: それらはエネルギーを失っている。
これは頻繁に弱い?I'm の感じにように不平として、か。表現される、または?I はか。目がさめているとどまることができない。それらに助言している多くのdieters およびthose 態度の問題まで間違ってこれ、か意志力、または非生物的原因チョークで書いた。
明白な真実は多くのdieters がずっとGlycemic 索引を気にとめない、それ故に、ことであり食事療法の食糧の多数が食べた事実にか。または今食べているか。スコアの非常に高いGlycemic 索引レベル。それ自体、これらの食糧は血糖レベルに速い倍力を提供して、次に避けられない落下のためのdieter をセットアップしている。これは高いGI の食糧が普通血からの明確な砂糖にそれからホルモンのインシュリンを誘発する血砂糖の価値を増加するのである。次に血砂糖(別名ブドウ糖) は主としてボディのエネルギー準位を定めるので、このプロセスがエネルギーの最初の倍力として明示する、立ちエネルギーの枯渇としてことを推論するために。血砂糖のこの上昇そして落下か。そしてエネルギーか。頻繁にdieters によって記述され?roller コースターを使用するか。類似: 1 分彼らは確信し、強く感じ、次、渡り、それを一日中作るためにある種の興奮剤を要求することを約ある。
Regrettably 多くのdieters のため、その興奮剤は甘い軽食または清涼飲料のようなより高いGlycemic 索引の食糧、通常である。この経験がいかに個人を食事療法することを止めるために導くことができるか見ることは容易である。結局、食事療法が、個人ただ重量を得ていた前に。食事療法で、個人は重量を得て、日のほとんどもの間排出される。食事療法をやめることはよい。
しかし上記のシナリオはdieter が無意識のうちに高いGlycemic 索引の食糧を食べるときしか起こらない。研究は血糖レベルを高くGlycemic 索引の食糧より大いに次第に上げる低いGlycemic 索引の食糧がdieters のために非常に有用であることを示した[ II ] 。これはdieter が?roller コースターのより少しを経験するのであるか。間、食事療法で乗れば、血ブドウ糖の形のエネルギーがゆっくりそして次第に解放されているのでなお、より少なく軽食に傾斜させる。低いGlycemic 索引の食糧はボディはより少ないインシュリンがエネルギーに食糧を変えることを必要とするので、高くGlycemic 索引の食糧よりはるかに有効なエネルギー源である[ III ] 。
認識されつつあることにもかかわらず低いGlycemic 索引の食糧が有利であること、食事療法の食糧の世界はペースを保たなかった。これはプロダクトのための低いGlycemic 索引の炭水化物の源を見つけるために多くの製造業者が半狂乱に捜しているのであり基本的で、純然たる事実を見落とす: 最も低い多分Glycemic 索引は全然炭水化物でない。
これらのzero-carbohydrate/zero の砂糖の栄養の補足か。どちらが市場でかなり稀であるか。血流に砂糖を渡してはいけない。その結果、dieters は?roller のコースターの乗車を心配する必要がないか。エネルギースパイク及び落とし穴の。
けれども' ゼロ砂糖' の栄養の補足を選ぶdieters のためのより大きい利点がある。その低いGlycemic 索引の栄養の補足が完全な蛋白質で豊富なら、高いGI の食糧に一種の解毒剤として不利な結果を戦うのを助力によって機能する。
例えば、高いGlycemic 索引キャンデー車を食べるdieter は非常に低いGlycemic 索引があり、完全な蛋白質の豊富な源がある栄養の補足を食べることによって血糖レベルのroller-coaster のスパイクを軽減できる。これは栄養の補足の蛋白質が棒キャンディの高いGlycemic 索引と混合するあり、効果的に全面的なGlycemic 索引をので下げる。これは他ではインシュリンによってトリグリセリドに変形した、脂肪質ティッシュで貯えられたそれらの余分炭水化物を見ていたdieters へ歓迎されたニュースである; 体脂肪としてまた知られていて。
ゼロ炭水化物を提供し、こうしてGlycemic 索引でできるだけ低く記録するように現在、一握りの栄養の補足しか設計されていない。そしてこれらのゼロ炭水化物プロダクトの、少数の提供効果的に高いGlycemic 索引の食糧の血砂糖のスパイクの影響を反対に助ける完全な蛋白質の豊富な源。
Glycemic 索引が何百万の人々が思慮深く食べるのを助けたdiabetic コミュニティ以外からよ値された関心を引いていることに注意するようにそれは促している。今、dieters 及びobese 人々はこの索引が促進する知恵を楽しむことができる。
PROTICA について
、Protica 2001 年に創設されて、Inc. はラファイエットの丘及びConshohocken 、ペンシルバニアのオフィスが付いている栄養の研究の会社である。Protica はcapsulized 食糧、Profect を含んで、低刺激性コンパクトを準備ができに飲むゼロ炭水化物およびゼロの脂肪を含んでいる蛋白質の飲料を製造する。Protica の情報はhttp://www.protica.com で利用できる
またhttp://www.profect.com でProfect について学ぶ ことができる
版権- Protica の研究- http://www.protica.com
参照
[ i ] 源: ?The G.I. Diet: 食糧ドリルか。CBS のニュース。
http://www.cbsnews.com/stories/2004/03/04/earlyshow/living/main604138.shtml
[ II ] 源: ?The のGlycemic 索引か。健康な重量のフォーラム。
http://www.healthyweightforum.org/eng/articles/glycemic 索引
[ III ] 源の?Glycemic 索引か。WebMD 。
http://my.webmd.com/hw/health_guide_atoz/uq2846.asp
著者について:
Protica について
、Protica 2001 年に創設されて、Inc. はラファイエットの丘及びConshohocken 、ペンシルバニアのオフィスが付いている栄養の研究の会社である。Protica はcapsulized 食糧、Profect を含んで、低刺激性コンパクトを準備ができに飲むゼロ炭水化物およびゼロの脂肪を含んでいる蛋白質の飲料を製造する。Protica の情報はhttp://www.protica.com で利用できる
またhttp://www.profect.com でProfect について学ぶ ことができる
記事のソース: Messaggiamo.Com
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