あなたの生命4 を取りなさい
一部にはこのシリーズの1 つ、2 つおよび3 つは、あなたの生命"取得タイトルを付けられて" に、"あなたの生命2" を取り、"あなたの生命3 を取りなさい; 私達はそれらがwellness に関連しているように適切な細胞機能の重要性、釣り合った内分泌システムを、及びある跡の鉱物を含むビタミンそして鉱物の役割を持っていること及び維持することの必要、論議した。ここに一部4 には、私達はwellness 及び最適健康の状態を維持するためのあなたの努力の促進の酸化防止現象そして不可欠な部分を検査する。
酸化防止剤についての情報及び私達の健康への価値はニュースに随分長い間あった。研究は進行中であり、意見は富む。事実はこれらである。私達の体細胞は天候に残ている金属材料が錆に敏感であると酸化防止保護によって不注意確かにである損傷及び低下に敏感去った。
私達の細胞のための酸化防止保護を得るように試みの一方通行はこれらの栄養素で豊富な食糧を食べるべきである。実際は定期的に食べほとんどの人々のためににくい、国民の研究議会は毎日果物と野菜推薦する量の5-9 のサービングを。人々のために、十分な酸化防止保護は食糧が頻繁に私達が必要とする栄養素の多数の今日減るので得られないかもしれない。これは異なった環境で育つ様々なオレンジのビタミンC の量の比較によって、例えば、示すことができる。最適の性能のための必要な栄養素を増加しには、活動化させることを食糧のflavonoids のような他の触媒作用の要素の十分の明らかな欠乏についての何もおよび補足同様に言わないため、その機能。それは私達が全食餌療法の選択の食糧によって基づかせている栄養部門からの私達の手掛りをなぜ取る必要があるかである。
果物と野菜を食べることは私達のためによかった私達は信じるかもしれないが百年前に、多くの研究の前部から来る最近発見したものはちょうど私達のためによい果物と野菜の消費が実際にあったかいかに私達がわからなかったことを明らかにする。今日私達は十分な食糧によって形作られる補足と共にこれらの重大な食糧の規則的な消費が多くの病気の開発から私達を保護するかもしれないことを知っている。私達は酸化圧力と低下の健康間の明らかな関係のためにこれを知っている。私達が時間に更に行けば、そして食糧によって基づかせている栄養素の価値およびwellness への貢献についての理解の私達の欠乏はより明白である。
例えば、世紀をを過ぎた、人々は食糧すべてが1 つの栄養素しか含んでいなかった信じた。Hippocrates 古代ギリシャ人の哲学者は住んでいるところでまたは食べるものをにもかかわらず人々が同じであること彼の簡単な観察に基づくこの理論を提案した。20 世紀、栄養素の初め遅く2 つの広い部門蛋白質および他の有機化合物に分けられた。ビタミンは私達へ未知数本質的にだった、従って壊血病、beriberi 、鳥目、くる病、および貧血症を含む主要な食事療法関係した病気の原因により、十分なビタミンC 、B1 、A 、D の鉄、葉酸酸の欠乏によって引き起こし、それぞれビタミンB12 は未知数まただった。緑の野菜およびフルーツは多くであると考えられたまたは蛋白質の高い源だったより少ない贅沢、適切な腸動きのためのエネルギー、および第一次製品は進歩する。
、考える顕著な方法が47 の米国の平均寿命のスパンのような統計量世紀の変わり目を作り出した時、これ。そしてほとんどの人々は伝染で死に、なされる提供されるかもしれないのようなwellness サポートの他の他の手段の栄養不良そして不在によってもより悪く病気はよい栄養の習慣および賢い補足によって。
この過去世紀の間の多くの研究はライトすべてに私達が知られていたビタミンおよび他の有利な栄養素の存在について今日知っているものをの持って来た。発見のこの活動の間に、11 のノーベル賞はビタミンの発見及び他の区別間で、得られた20 世紀の間"栄養物の黄金時代" のタイトル与えられた。そして今不足病気を避け、一般的な健康およびwellness を支える一方通行として私達の毎日の食事療法のビタミン、鉱物、および他の必要な栄養素の重要性のための感謝がある。6 か月間複雑な酸化防止補足を含んでいるnon-supplemented 動物と比較すると食事療法を消費している動物のされた1 を含んでそれのような他の興味深い研究は、減らされたage-related 認知の悪化を示した。このそれ以上は食餌療法の練習として十分な酸化防止保護のための必要性を示す。
