वापस अपने 4 जिंदगी ले लो
एक भागों, दो और इस सीरीज के तीन, शीर्षक में 'तुम्हारे जीवन "लो," वापस ले लो तुम्हारे जीवन 2' और 'वापस ले आपका 3 जीवन, हम उचित सेल समारोह के महत्व पर चर्चा की, आवश्यकता होने और एक संतुलित endocrine प्रणाली को बनाए रखने की है, और विटामिन और खनिज कुछ खनिजों का पता लगाने सहित, की भूमिका के रूप में वे कल्याण से संबंधित हैं. यहाँ 4 भाग में, हम एंटीऑक्सिडेंट और घटना की जांच करेगा अपने अपने को कल्याण और antioxidants के बारे में इष्टतम health.Information और उनके हमारे स्वास्थ्य के लिए मूल्य की स्थिति बनाए रखने के प्रयासों को आगे बढ़ाने में अपरिहार्य हिस्सा खबर में कुछ समय के लिए रहा है. अनुसंधान है चल रही है और राय लाजिमी है. तथ्य हैं ये. हमारे शरीर की कोशिकाओं को एंटीऑक्सीडेंट सुरक्षा से असुरक्षित छोड़ दिया क्षति के रूप में निश्चित रूप से धातु सामग्री के रूप में और गिरावट की संभावना मौसम में बाहर रह रहे हैं संभावना करने के लिए अपने सेल के लिए एंटीऑक्सीडेंट सुरक्षा प्राप्त करने के प्रयास के रास्ते rust.One इन पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ खा रहा है. वास्तव में, राष्ट्रीय अनुसंधान परिषद फलों और सब्जियों को हर दिन की 5-9 सर्विंग की सिफारिश की एक राशि मुश्किल है कि ज्यादातर लोगों के लिए एक नियमित आधार पर खाने के लिए है. यहां तक कि लोगों के लिए, जो पर्याप्त एंटीऑक्सीडेंट संरक्षण प्राप्त है क्योंकि खाद्य पदार्थों आज अक्सर पोषक तत्वों से कई के समाप्त हो सकता है नहीं है कि हम आवश्यकता. इस उदाहरण के लिए, प्रदर्शन हो सकते हैं, विभिन्न संतरे में विटामिन सी की मात्रा की तुलना कि अलग अलग वातावरण में हो रहे हैं. को अन्य उत्प्रेरक के लिए पर्याप्त के स्पष्ट कमी के बारे में कुछ नहीं कहना ऐसे खाद्य पदार्थ और पूरक आहार में flavonoids के रूप में एक जैसे तत्वों को, जो बढ़ाने समारोह और अनुकूलतम प्रदर्शन के लिए आवश्यक पोषक तत्वों को सक्रिय करें. यही कारण है कि हम पूरे भोजन से हमारे cues ले आधारित पोषक तत्वों की जरूरत आहार choices.A सौ साल पहले की श्रेणियां हैं, जबकि हमें विश्वास हो सकता है कि खाने के फलों और सब्जियों हमारे लिए अच्छा था, हाल ही में हुई खोजों के कई मोर्चों अनुसंधान से पता चलता है कि हम आ रही बस पता ही नहीं चला हमारे लिए फल और सब्जियों का सेवन कैसे सच में अच्छा था. आज हम पर्याप्त अनुपूरण हम विकासशील से बचाने का गठन कर सकते हैं खाने के साथ साथ इन महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थों की खपत पता है कि नियमित रूप से कई रोग. हम क्योंकि oxidative तनाव और स्वास्थ्य में गिरावट के बीच स्पष्ट संबंध का पता है. अगर हम आगे वापस जाने के समय में है, तो भोजन के मूल्य के बारे में हमारी समझ के अभाव के आधार पोषक तत्वों और उनके कल्याण के लिए योगदान और उदाहरण evident.For है, पिछले शताब्दियों में, लोगों को विश्वास है कि सभी खाद्य पदार्थ केवल एक पोषक तत्व होता है. प्राचीन यूनानी दार्शनिक हिप्पोक्रेट्स इस पर आधारित सिद्धांत का प्रस्ताव उनके सरल अवलोकन है कि लोग ही कर रहे हैं चाहे वे कहाँ रहते है, या वे क्या खाते हैं. यहां तक कि 20 वीं सदी की शुरुआत के रूप में के रूप में देर हो गई, पोषक तत्वों दो व्यापक श्रेणियों में प्रोटीन और अन्य में विभाजित किया गया कार्बनिक यौगिकों. विटामिन अनिवार्य रूप से हमारे लिए अनजान थे, तो भोजन के प्रमुख कारणों से संबंधित पाजी, बेरीबेरी, रात का अंधापन, रिकेट्स सहित