संतुलन अधिकतम काया की कुंजी है
उद्देश्यपूर्ण Primitives हम अभ्यास की जरूरत समझ के रूप में दो प्रशिक्षण के विशिष्ट प्रकार: बाहरी आकार और आंतरिक पाइपलाइन के लिए हृदय प्रशिक्षण के लिए प्रगतिशील प्रतिरोध. इसके अतिरिक्त, प्रशिक्षण एक अलग खाना मौजूदा कि amplifies के बजाय retards परिणामों के साथ समन्वय की जरूरत है. हम जानते हैं और इन अल्ट्रा-बुनियादी परिसर पर तो स्वीकार करते हैं क्या? Physiologically हम समझते हैं कि अनुकूलतम प्रदर्शन के लिए समय हृदय व्यायाम सुबह में है पहली बात करते हुए glycogen (emulsified carbs) दुकानों में आदेश को जुटाने और शरीर में चर्बी जमा oxidize शरीर शक्ति को कम कर रहे हैं. हम यह भी है कि सुबह कार्डियो समझ है कभी कभी संभव नहीं हृदय और दिन के दौरान कोई हृदय को बिल्कुल पसंद किया जाता है. ठीक है, तो के रूप में थॉमस Merton 1965 में Dali लामा कहा था, जबकि उद्देश्यपूर्ण अल्हड़ चिंतन के subtleties चर्चा, तो डाली, मुझे कुछ मुझे नहीं पता बताओ. " प्रगतिशील विरोध में प्रशिक्षण के लिए यह अपनी शक्तियों को लगातार नहीं खेल महत्वपूर्ण है की दुनिया में. तुम थोड़ी देर के लिए और के लिए biases वजन है प्रशिक्षण के बाद कुछ के खिलाफ अभ्यास में उभरने. "मैं बेंच प्रेस को प्यार करते हो? मैं सिफ़र को कर्ल से नफरत है मुझे प्यार करते हो?? उपरि प्रेस चूसते हैं." समस्या यह है कि इन पूर्वाग्रहों रूट लेने के लिए और बन संस्थागत अनुमति देकर शारीरिक असंतुलन और लंबी सड़क के नीचे इस समस्या बन जाता है होते हैं. मांसपेशी असंतुलन सशर्त चोटों के लिए मंच तैयार. बहुत संबंध में अधिक ट्रैक्टर ताकत ताकत पंख काटना को अंततः परिणामों में समस्याओं. मांसपेशियों कि एक अंग के विपरीत दिशा में झूठ बोलने की जरूरत लगभग बराबर अनुपात में काम किया है और एक या एक से दूसरे व्यक्ति की उपेक्षा अधिक चोट लगने की संभावना अधिक है अगर वे कभी नहीं लिया था all.We पर भार प्रशिक्षण बताएंगे कि कैसे यह अद्भुत शक्ति किसी भी मांसपेशियों में और शक्ति विकसित करने के लिए कर सकते हैं. एक मांसपेशियों की शक्ति में नाटकीय वृद्धि और मांसपेशियों के आकार में वृद्धि समवर्ती एक सीधा परिणाम के रूप में होता है. यह अखंडनीय शारीरिक कारण है और वृद्धि की मांसपेशियों की ताकत और बढ़ मांसपेशियों आकार के बीच प्रभावी. हम सब हमारे पसंद और नापसंद और वहाँ लोहे का दंड पर बेंच प्रेस पसंद के साथ कुछ भी गलत नहीं है नौकायन - जैसे आप दोनों लंबी और दोनों को समान रूप से करते हैं. समस्या होती है जब तुम उपयोग और ड्रॉप अक्षां काम पूरी तरह पीठ, पर डबल या बहुत कम अक्षां काम करना (एक आधा गधा दृष्टिकोण के साथ) है कि विशाल और शक्ति आकार असंतुलन होते हैं. ठीक है, तो समय के हित में चलो मान तुम मेरे तर्क के अकाट्य तर्क से सहमत हैं? प्रगतिशील प्रतिरोध प्रशिक्षण संतुलन का गठन किया क्या? मेरी सलाह है बांटना उपलब्ध बॉडी मास के अनुसार प्रशिक्षण का समय है. यह नहीं समझ में आता है के लिए प्रशिक्षुओं जिम प्रशिक्षण में अपने समय का 70% खर्च के लिए दो मांसपेशियों पेक्स (और मछलियां) जो शरीर के कुल द्रव्यमान का शायद 15% के