Ο δείκτης Glycemic και να κάνει δίαιτα
Ο τομέας της διατροφής είναι awash με τα διαγράμματα, τους πίνακες, τα διαγράμματα, τα πρότυπα, τα αρκτικόλεξα, και τις συντμήσεις περισσότερο από το μέσο πρόσωπο μπορεί να απομνημονεύσει. Υπό αυτήν τη μορφή, το ένα συχνά συναντά κάποιο που έχει καψει απλά έξω την προσπάθεια να παρακολουθήσει πόσο να φάει, πότε για να το φάει, πώς να βρεί τις θερμίδες από το λίπος, το RDI, το DV, και τα λοιπά. Υπάρχει overkill των χρήσιμων πληροφοριών μέσα στον τομέα διατροφής, και μπορούν ειρωνικά να προκαλέσουν ενός που γίνεται κουρασμένου και εξαντλημένου, που συντονίζει έξω, και που πηγαίνει αρπαγή burger γρήγορων τροφίμων.
Ακόμα κάθε πότε-πότε, μια έννοια μέσα στον τομέα διατροφής προκύπτει ότι αληθινά προσοχή απαιτήσεων. Πέρα από μια δεκαετία πριν, η πυραμίδα ?Food του USDA; ήταν μια τέτοια έννοια επειδή βοήθησε τους τρώγοντες να ανακαλύψουν πόσα χάσματα υπήρξαν στη χαρακτηριστική καθημερινή διατροφή τους. Τώρα, δεδομένου ότι η πυραμίδα τροφίμων αρχίζει να παίρνει μια νέα μορφή, και δεδομένου ότι η επιτόπια έρευνα διατροφής καθιερώνεται ως σημαντικότερο κλάδο της υγειονομικής περίθαλψης στο 21$ο αιώνα, μια εφεύρεση κάλεσε το δείκτη Glycemic παίρνει το κεντρικό στάδιο.
Ο Glycemic δείκτης (GI) δεν είναι νέος ήταν γύρω για περισσότερο από 2 δεκαετίες. Ακόμα μέχρι σήμερα, η έκθεσή της πέρα από τον κόσμο του διαβήτη έχει περιοριστεί [ ι ].
Ο δείκτης Glycemic δείχνει πώς ?high; ή ?low; αλλαγή επιπέδων ζάχαρης αίματος σε απάντηση στην εισαγωγή υδατανθράκων. Ένα ?high; Ο δείκτης Glycemic δείχνει τους υδατάνθρακες με μια γρήγορη διακοπή, ενώ ένα ?low; Ο δείκτης Glycemic δείχνει τους υδατάνθρακες με την αργή, βαθμιαία διακοπή. Και οι δύο όροι είναι ίσης σπουδαιότητας στους διαβητικούς, επειδή υπάρχουν χρόνοι με τα υψηλά τρόφιμα δεικτών Glycemic απαιτούνται, και χρόνοι όπου τα χαμηλά τρόφιμα δεικτών Glycemic απαιτούνται.
Πράγματι, ο ίδιος ο Glycemic δείκτης δεν είναι νέος, αλλά η αίτησή της αρκετά πέρα από τα σύνορα ενός διαβητικού διαλόγου είναι ξεχωριστή ειδικά για τα dieters.
Οι άνθρωποι που προσπαθούν να χάσουν το βάρος αντιμετωπίζουν συχνά μια Νέμεση πολύ πιό σκληρή από καθιερώνοντας μια θεραπευτική αγωγή άσκησης ή εισάγοντας τα υγιέστερα τρόφιμα στη διατροφή τους. Το πρόβλημα είναι μιας προβλήματος από ενέργειας. Πολλά dieters είναι έκπληκτα; και διαταραγμένος; για να μάθει ότι το πρόγραμμα διατροφής τους τους αναγκάζει για να χάσει περισσότερο από τις ίντσες και τις λίβρες: χάνουν την ενέργεια.
Αυτό εκφράζεται συχνά ως καταγγελία, όπως σε ?I'm αισθαμένος αδύνατο;, ή ακόμα και ?I δεν μπορεί να μείνει άγρυπνο;. Πολλά dieters και εκείνοι που συμβουλεύουν τους έχουν λανθασμένα αυτό μέχρι ένα θέμα τοποθέτησης, ή θα τροφοδοτήσουν, ή κάποια μη βιολογική αιτία.