ここに21 世紀に、私達は最もよく私達の健康を支え、wellness の期待状態から維持を助けるものが私達が考慮するとき重く処理された版に対して生鮮食品の美徳を食べ、公言することを好む。生鮮食品の供給が利用できないし、私達が必要とする栄養物で欠けていれば、それから凍結乾燥は多くの栄養素を維持する為の最もよい方法である。そして当然、全食糧エキスは高線量の単一栄養素の補足に望ましい。whole-food のエキスとの補足はでき、病気の健康、防止、およびwellness を支える必要で、有利な栄養素を提供する。今日私達はたくさんの栄養素がある、私達である有利な栄養素が私達の体を保護し、支える複雑さを理解する公正な初めことを知り。しかし私達は本当にのための1 つの事を知っている。そしてそれは私達は酸化防止剤が健康及びwellness を維持することを必要とすることである。
私達が食餌療法の平均によって酸化防止保護をなぜ提供する必要があるか本管およびほとんどの緊急な理由は2 ワードで総計することができる: 心臓病。心臓病は全体の開発された世界中の第1 キラーである。それはアメリカの大人の第1 キラーまたである。心臓病はヘルスケアの費用及び無くなった生産性の$286,000,000,000 上のすべての死そして費用の40% 以上を占める。今日、約61,000,000 人のアメリカ人はこの病気と関連している問題に対処している。平均余命はほぼ10 年までに私達が、どうかして早死にのこの原因を取り払うことができれば増加する。遺伝のpredisposition 、性、および年齢のようなある危険率が、変わることができない間、ほとんどはできる。よい食餌療法の練習は、アルコール、薬剤の濫用を、タバコは危険を減らすのを助けが酸化防止保護除去する適切な体重を維持してまた必要である。
homocysteine 、グルタチオンにボディで変えることができるアミノ酸の増加された血レベルを持つ個人が心臓病を開発するかなり高いリスクに重要な細胞酸化防止剤あることがまた示されていた。これは可能この転換をするために葉酸酸、ビタミンB6 、およびビタミンB12 の十分な血レベルがなければ特に本当である。これは、動脈の制限血液凝固、及び血管のライニング細胞に毒性をもたらすことができる上昇のhomocysteine のレベルで起因する。
何がすることができるか。最もよい利用できる食餌療法の練習は補足から高められた利点を得ることができる。最も有利な栄養素の多数は一般に典型的な食事療法で欠けている食糧で見つけられるそれらである: 全穀物および新しい果物と野菜。酸化防止栄養素はatherosclerosis の危険を減らすので有利である場合もある。他の食餌療法の栄養素はまたは低血圧維持するか、血のコレステロールおよびLDL のコレステロール、脂質、およびhomocysteine のレベル合計し、血HDL のコレステロールレベルを上げるのを助けることができる。
よい酸化防止及び健康な中心の保護を構成する他の栄養素およびビタミンのいくつかは次のとおりである: ビタミンC 、E 、B6 、B12 、マグネシウム、L アルギニン、葉酸酸、ニンニク、ブドウのエキス、Hawthorn の果実のエキス、タウリン、Trimethylglycine 、アルファLipoic の酸、N アセチルL システイン、および補酵素Q-10 。これらの栄養素は食餌療法の補足と同様、ある生鮮食品で含まれている。補えば、あなたの体がこれらのよい事を確認し、利用できるように形作られる食糧である補足を得るために確かめる。そして多くがよりよくない必ずしもことを覚えなさい。
仕事に互いに作用し合う関係がここにある。非常に少数の補足は心の共同作用と作り出され、が販売される、そこにある。見つけるそれらを行きなさい。常識は補足を考慮した場合勝たなければならない。既に健康食を補うように食餌療法の補足は意図されている。そして取られる補足の量はこれらの栄養素を含んでいる食糧が規則的に食べられればおそらく調節されるべきである。
最終的に、中心関係した問題のための医者の心配の下のだれでも医者と食餌療法の習慣を、補足の使用を含んで、共有するべきである。但し、あなたの健康はあなたの手に最終的にある。あなたの体を動かすことを覚えよく食べ、思慮深く補い、そしてあなたの生命を取りなさい!
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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