Гликемические индекс и dieting
Поле питания awash с диаграммами, таблицами, диаграммами, моделями, акронимами, и аббревиатурами; больше чем средняя персона могут запомнить. Как такие, одно часто приходит через кто-то которое просто горело из пытаться keep track of для еды, когда съесть его, как найти калории от сала, RDI, DV, и так на. Будет overkill полезной информации внутри поле питания, и оно может иронически спровоцировать одно для того чтобы вырасти утомленным и вымотанным, настроить вне, и пойти самосхват burger еды из закусочных.
Но каждо once in a while, принципиальная схема внутри поле питания вытекает что поистине требует вниманию. Над декадой тому назад, пирамидка ?Food uSDA's? была одна такая принципиальная схема потому что она помогла eaters открыть how many зазоры существовали в их типичном ежедневном диетпитании. Теперь, по мере того как пирамидка еды начинает принимать новую форму, и по мере того как работы на местах питания устанавливают как самая важная ветвь медицинского соревнования в 2його столетие, вызванный вымысел гликемическим индексом принимает разбивочный этап.
Гликемический индекс (GI) не нов; он вокруг на больше чем 2 декады. Но until recently, была ограничена своя выдержка за миром мочеизнурения [ I ].
Гликемический индекс показывает как ?high? или ?low? изменение уровней сахара крови in response to вход углевода. ?high? Гликемический индекс показывает углеводы с стремительным нервным расстройством, тогда как ?low? Гликемический индекс показывает углеводы с медленным, постепенно нервным расстройством. Обе термины равной важности к диабетикам, потому что будут времена с высокой гликемической едой индекса необходимо, и времена где низкая гликемическая еда индекса необходима.
Деиствительно, гликемический индекс сам не нов, но свое применение далеко за границами диабетического диалога знатно; специально для dieters.
Населите стремиться терять сторону веса часто nemesis гораздо грубее чем устанавливающ режим тренировки или вводило более здоровую еду в их диетпитание. Проблема одной из энергии. Много dieters удивлены? и нарушено? выучить что их программа диетпитания причиняет их потерять больше чем дюймы и фунты: они теряют энергию.
Это часто выражено как жалоба, как в ощупывании ?I'm слабом?, or even ?I не может остаться awake?. Много dieters и те советуя им ошибочно белили это мелом до дела ориентации, или приведут в действие, или некоторая нон-biologiceska4 причина.
Обыкновенная толком правда что много dieters забвенны к гликемическому индексу, и следовательно, к факту который много из еды диетпитания они ели? или ешьте right now? уровни индекса счета очень высокие гликемические. Как такие, эта еда снабубежит быстро подталкивание уровни сахара крови, и после этого устанавливает вверх dieter на неизбежное падение. Это потому что высокая еда GI типично увеличивает значения сахара крови, которые в свою очередь вызывают инсулин инкрети к ясному сахару от крови. В виду того что сахар крови (глюкоза a.k.a.) больш диктует уровни энергии тела, он стоят, что размышляет что этот процесс обнародует как первоначально подталкивание в энергии, и после этого как расход энергии. Эти понижение и повышение сахара крови? и энергия? часто описывает dieters использующ?роллер-kabotajnoe судно? аналогия: одна минута они чувствуют уверенно и сильными, и следующее, они должны около пройти вне и потребовать некоторый вид stimulant для того чтобы сделать его через день.
Regrettably для много dieters, тот stimulant будет обычно более высокой гликемической едой индекса, such as слащавые заедки или безалкогольные напитки. Легко увидеть как этот опыт может вести индивидуала остановить dieting. После всех, прежде чем диетпитание, индивидуал просто приобретало вес. На диетпитание, индивидуал приобретает вес и вымотан для большого части из дня. Более лучшее прекратить диетпитание.