रोग, है, और पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी, बी 1, एक की कमी के कारण रक्ताल्पता, , लौह डी, फोलिक एसिड और विटामिन बी 12 में भी अज्ञात क्रमशः थे. हरी सब्जियों और फलों को और अधिक या कम विलासिता कि प्रोटीन, ऊर्जा के स्रोतों महंगे थे सोचा था, और थे थोक सामग्री के लिए उचित आंत्र समय पर आंदोलन progresses.This, के प्रमुख तरह अमेरिका में एक औसत जीवन की अवधि के रूप में 47 वीं सदी के आँकड़ों के उत्पादन ऐसे मोड़ सोच. और सबसे ज्यादा लोगों को संक्रमण और रोगों से मर बदतर बना दिया कुपोषण से और वेलनेस समर्थन का कोई अन्य साधन के अभाव में इस तरह के रूप में यह पिछली सदी के दौरान अच्छा पोषण करने वाला और बुद्धिमान supplementation.Much अनुसंधान से हो सकता है प्रदान की गई है करने के लिए सभी प्रकाश लाया हम जानते विटामिन और अन्य लाभकारी पोषक तत्वों के अस्तित्व के बारे में आज क्या पता है. खोज के इस गतिविधि के दौरान, 11 नोबेल पुरस्कार विटामिन खोजों और 20 वीं सदी के लिए सम्मानित किया गया के दौरान अर्जित, अन्य के बीच भेद 'के पोषण के स्वर्ण युग शीर्षक ". और अब विटामिन, खनिज के महत्व के लिए सराहना की है, और अन्य के रूप में एक तरह से हमारे दैनिक आहार में आवश्यक पोषक तत्वों कमी के रोगों से बचने और सामान्य हेल्थ और वेलनेस समर्थन करते हैं. अन्य भी शामिल है कि इस तरह के रूप में रोचक अनुसंधान, पशुओं के एक आहार लेने 6 महीनों के लिए एक जटिल एंटीऑक्सीडेंट पूरक युक्त पर किया एक दिखाया उम्र जब गैर के साथ तुलना में पूरक जानवरों से संबंधित अनुभूति गिरावट गिरावट आई. यह और 21 वीं सदी में एक आहार practice.Here एंटीऑक्सीडेंट के रूप में पर्याप्त सुरक्षा के लिए की आवश्यकता को दर्शाता है, हम खाने के लिए पसंद करते हैं और के रूप में ताजा खाद्य पदार्थ के गुण दावे के भारी संसाधित संस्करणों जब हम क्या सबसे अच्छा हमारे अच्छे स्वास्थ्य के समर्थन और बाहर कल्याण के वांछित राज्य बनाए रखने में मदद मिलेगी पर विचार करने का विरोध किया. अगर ताज़ा खाद्य सामग्री उपलब्ध पोषण हमें जरूरत है, तो में कमी कर रहे हैं रोक-सुखाने नहीं कर रहे हैं या कई पोषक तत्वों के संरक्षण के लिए सबसे अच्छा तरीका है. और हाँ, पूरे भोजन के अर्क उच्च से बेहतर हैं खुराक -एकल पोषक तत्व अनुपूरण. के साथ पूरे भोजन के अर्क और करना आवश्यक है और लाभकारी पोषक तत्व प्रदान कर सकते हैं अनुपूरण कि समर्थन अच्छा स्वास्थ्य, रोग के निवारण, और वेलनेस. आज हम जानते हैं कि वहाँ पोषक तत्वों के हजारों हैं, और हम बस जटिलताओं जिसके द्वारा लाभकारी पोषक तत्वों की रक्षा और हमारे शरीर का समर्थन कर रहे हैं समझ में लगा है. लेकिन हमें यकीन है कि के लिए एक बात पता है. और वह यह है कि हम ज़रूरत है antioxidants स्वास्थ्य और मुख्य और सबसे जरूरी wellness.The कारण बनाए रखने के लिए क्यों हम आहार का अर्थ है एंटीऑक्सीडेंट के माध्यम से सुरक्षा प्रदान दो शब्द: हृदय रोग में अभिव्यक्त कर सकते हैं की जरूरत है. हृदय रोग की संख्या है पूरे विकसित दुनिया भर में एक हत्यारा. यह भी संख्या अमेरिकी वयस्कों में से एक हत्यारा है. दिल का सब से अधिक लोगों की मृत्यु के 40% और स्वास्थ्य देखभाल के खर्च में से 286 अरब डॉलर की लागत के लिए बीमारी खातों और खो दिया उत्पादकता. आज, के बारे में 6.1 करोड़ अमेरिकियों को इस रोग से संबंधित समस्याओं के साथ मुकाबला कर रहे हैं. जीवन प्रत्याशा में लगभग 10 वर्षों तक बढ़ जाएगी अगर हम, किसी तरह, हो सकता है समय से पहले मौत के इस