Баланс Ключев К Оптимальному Physique
По мере того как целево примитивы, котор мы понимаем типы практики 2 определенные тренировки: прогрессивное сопротивление для внешней мускулатуры и сердечнососудистая тренировка для внутренне трубопровода. In addition, потребность тренировки была скоординирована с определенным режимом еды который усиливается вместо результатов retards. Мы знаем и принимаем эти ультраосновные предпосылки но после этого?
Физиологически мы понимаем что оптимальным временем выполнить сердечнососудистую тренировку будет первая вещь в утре пока магазины гликогена (сделанных эмульсию carbs) низки для того чтобы принудить тело мобилизовать и окислить, котор хранят жировые отложения. Мы также понимаем что предыдущее утро cardio не иногда по возможности и cardio во время дня будет предпочтительны к никакое cardio на всех. О'кейо, для того НОП thomas Merton сказало Dali Lama в 1965 пока обсуждающ subtleties целево thoughtless созерцания, "так Dali, говорит мне что-то, котор я не знаю." В мире прогрессивной тренировки сопротивления важно постоянно играть к вашим прочностям. После вас тренировка веса для awhile смещений для и против некоторых тренировок вытеките. "влюбленность I к ненависти press?I стенда к давлениям curls?overhead влюбленности squat?I всасывает." Проблема то путем позволять эти предубежденности принять корень и стать institutionalized физические разницы происходят и опускают длиннюю дорогу, котор это будет проблемным. Разницы мышцы установили этап для условно ушибов. Too much прочности квада по отношению к прочности hamstring окончательн приводит к в проблемах. Мышцы лежат на противоположных сторонах потребности лимба работаться в грубо равной пропорции и игнорировать одно или другие модели индивидуал далеко более susceptible к ушибу чем если они и никогда после того как они приняты вверх для утяжеления тренировки на всех.
Мы можем показать вам как развить феноменальные прочность и силу в любой мышце. Увеличьте прочность мышцы драматически и одновременное увеличение в размере мышцы происходит в прямой результат. Это будет undeniable физиологическое причинять-и-vli4nie между увеличенной прочностью мышцы и увеличенным размером мышцы. Мы все имеем наши подобия и невзлюбим и ничего неправильно с предпочитать давления стенда над грести barbell - как длиной по мере того как вы делаете оба и делаете оба равн. Проблемы происходят когда вы удваиваете вверх на стенде отжимая и падаете работа lat altogether, или делают поэтому меньшяя работа lat (с ориентацией половин-iwaka) которая исполинские разницы прочности и размера проводят. О'кейо, поэтому в интересе времени let's принять вы убежено irrefutable логикой моего аргумента? образовывает прогрессивный баланс тренировки сопротивления? Моей консультацией будет распределить имеющееся время тренировки согласно массе тела. Она не делает никакое чувство для тренирующих потратить 70% из их времени в гимнастике тренируя 2 мышцы (pecs и бицепс) определяют возможно 15% из общей массы тела. Но этот biased подход к тренировки более общий после этого не: прогулкой в любое коммерчески средство и молодыми самецами оленя будут трата 85% их времени тренируя гнусные ' мышцы пляжа? pecs, плечи, бицепс, трицепс и abs. Почему натренируйте заднюю часть когда вы не смогите увидеть его в зеркале? Тренировкой ноги будет шутка? немного комплектов выдвижений ноги и лежа скручиваемостей ноги. Возможно немного комплектов усаженных повышений икры. Задняя тренировка sissified к максимуму: немного комплектов широких pulldowns lat сжатия или sub-maximal усаженных рядков с poundage моя старая дочь чирлидера, котор 14-year смогла отрегулировать. Задняя часть (эректоры, ловушки, задние lats delts, ромбоидов, teres, верхних и низких) и ноги (квады, ветчины, телятся) определяют приблизительно 70% из полной массы тела; ergo 70% имеющегося времени тренировки должно быть наделено к ноге и задней тренировке. Тучный шанс того!
Я держал бы пари ферма что 90% из прогрессивных тренирующих сопротивления будут basom-akwards и приложить точно напротив коэффициента когда они приходят к распределяя времени тренировки. Oh, и другая вещь: пока они тренируют с неистовством и интенсивностью на тренировках любимчика, приходит время натренировать distasteful мышцы, котор они сперва находят тренировку они могут сидеть или лежать вплоть до выполните? предпочтительн на plusher машины чем новое Jaguar V-12? и после этого они muster зевая интенсивность смогла чуть-чуть повернуть doorknob. Ветерок чонсервной банкы disproportional через workout ноги пока держащ переговор. Любой собственн-uvaja4 целевой примитив использует режим наделяет то правильно количество времени к соответственно правильно тренировкам; все основанные на массе тела.
Главная идея нами ноги и задняя часть поезда pPs много? и мы damn наилучшим образом не делаем его лежа или сидя вниз с использования машины пока держащ переговоры! Let's все взятие минута и получить интроспективн и честным о нашем шаблоне тренировки: смещения быть исправленным; let's остановить постоянно играть к нашим прочностям. Хорошая весточка для тех принимают этот урок к сердцу путем концентрировать на here-to-fore упущенных областях, котор прогресс случается немедленно и подъема неимоверна.
Marty Gallagher будет бывшим обозревателем пригодности для washingtonpost.com. Он будет также бывшим powerlifter чемпиона соотечественника и мира. Статьи Marty's были отличены в кассетах средств мышцы, мышцы & пригодности, и Powerlifting США. Его website, http://www.martygallagher.com, ассимилирует леты аккумулированного знания от атлетической элиты и делает их доступной к общей персоне. "целевая примитивная" дорога доказанные эффективными time after time после времени для потери веса, увеличивая тона мышцы, и завершает физическое преобразование.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