Вышеуказанный сценарий только принимает место, однако, когда dieter unwittingly ест высокую гликемическую еду индекса. Исследование показало что низкая гликемическая еда индекса, которая поднимает уровни сахара крови очень более постепенно чем высоко гликемическая еда индекса, очень полезна для dieters [ ii ]. Это потому что dieter испытает из?роллер-kabotajnogo судна? те пока на диетпитании, и furthermore, будет более менее inclined к заедк потому что энергия in the form of глюкоза крови выпускается медленно и постепенно. Низкая гликемическая еда индекса будет очень более эффективными источниками энергии чем высоко гликемическая еда индекса, потому что тело меньше инсулин преобразовать еду в энергию [ III ].
Несмотря на осведомленность что низкая гликемическая еда индекса полезна, мир еды диетпитания не держал побежку. Это потому что много изготовлений ищут frantically для того чтобы найти низкие гликемические источники углеводов индекса для их продуктов, и обозревающ основной, просто факт: самым низким по возможности гликемическим индексом будет никакие углеводы на всех.
Эти дополнения сахара zero-carbohydrate/zero питательные? довольно редки в рынке? не поставьте никакой сахар к bloodstream. В результате, dieters не должны потревожиться о ехать каботажное судно ?roller? спайков и pitfalls энергии.
Но будет даже большое преимущество для dieters выбирают ' дополнение zero сахара ' питательное. Если то дополнение низкого гликемического индекса питательное богато в вполне протеине, то оно подействует как вид противоядия к высокой еде GI путем помогать сразить их неблагоприятные последствия.
Например, dieter которое ест высокий гликемический автомобиль конфеты индекса может mitigate спайк американской горкы в уровнях сахара крови путем еда питательного дополнения которое имеет очень низкий гликемический индекс и имеет богатый источник вполне протеина. Это потому что протеин в питательном дополнении смешивает с высоким гликемическим индексом штанги конфеты, и эффективно понижает общий гликемический индекс. Это будет долгождання известие к dieters в противном случае видели бы те экстренные углеводы преобразованные инсулином в триглицериды, и, котор сохраненные в adipose ткани; также известно как жировые отложения.
В настоящее время, только пригорошня питательных дополнений конструирована для того чтобы предложить zero углеводы и таким образом вести счет как можно низко на гликемическом индексе. И этих продуктов нул-uglevoda, даже немногое предложение богатый источник вполне протеина который эффективно помогает против удар спайка сахара крови высокой гликемической еды индекса.
Он воодушевляет для того чтобы заметить что гликемический индекс получает некоторое наилучшим образом-zaslujennoe внимание от вне диабетической общины, где он помогал миллионам людей съесть велемудро. Теперь, dieters и брюзглые люди могут насладиться премудростью которую этот индекс повышает.
О PROTICA
Я основано в 2001, Протича, Inc. будет питательной фирмой исследования с офисами в холме lafayette и Conshohocken, Пенсильвании. Protica изготовляет capsulized еда, включая Profect, компакт, hypoallergenic, готов-к-vypivaet напиток протеина содержа zero углеводы и нул сал. Информация на Protica имеющяяся на http://www.protica.com
Вы можете также выучить о Profect на http://www.profect.com
Авторское право - исследование Protica - http://www.protica.com
СПРАВКИ
[ I ] Источник: ?The Г.И. Diet: Сверло Еды?. Службаа новостей Си-Би-Эс.
http://www.cbsnews.com/stories/2004/03/04/earlyshow/living/main604138.shtml
[ ii ] Источник: Индекс ?The Гликемический?. Здоровый Форум Веса.
http://www.healthyweightforum.org/eng/articles/glycemic-index/
[ III ] Индекс источника ?Glycemic?. WebMD.
http://my.webmd.com/hw/health_guide_atoz/uq2846.asp
О авторе:
О Protica
Я основано в 2001, Протича, Inc. будет питательной фирмой исследования с офисами в холме lafayette и Conshohocken, Пенсильвании. Protica изготовляет capsulized еда, включая Profect, компакт, hypoallergenic, готов-к-vypivaet напиток протеина содержа zero углеводы и нул сал. Информация на Protica имеющяяся на http://www.protica.com
Вы можете также выучить о Profect на http://www.profect.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