Η σαφής αλήθεια είναι ότι πολλά dieters είναι μη ενθυμούμενα στο δείκτη Glycemic, και ως εκ τούτου, στο γεγονός ότι πολλά από τα τρόφιμα διατροφής που έχουν φάει; ή τρώει αμέσως; επίπεδα δεικτών Glycemic αποτελέσματος πολύ υψηλά. Υπό αυτήν τη μορφή, αυτά τα τρόφιμα παρέχουν μια γρήγορη ώθηση στα επίπεδα ζάχαρης αίματος, και ιδρύουν έπειτα το Dieter για την αναπόφευκτη πτώση. Αυτό είναι επειδή τα υψηλά τρόφιμα ΓΠ αυξάνουν χαρακτηριστικά τις τιμές ζάχαρης αίματος, οι οποίες προκαλούν στη συνέχεια την ινσουλίνη ορμονών για να καθαρίσουν τη ζάχαρη από το αίμα. Δεδομένου ότι η ζάχαρη αίματος (γλυκόζη a.k.a.) κατά ένα μεγάλο μέρος υπαγορεύει τα ενεργειακά επίπεδα του σώματος, στέκεται στο λόγο ότι αυτή η διαδικασία φανερώνει ως αρχική ώθηση στην ενέργεια, και έπειτα ως μείωση της ενέργειας. Αυτές οι άνοδος και πτώση της ζάχαρης αίματος; και ενέργεια; περιγράφεται συχνά από τα dieters η χρησιμοποίηση ενός ?καταδυόμενος; αναλογία: ένα λεπτό αισθάνονται βέβαιοι και ισχυροί, και το επόμενο, είναι περίπου να περαστεί έξω και να απαιτήσουν το κάποιο τονωτικό προκειμένου να το κάνουν μέσω της ημέρας.
Δυστυχώς για πολλά dieters, που το τονωτικό είναι συνήθως περισσότερα υψηλά τρόφιμα δεικτών Glycemic, όπως τα ζαχαρούχα πρόχειρα φαγητά ή τα μη αλκοολούχα ποτά. Είναι εύκολο να δει πώς αυτή η εμπειρία μπορεί να οδηγήσει ένα άτομο για να σταματήσει. Τελικά, πριν από τη διατροφή, το άτομο κέρδιζε μόνο το βάρος. Στη διατροφή, το άτομο κερδίζει το βάρος και είναι εξαντλημένο για την μεγαλύτερη μέρος της ημέρας. Είναι καλύτερο να εγκαταλειφθεί η διατροφή.
Το ανωτέρω σενάριο πραγματοποιείται μόνο, εντούτοις, όταν τρώει ασυναίσθητα ο Dieter τα υψηλά τρόφιμα δεικτών Glycemic. Η έρευνα έχει δείξει ότι τα χαμηλά τρόφιμα δεικτών Glycemic, που βελτιώνουν τα επίπεδα ζάχαρης αίματος πιό βαθμιαία από τα υψηλά τρόφιμα δεικτών Glycemic, είναι πολύ χρήσιμα για τα dieters [ ΙΙ ]. Αυτό είναι επειδή ο Dieter θα δοκιμάσει λιγότερων ενός ?καταδυόμενος; οδηγήστε ενώ στη διατροφή, και επιπλέον, θα τείνει λιγότερο στο πρόχειρο φαγητό επειδή η ενέργεια υπό μορφή γλυκόζης αίματος απελευθερώνεται αργά και βαθμιαία. Τα χαμηλά τρόφιμα δεικτών Glycemic είναι αποδοτικότερες πηγές ενέργειας από τα υψηλά τρόφιμα δεικτών Glycemic, επειδή το σώμα χρειάζεται τη λιγότερη ινσουλίνη για να μετατρέψει τα τρόφιμα στην ενέργεια [ ΙΙΙ ].
Παρά την αυξανόμενη συνειδητοποίηση ότι τα χαμηλά τρόφιμα δεικτών Glycemic είναι ευεργετικά, ο κόσμος των τροφίμων διατροφής δεν έχει κρατήσει το ρυθμό. Αυτό είναι επειδή πολλοί κατασκευαστές ψάχνουν ξέφρενα για να βρούν τις χαμηλές πηγές υδατανθράκων δεικτών Glycemic για τα προϊόντα τους, και αγνοούν ένα βασικό, απλό γεγονός: ο χαμηλότερος ενδεχομένως δείκτης Glycemic δεν είναι κανένας υδατάνθρακας καθόλου όλοι.
Αυτός ο μηδέν-υδατάνθρακας/μηά θρεπτικά συμπληρώματα ζάχαρης; όποιοι είναι αρκετά σπάνιοι στην αγορά; μην παραδώστε οποιαδήποτε ζάχαρη στην κυκλοφορία του αίματος. Κατά συνέπεια, τα dieters δεν ειναι απαραίτητο να ανησυχήσουν για την οδήγηση του ακτοφύλακα ?roller; από τις ενεργειακές ακίδες και τις παγίδες.
