建築肌肉的電源循環
建築肌肉的電源循環。絕望英鎊的新的肌肉？忘記隔離演習，得到重量訓練例程，你前往泵，燒傷，肌肉與沖洗 血液，或任何其他nonsense.If您感興趣的建設的肌肉塊，你要玩一些嚴肅的重量，一些嚴重的演習。這是一次使用大板一次，多一些實際 鐵。只有這樣，你是否開始增加了一些嚴重的肌肉塊到body.Sure，泵的狀態很好，你看相當好後，在鏡子泵鍛煉，對不對？這是不是你做什麼？ 也許，也許not.Look在它的另一種方式。當你認為你會得到更多的肌肉出你的體重訓練計劃-當你砰大板的酒吧和打磨出嚴重的重套蹲坐， 或當您使用的是小十磅啞鈴代表處的高抽集邊音？如果你認為它是邊音，你可能應該停止閱讀說得對，現在。此例程是絕對不適合你。但是 如果你是認真的建設的肌肉塊，你要解決這個舉重項目，讓這一切你有8 - 12週，常規去如下：天1Squats - 3 × 4，6，10Deadlifts - 3 × 4，6， 10Overhead壓力機- 3 × 4，6，10Weighted驟降- 3 × 4，6，10Day 2RestDay 3Dumbbell行- 3 × 4，6，10Decline臥推- 3 × 4，6，10Weighted Chinups - 3 × 4，6，10Leg捲曲運動- 3 × 4，6，10Day 4RestDay 5RestDay 6Repeat日1You可能要採取兩天的休息後，每次訓練，甚至只是做了為期兩天的例行每週程序（例如，星期一和星期四），因為它可以迅速吸乾你對你的恢復能力和 如果你是能源工作的程序，因為你應該努力。如果你有興趣建設的肌肉塊，你需要的工作計劃hard.Gregg GilliesGregg吉利斯是創辦人 http://www.buildleanmuscle.com。他為文鐵人三項雜誌，並定期為身體對話雜誌。他撰寫了兩本書，可在他的網站，他還出版自由
文章來源: Messaggiamo.Com
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