इमारत एक शक्ति चक्र के साथ मांसपेशियों
इमारत एक शक्ति चक्र के साथ मांसपेशियों. नया पेशी के पाउंड के लिए बेताब? अलगाव भूल जाओ के लिए भार प्रशिक्षण दिनचर्या कि तुम पंप के लिए जा रहा है मिल अभ्यास, जल, के साथ मांसपेशियों निस्तब्धता रक्त, या कि अन्य nonsense.If तुम मांसपेशियों के निर्माण में रुचि रखते हैं की किसी भी, तुम्हें कुछ गंभीर अभ्यास पर कुछ गंभीर वजन के साथ खेलना है. यह समय एक बार के लिए बड़ी प्लेट का प्रयोग है, और कुछ असली लोहे की. उसके बाद ही आप अपने body.Sure कुछ गंभीर मांसपेशियों जोड़ने से शुरू होगी, पंप बहुत अच्छा लगता है और तुम आईने में एक पंप कसरत के बाद बहुत अच्छा लग रही है, है ना? लेकिन क्या यह तुम्हारे लिए कुछ भी कर रहा है? हो सकता है, इस पर शायद not.Look एक और तरीका है. जब तुम्हें क्या लगता है आप अपने वजन प्रशिक्षण कार्यक्रम की मांसपेशियों में और अधिक जानकारी मिल जाएगा - जब तुम पट्टी पर बड़ी प्लेट बंद कर रहे हैं और गंभीरता से पीस squats की भारी सेट, या आप एक उच्च laterals का सेट पंप प्रतिनिधि के लिए जब थोड़ा दस pound dumbbells प्रयोग कर रहे हैं? यदि आपको लगता है कि यह laterals है, तुम शायद सही के बारे में अब पढ़ना बंद कर देना चाहिए. निश्चित रूप से नहीं है आप के लिए यह सामान्य. परन्तु यदि आप मांसपेशियों के निर्माण के बारे में गंभीर हैं, तो आप इस प्रोग्राम से निपटने के भारोत्तोलन चाहते हैं और यह सब दे आप 8 के लिए मिल गया है - 12 weeks.The दिनचर्या इस प्रकार है: दिवस 1Squats - 3 x 4, 6, 10Deadlifts - 3 जाता हूँ 4 x, 6, 10Overhead प्रेस - 3 x 4, 6, 10Weighted Dips - 3 x 4, 6, 10Day 2RestDay 3Dumbbell पंक्तियाँ - 3 x 4, 6, 10Decline पीठ प्रेस - 3 x 4, 6, 10Weighted Chinups - 3 x 4, 6, 10Leg कर्ल 10Day 3 x 4 -, 6, 4RestDay 5RestDay 6Repeat दिवस 1You दो दिन ले प्रत्येक कसरत के बाद आराम की है सकते हैं या अभी भी नियमित एक दो दिन एक सप्ताह कार्यक्रम बनाना (उदाहरण के लिए, सोमवार और गुरुवार), के रूप में इसे जल्दी से आप अपनी वसूली करने की क्षमता के पलायन कर सकते हैं और अगर आप आप के रूप में कड़ी के रूप में कार्यक्रम के काम कर रहे हैं ऊर्जा चाहिए. और अगर तुम मांसपेशियों के निर्माण में रुचि रखते हैं, तो आप GilliesGregg Gillies hard.Gregg कार्यक्रम काम करने की जरूरत के संस्थापक है http://www.buildleanmuscle.com. वह Ironman पत्रिका के लेखों का योगदान दिया है और शारीरिक टॉक पत्रिका के लिए एक नियमित योगदानकर्ता है. वह दो पुस्तकें लिखी है, अपनी साइट है, जहाँ वह भी मुफ्त में उपलब्ध प्रकाशित
Article Source: Messaggiamo.Com
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