लिए खाते. अभी तक इस पक्षपातपूर्ण प्रशिक्षण दृष्टिकोण से अधिक आम है चलना किसी भी व्यावसायिक सुविधा में और युवा रुपये अपने समय के प्रशिक्षण का 85% खर्च कर रहे हैं नहीं है: 'कुख्यात बीच' मांसपेशियों? पेक्स, कंधे, मछलियां, triceps और पेट. क्यों वापस ट्रेन जब तुम आईने में नहीं देख सकता हूँ? पैर प्रशिक्षण एक मज़ाक है? पैर एक्सटेंशन के कुछ सेट और झूठ बोल पैर कर्ल. शायद बैठा बछड़ा उठाती के कुछ सेट. वापस प्रशिक्षण के लिए अधिकतम sissified: कुछ है चौड़ी पकड़ अक्षां pulldowns या उप के सेट-अधिकतम मेरे 14 बाड़ा के साथ बैठा पंक्तियाँ वर्षीय जयजयकार बेटी को संभाल सकता है. वापस (erectors, जाल, रियर delts, rhomboids, teres, ऊपरी और निचले lats) और पैरों quads (, hams, बछड़ों) शरीर के कुल द्रव्यमान का लगभग 70% के लिए खाते में, इसलिये उपलब्ध प्रशिक्षण समय के 70% और पैर वापस प्रशिक्षण के लिए आवंटित किया जाना चाहिए. उस की मोटी मौका! मैं खेत शर्त होगी कि प्रगतिशील का 90% प्रतिरोध प्रशिक्षुओं बास हैं akwards और सटीक विपरीत अनुपात लागू होते हैं जब यह प्रशिक्षण समय apportioning की बात आती है. ओह, और एक और बात करते हुए उन्होंने रोष पालतू पर और तीव्रता के साथ ट्रेन के व्यायाम, समय आने अरुचिकर मांसपेशियों वे पहले एक अभ्यास वे बैठते हैं या लेट के लिए प्रदर्शन कर सकते हैं मिल ट्रेन? अधिमानतः पर एक नए जगुआर वी से एक मशीन plusher-12? और तब वे एक जम्हाई तीव्रता है कि महज एक मोड़ सकता है जुटा doorknob. एक पैर व्यायाम के माध्यम से हवा disproportional कर सकते हैं, जबकि एक वार्तालाप को पकड़े हुए. कोई आत्म सम्मान उद्देश्यपूर्ण आदिम एक दिनचर्या का उपयोग करता है कि allots उस समय के लिए सही तदनुसार राशि सही व्यायाम, सब शरीर mass.The नीचे जा रहा है और हम गाड़ी वापस पैर बहुत पी पी एस लाइन के आधार पर? और हम बहुत अच्छी तरह से कि यह झूठ बोल रहा है या नीचे बैठे वार्तालापों को धारण करते हुए एक मशीन का उपयोग नहीं है! हम सब एक मिनट ले रहा है और introspective जाओ और के बारे में हमारी प्रशिक्षण टेम्पलेट ईमानदार: biases को सही होना चाहिए, हम रोक लगातार अपने ताकत के लिए खेल रहे थे. जो दिल को यह सबक लेने के लिए अच्छी खबर पर ध्यान केंद्रित कर रहा है यहाँ करने वाली सामने उपेक्षित क्षेत्रों में प्रगति के तुरंत होता है और लिफ्ट incredible.Marty Gallagher washingtonpost.com के लिए एक पूर्व फिटनेस स्तंभकार है. उन्होंने यह भी है एक पूर्व राष्ट्रीय और विश्व चैंपियन powerlifter. है मार्टी लेख स्नायु के मीडिया, मांसपेशियों और रखरखाव में विशेष रुप से प्रदर्शित किया गया है, और संयुक्त राज्य अमेरिका Powerlifting पत्रिका. अपनी वेबसाइट, http://www.martygallagher.com, पुष्ट और कुलीन वर्ग से संचित ज्ञान का साल assimilates उन्हें आम आदमी की पहुंच में है. "उद्देश्यपूर्ण आदिम रास्ते" है समय के बाद प्रभावी समय हो गया साबित वजन घटाने के लिए समय के बाद, बढ़ती हुई मांसपेशियों टोन, और पूर्ण शारीरिक बदलाव.
Article Source: Messaggiamo.Com
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