कारण से छुटकारा. जब तक ऐसे आनुवंशिक गड़बड़ी, लिंग के रूप में कुछ जोखिम वाले कारक, और उम्र बदल नहीं किया जा सकता है, सबसे ज्यादा कर सकते हैं. अच्छा आहार प्रथाओं, एक उपयुक्त शरीर के वजन को बनाए रखने, शराब, नशीले पदार्थों के सेवन को दूर करने, और तम्बाकू होगा मदद के जोखिम को कम है, लेकिन एंटीऑक्सीडेंट संरक्षण आवश्यक also.It भी दिखाया गया है कि homocysteine की वृद्धि हुई रक्त स्तर, एक एमिनो एसिड कि glutathione में शरीर में परिवर्तित कर सकते हैं व्यक्तियों के साथ, एक महत्वपूर्ण सेलुलर एंटीऑक्सीडेंट हृदय रोग विकसित होने का खतरा काफी अधिक होता है. यह विशेष रूप से सच है कि पर्याप्त मात्रा में फोलिक एसिड, विटामिन बी -6 के खून का स्तर, और विटामिन बी 12 को संभव बनाने के अस्तित्व में नहीं है इस रूपांतरण. बढ़ती homocysteine स्तर में यह परिणाम है जो फिर खून clotting के लिए सीसा, धमनियों के संकुचित कर सकते हैं, और विषाक्तता धमनियों के अंदरूनी हिस्से cells.What के लिए किया जा सकता है? उपलब्ध सर्वोत्तम आहार प्रथाओं पूरकता से लाभ बढ़ा सकते हैं निकाले जाते हैं. सबसे अधिक लाभकारी पोषक तत्वों के कई सबसे अधिक सामान्य आहार में कमी खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले: साबुत अनाज और ताजे फल और सब्जियां हैं. एंटीऑक्सीडेंट पोषक तत्वों से लाभप्रद है क्योंकि वे atherosclerosis के खतरे को कम किया जा सकता है. अन्य पथ्य पोषक तत्वों को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं या निम्न रक्तचाप, कुल रक्त में कोलेस्ट्रॉल और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल, लिपिड, और homocysteine स्तर और ऊपर उठाना रक्त विटामिन तथा अन्य पोषक तत्वों है कि अच्छा एंटीऑक्सिडेंट और स्वस्थ दिल के संरक्षण के गठन की एचडीएल कोलेस्ट्रॉल levels.Some हैं: विटामिन सी, ई, बी -6, बी 12, मैग्नेशियम, एल Arginine, फोलिक एसिड, अल्फा लहसुन, अंगूर निकालें, नागफनी बेरी निकालें, Taurine, Trimethylglycine, Lipoic एसिड, एन acetyl-एल Cysteine, और Coenzyme Q-10. इन पोषक तत्वों कुछ ताजा खाद्य पदार्थों में निहित के रूप में पूरक आहार के रूप में अच्छी तरह से कर रहे हैं. यदि आप का सप्लीमेंट हैं, सुनिश्चित करें कि आप की खुराक प्राप्त ऐसा बनाया है कि आपके शरीर को पहचाना है और यह अच्छी चीजों का उपयोग कर सकेंगे भोजन कर रहे हैं. और वह अधिक याद रखना जरूरी है better.There नहीं है काम पर synergistic यहाँ रिश्ता. बहुत कुछ पूरक और उत्पादन के मन में तालमेल के साथ विपणन हैं, लेकिन वे वहाँ हैं. जाओ उन्हें लगता है. आम भावना प्रबल होगी जब पूरकता पर विचार. एक पथ्य पूरक के लिए एक पहले से ही स्वस्थ आहार पूरक करना है. और ली की खुराक की राशि समायोजित शायद अगर इन पोषक तत्वों से युक्त खाद्य पदार्थों regularly.Finally खाया, हो जाना चाहिए किसी एक की देखभाल के अंतर्गत दिल के लिए डॉक्टर मुद्दों अपने आहार वाला हिस्सा चाहिए संबंधित उनके पूरक का उपयोग शामिल है, अपने चिकित्सक के साथ. बहरहाल, अपनी सेहत अपने हाथ में अंततः है. अपने शरीर को, अच्छी तरह खा जाना याद है, बुद्धिमानी से पूरक, और वापस लेने के अपने जीवन! के बारे में अधिक क्यों स्टीव कल्याण की ओर जाने के बारे में इतना भावुक है और तुम एक स्वस्थ जीवन शैली के माध्यम से कैसे इस तरह सिर सकता है पढ़ने के लिए, कि उचित एंटीऑक्सीडेंट का समर्थन भी शामिल है
Article Source: Messaggiamo.Com
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