L'Équilibre Est Principal Au Physique Optimum
Comme utile primitifs que nous comprenons que ayez besoin des types distincts de la pratique deux de formation : résistance progressive pour la musculature externe et formation cardiovasculaire pour la tuyauterie interne. En outre, le besoin de formation soit coordonné avec un régime distinct de manger qui amplifie au lieu des résultats de retards. Nous connaissons et acceptons ces lieux ultrabasiques mais puis ce qui ?
Physiologiquement nous avons appris que l'heure optimale d'exécuter l'exercice cardiovasculaire est en tout début de matinée tandis que les magasins de glycogène (glucides émulsionnés) sont bas afin de forcer le corps à mobiliser et oxyder la graisse du corps stockée. Nous avons également appris que le matin tôt cardio- n'est parfois pas possible et cardio- pendant le jour est préférable à aucun cardio- du tout. L'ok, pour Thomas Merton a indiqué le Lama de Dali dans 1965 tout en discutant les subtilités de la contemplation à bon escient irréfléchie, "ainsi Dali, me disent que quelque chose que je ne sais pas." Dans le monde de la formation progressive de résistance il est important de jouer pas continuellement à vos forces. Après vous ont été la formation de poids pour pendant quelque temps des polarisations pour et contre certains exercices émergez. l'"amour de I pour mettre hors jeu la haine de press?I aux pressions de curls?overhead d'amour de squat?I sucent." Le problème est celui en permettant à ces préjudices de prendre racine et devenir les déséquilibres physiques institutionalisés se produisent et avalent la longue route que ceci devient problématique. Les déséquilibres de muscle ont placé l'étape pour des dommages conditionnels. Trop de force de quadruple par rapport à la force de tendon du jarret a par la suite comme conséquence les problèmes. Muscles qui se trouvent des côtés opposés d'un besoin de membre d'être travaillé la proportion rudement égale et en ignorant un ou les autres marques l'individu bien plus susceptible des dommages que s'ils formation non jamais prise de poids du tout.
Nous pouvons vous montrer comment développer la force et la puissance phénoménales dans n'importe quel muscle. Augmentez la force d'un muscle considérablement et une augmentation concourante de taille de muscle se produit comme un résultat direct. C'est l'causer-et-effet physiologique indéniable entre la force de muscle accrue et la taille accrue de muscle. Nous tous avons nos goûts et les détestons et il n'y a rien mal avec la préférence mettent hors jeu des pressions au-dessus de ramer de barbell - aussi longtemps que vous faites tous les deux et faites tous les deux également. Les problèmes se produisent quand vous doublez vers le haut sur mettez hors jeu la pression et laissent tomber le travail de lat tout à fait, ou font ainsi peu de travail de lat (avec une attitude d'moitié-âne) que les déséquilibres colossaux de force et de taille se produisent. L'ok, ainsi dans l'intérêt du temps nous a laissés vous assumer sont convaincus par la logique irréfutable de mon argument ? que constitue l'équilibre progressif de formation de résistance ? Mon conseil doit répartir le temps de formation disponible selon la masse de corps. Il ne semble aucun raisonnable pour que les stagiaires passent 70% de leur temps dans la salle de gymnastique formant deux muscles (Pecs et biceps) qui expliquent peut-être 15% de la masse globale de corps. Pourtant cette approche de formation décentrée est plus commune puis pas : marchez dans n'importe quel service commercial et les jeunes mâles sont-ils la dépense 85% de leur temps formant les 'muscles infâmes de plage ? Pecs, épaules, biceps, triceps et ABS. Pourquoi formez le dos quand vous ne peut pas la voir dans le miroir ? La formation de jambe est une plaisanterie ? quelques ensembles de prolongements de jambe et de courbures menteuses de jambe. Peut-être quelques ensembles d'augmenter posés de veau. La formation arrière est sissified au maximum : quelques ensembles de pulldowns larges de lat de poignée ou de rangées posées submaximales avec le poundage que ma vieille fille du cheerleader 14-year pourrait manipuler. Le dos (monteurs, pièges, lats arrière de delts, de rhomboïdes, de teres, supérieur et inférieur) et les jambes (les quadruples, jambons, met bas) expliquent approximativement 70% de la masse totale de corps ; l'ergo 70% du temps de formation disponible devrait être réparti à la jambe et à la formation arrière. Grosse chance de cela !
Je parierais la ferme que 90% de stagiaires progressifs de résistance sont basse-akwards et appliquer l'exact vis-à-vis du rapport quand ils viennent au temps de formation de répartition. Ah, et une chose différente : tandis qu'ils s'exercent avec la fureur et l'intensité sur les exercices d'animal de compagnie, viennent-ils le moment de former les muscles désagréables qu'ils trouvent d'abord un exercice ils peuvent s'asseoir ou se trouver pour exécuter ? de préférence sur un plusher de machine qu'un nouveau jaguar V-12 ? et alors ils rassemblent une intensité de baîllement qui pourrait à peine tourner une poignée de porte. Le disproportional peut passer en coup de vent par une séance d'entraînement de jambe tout en tenant une conversation. N'importe quel primitif utile de art de l'auto-portrait-respecting emploie une routine qui répartit cette quantité de temps correcte aux exercices également corrects ; tous basés sur la masse de corps.
Le résultat inférieur étant nous jambes et dos de train de PPS beaucoup ? et nous damnons bien ne le faisons pas se trouvant ou se reposant en bas d'utiliser une machine tout en tenant des conversations ! Laissez-nous toute la prise par minute et obtenez introspectif et honnête au sujet de notre calibre de formation : des polarisations doivent être corrigées ; cessons de jouer continuellement à nos forces. Les bonnes nouvelles pour ceux qui prennent cette leçon au coeur sont par la concentration sur des secteurs jusqu'ici négligés que le progrès se produit immédiatement et l'ascenseur sont incroyables.
Marty Gallagher est un ancien chroniqueur de forme physique pour washingtonpost.com. Il est également un ancien powerlifter de champion de national et du monde. Les articles de Marty ont été décrits en magasins de médias de muscle, de muscle et de forme physique, et de Powerlifting Etats-Unis. Son site Web, http://www.martygallagher.com, assimile des années de la connaissance accumulée de l'élite sportive et les rend accessibles à la personne commune. "la manière primitive" utile a été efficace prouvé à maintes reprises après heure pour la perte de poids, tonalité croissante de muscle, et accomplit la transformation physique.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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