उस ब्लाउज के साथ नहीं flab बहुत आवश्यक है
बस कोने? चारों ओर एक हवा और गर्मी में कैथी GatsonWith स्प्रिंग द्वारा toning पिलपिला हथियार गाइड जल्द ही समय के लिए "कपड़े बदलने और जाओ" होगा? बिना आस्तीन का. यदि आप हाल ही में खरीदारी रही है, तो आप देखा हो ब्लाउज, सबसे ऊपर है और स्प्रिंग के लिए कपड़े के कई / ग्रीष्मकालीन, haltered, strapless या बिना आस्तीन हैं, त्वचा के बहुत से उजागर. शैलियों सेक्सी लेकिन कोमल हैं हथियार नहीं हैं. यदि आपके हथियारों की पीठ हवा है, तो में लहराते हैं यहाँ हैं सबसे की सिफारिश की और आसान व्यायाम है कि मैं अपने हाथ, कंधे और छाती की मांसपेशियों टोन में सुधार पाया है बस वसंत के लिए समय में. मांसपेशियों को आप लक्षित करना चाहते हैं: मछलियां - चोटी का में स्थित अपने ऊपरी बांह. अंतिम रूप से तय अपनी मुट्ठी और एक मांसपेशी बनाने के टक्कर प्रकट होने चाहिए कि आपके bicep.Triceps है - पीछे स्थित है और नीचे अपने ऊपरी arm.Pectoralis मेजर और गौण - छाती की मांसपेशियों को पुश अप कर रहे हैं एक और करने की कोशिश की सही व्यायाम जो triceps, छाती, कंधे और काम करते हैं. आप पारंपरिक फर्श पर दोनों घुटनों द्वारा धक्का बजाय उन्हें तुम्हारे पीछे सीधे संशोधित कर सकता है. आप के सामने फर्श पर अपने हाथ प्लेस, कंधे के अलावा चौड़ाई और अपने शरीर के ऊपरी भाग धक्का. एक गति से जाओ कि आप के लिए काम करता है लेकिन लगातार. धीरे धीरे अपने प्रतिनिधि बढ़ रही है. नहीं, इस अभ्यास के लिए जिम जाने की जरूरत है. तुम्हें छोड़ और 20 सही है तुम से पहले कर सकते हैं बिस्तर पर चढ़ जाओ. प्रमुख शक्ति और पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय में ओलिंपिक खेल के लिए कंडीशनिंग कोच किम राजा, अभ्यास के बाद पता चलता है: Dumbbell triceps ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · कर्ल वापस सीधे और पैर चौड़ाई 'apart.ÃƒÆ एक ¢ एक कंधे, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · dumbbell पकड़ो (यदि वजन उपलब्ध नहीं हैं 32 ऑउंस के साथ विकल्प वजन. Waterbottles के साथ खड़े सही हाथ में) खड़े हो जाओ और बढ़ा हाथ 'extended.ÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · के साथ भूमि के ऊपर सिर के ऊपरी बांह घनिष्ठ और' floor.ÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · धीरे कम dumbbell को सीधा रखें जब तक कि सिर के पीछे बांह की कलाई छू (nears) 'bicep.ÃƒÆ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA ¢ एक एक · का मूल्य उस स्थिति और' movement.ÃƒÆ एक ¢ एक, दोहराने के लिए dumbbell उठाएँ ¬ Å ¡Ãƒâ SA €, एक · जब श्वास कम dumbbell साँस छोड़ते, जब स्थापना (विस्तार) हाथ 'upward.ÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, विपरीत हाथ के साथ एक · दोहराएँ. इस अभ्यास भी किया जा सकता है, जबकि seated.Dumbbell triceps विस्तार ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · अपने दहिने हाथ में 'in.ÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · आगे जब तक आपकी पीठ लगभग' floor.ÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € के समांतर है बेंड सामना करना पड़ रहा हथेली के साथ पकड़े dumbbell खड़े हो जाओ SA, एक · स्थिति 'knee.ÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · पक्ष के खिलाफ स्थिति ऊपरी दाहिने हाथ पर हाथ छोड़ दिया (बाएं जमीन के समांतर) कम' ground.ÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ के लिए खड़ी भुजा के साथ € SA, एक · प्रेस 'floor.ÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · एक पल के लिए विराम दें, तो धीरे धीरे कम की स्थिति प्रारंभ, तो dumbbell को हाथ समानांतर जब तक वापस dumbbell' repeat.ÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · श्वास जब dumbbell स्थापना, साँस छोड़ते जब कम. विपरीत हाथ से दोहराएँ. हथौड़ा bicep ÃÆ'à ¢ एक कर्ल, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · खड़े पैर कंधे के साथ खड़े-चौड़ाई 'apart.ÃƒÆ एक ¢ एक ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · नीचे दी हथियार और' inward.ÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · सामना करना पड़ रहा रखें हथेलियों के साथ एक हाथ में एक हल्के dumbbell ऊपरी पकड़ो हथियार और पसलियों के खिलाफ कड़ी 'floor.ÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, ँ को सीधा' elbow.ÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · कर्ल पर हाथ ठोके द्वारा एक समय में एक dumbbell उठाएँ आंदोलन dumbbell लाने में जाना चाहिए 'shoulder.ÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · निचले dumbbell धीरे धीरे जब तक कोहनी पूरी तरह से है' extended.ÃƒÆ एक ¢ एक, एक के साथ · दोहराएँ ¬ Å ¡Ãƒâ € SA के अनुरूप विपरीत 'arm.ÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · ऊपर की ओर आंदोलन के दौरान साँस छोड़ते; नीचे चरण के दौरान श्वास. 24 घंटा स्वास्थ्य में पहाड़ी की चोटी, Izaac Tyrell, सबसे प्रभावी तरीका है पर मुताबिक स्वास्थ्य प्रबंधक है "एक संतुलित आहार खाने से वजन कम (carbs, प्रोटीन और वसा के एक छोटे से मिलकर), कार्डियो कर रही संयोजन में नाड़ी व्यायाम वजन प्रशिक्षण के साथ". Izaak दोहराया कि मैं अनगिनत स्वास्थ्य में पढ़ा है पत्रिका है जो वहाँ नहीं "जगह की कमी" तरीका दूसरे शब्दों में वसा कम है, वहाँ flab-कम हथियारों को कोई जल्दी ठीक है! यदि सही ढंग से किया, कहा, नजर परिणाम पर होगा यदि केवल अभ्यास कार्डियो व्यायाम और एक कम वसा, पौष्टिक आहार के साथ शामिल किया. अब गर्मियों में आप अपने कंधों को ब्रश करना और लहर पिलपिला हथियार अलविदा सक्षम होना चाहिए द्वारा और शुरू करो! संसाधनों: वजन घटाने के बारे में अधिक जानकारी के लिए, और व्यायाम, परम वजन ब्राड Callen से पता चला नुक्सानः e-पुस्तक महान वसा जलने युक्तियाँ और कार्डियो व्यायाम कार्यक्रम (www.free वजन-घाटे में resources.com) है. पोषक आहार और व्यायाम के लिए और एक बढ़िया स्रोत युक्तियाँ www.ivillage.com है. Winsor $ 29.95 एक भयानक आवाज के लिए डिजाइन कार्यक्रम के लिए लक्षित ने पिलेट्स पर उपलब्ध वीडियो और अपने पूरे शरीर को खोदना और मदद से आप अपना वजन कम. वेब Tamilee है, "मैं उन शस्त्र 'के लिए एक अच्छा वीडियो चाहते हैं मध्यवर्ती excercisers को शुरुआती. $ 14.95 www.collagevideo.comCathy Gatson एक स्वतंत्र लेखक और स्वामी / बेकार की सुंदरता लाउंज, एक बाल और उत्तरी कैलिफोर्निया में शरीर सैलून के ऑपरेटर के लिए वीएचएस पर उपलब्ध है.
Article Source: Messaggiamo.Com
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