Ακόμα υπάρχει ένα ακόμα μεγαλύτερο όφελος για τα dieters που επιλέγουν ένα θρεπτικό συμπλήρωμα "μηάς ζάχαρησ". Εάν εκείνο το χαμηλό θρεπτικό συμπλήρωμα δεικτών Glycemic είναι πλούσιο σε πλήρη πρωτεϊ'νη, κατόπιν θα ενεργήσει ως κάποιο αντίδοτο στα υψηλά τρόφιμα ΓΠ με τη βοήθεια να καταπολεμηθούν οι δυσμενείς συνέπειές τους.
Παραδείγματος χάριν, ο Dieter που τρώει ένα υψηλό αυτοκίνητο καραμελών δεικτών Glycemic μπορεί να μετριάσει την καταδυόμενος ακίδα στα επίπεδα ζάχαρης αίματος με την κατανάλωση ενός θρεπτικού συμπληρώματος που έχει τον πολύ χαμηλό δείκτη Glycemic και έχει μια πλούσια πηγή πλήρους πρωτεϊ'νης. Αυτό είναι επειδή η πρωτεϊ'νη στο θρεπτικό συμπλήρωμα αναμιγνύει με τον υψηλό δείκτη Glycemic του φραγμού καραμελών, και χαμηλώνει αποτελεσματικά το γενικό δείκτη Glycemic. Αυτά είναι ευπρόσδεκτες ειδήσεις στα dieters που ειδάλλως θα έβλεπαν εκείνους τους πρόσθετους υδατάνθρακες που μετασχηματίζονται από την ινσουλίνη triglycerides, και που αποθηκεύονται στο λιπαρό ιστό επίσης γνωστός ως λίπος σωμάτων.
Αυτήν την περίοδο, μόνο μια χούφτα των θρεπτικών συμπληρωμάτων σχεδιάζεται για να προσφέρει μηδέν υδατάνθρακες και έτσι αποτέλεσμα όσο το δυνατόν χαμηλότερους στο δείκτη Glycemic. Και αυτών των προϊόντων μηδέν-υδατανθράκων, ακόμη και λιγότεροι προσφέρουν μια πλούσια πηγή πλήρους πρωτεϊ'νης που βοηθά αποτελεσματικά αντίθετα προς τη ζάχαρη αίματος να καρφώσει τον αντίκτυπο των υψηλών τροφίμων δεικτών Glycemic.
Είναι ενθαρρυντικός για να σημειώσει ότι ο δείκτης Glycemic παίρνει κάποια άξια προσοχή από έξω από τη διαβητική κοινότητα, όπου έχει βοηθήσει τα εκατομμύρια των ανθρώπων να φάνε σοφά. Τώρα, τα dieters και οι παχύσαρκοι άνθρωποι μπορούν να απολαύσουν τη φρόνηση που αυτός ο δείκτης προωθεί.
ΠΕΡΙΠΟΥ PROTICA
Ιδρυμένο το 2001, Protica, Α.Ε. είναι θρεπτική ερευνητική εταιρία με τα γραφεία στο Hill του Λαφαγέτ και Conshohocken, Πενσυλβανία. Οι κατασκευές Protica τα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένου Profect, ένας συμπαγής, hypoallergenic, αναμένουνε το πρωτεϊνικό ποτό που περιέχει μηδέν υδατάνθρακες και μηδέν λίπος. Οι πληροφορίες για Protica είναι διαθέσιμες σε http://www.protica.com
Μπορείτε επίσης να μάθετε για Profect σε http://www.profect.com
Πνευματικά δικαιώματα - έρευνα Protica - http://www.protica.com
ΑΝΑΦΟΡΕΣ
[ ι ] πηγή: G.I. διατροφή ?The: Ένα τρυπάνι τροφίμων;. Ειδήσεις CBS.
http://www.cbsnews.com/stories/2004/03/04/earlyshow/living/main604138.shtml
[ ΙΙ ] πηγή: δείκτης ?The Glycemic;. Το υγιές φόρουμ βάρους.
χττπ://ωωω.χεαλτχυωεηγχτφορuμ.οργ/ενγ/αρτηθλες/γλυθεμηθ-δείκτης/
[ ΙΙΙ ] δείκτης πηγής ?Glycemic;. WebMD.
http://my.webmd.com/hw/health_guide_atoz/uq2846.asp
Περίπου ο συντάκτης:
Περίπου Protica
Ιδρυμένο το 2001, Protica, Α.Ε. είναι θρεπτική ερευνητική εταιρία με τα γραφεία στο Hill του Λαφαγέτ και Conshohocken, Πενσυλβανία. Οι κατασκευές Protica τα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένου Profect, ένας συμπαγής, hypoallergenic, αναμένουνε το πρωτεϊνικό ποτό που περιέχει μηδέν υδατάνθρακες και μηδέν λίπος. Οι πληροφορίες για Protica είναι διαθέσιμες σε http://www.protica.com
Μπορείτε επίσης να μάθετε για Profect σε http://www.profect.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
