Massa muscolare edificio con un ciclo di potenza
Costruire massa muscolare con un ciclo di potenza. Desperate di libbre di nuovo muscolo? Dimenticate l'isolamento esercizi, per ottenere il peso di formazione di routine che sono pensate per la pompa, la masterizzazione, rossore del muscolo con sangue, o ad uno qualsiasi degli altri nonsense.If che siete interessati nella costruzione di massa muscolare, che hai avuto modo di giocare con alcuni gravi peso su alcuni gravi esercizi. E 'il momento di utilizzare i grandi piatti di una volta, e più reali ferro da stiro. Solo allora si partire aggiungendo alcuni gravi massa muscolare al tuo body.Sure, la pompa si sente grande e si guarda bene piuttosto damn allo specchio dopo una pompa allenamento, giusto? Ma è fare qualcosa per voi? Forse, forse not.Look a questo un altro modo. Quando pensi che avrai più muscolo dal tuo peso, programma di formazione - quando ci si trova di sbattere le grandi lastre in bar e macinazione di serio pesante serie di squat, o quando si utilizza il piccolo dieci libra dumbbells di un alto rappresentante di pompaggio di laterals? Se si pensa che è la laterals, probabilmente si dovrebbe smettere di lettura giusta ora circa. Questa routine non è sicuramente per voi. Ma se lei fa sul serio con la costruzione di massa muscolare, si vuole affrontare il programma di pesi e le fornisce tutte hai per 8 - 12 weeks.The routine va come segue: Giorno 1Squats - 3 x 4, 6, 10Deadlifts - 3 x 4, 6, 10Overhead Presse - 3 x 4, 6, 10Weighted Dips - 3 x 4, 6, 10Day 2RestDay 3Dumbbell Righe - 3 x 4, 6, 10Decline Panchina stampa - 3 x 4, 6, 10Weighted Chinups - 3 x 4, 6, 10Leg Curls - 3 x 4, 6, 10Day 4RestDay 5RestDay 6Repeat Giornata 1You potrebbe voler prendere due giorni di riposo del dopo ogni allenamento o anche solo fare la routine di due giorni a settimana programma (per esempio, Lunedi e Giovedi), in quanto si può esaurire rapidamente delle vostre capacità di recupero e energia, se si lavora il programma è così difficile come si deve. E se siete interessati nella costruzione di massa muscolare, è necessario il programma di lavoro hard.Gregg GilliesGregg Gillies è il fondatore di http://www.buildleanmuscle.com. Egli ha contribuito articoli Ironman Magazine ed è un regolare contributore al Corpo Talk Magazine. Ha scritto due libri, disponibili presso il suo sito, dove pubblica anche un libero
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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