沒有鬆弛與該襯衫是如此必要
阿指南淡化了軟弱的軍火凱蒂GatsonWith在春季和夏季的空氣指日可待？很快就將時間“換衣服走”？無袖。如果您一直在購物最近，您可能已經注意到 許多襯衣，上衣和裙子，春/夏的haltered，肩帶，或無袖，暴露出許多皮膚。性感的樣式，但不是軟弱的武器。如果你的背部武器揮舞著在風中，然後 這裡是最簡單的建議和練習，我發現，改善肌肉的手臂，肩膀和胸部正好春。肌肉你想要的目標是：二頭肌-位於頂部 你的上臂。握緊拳頭，使你的肌肉，在應該出現碰撞是你bicep.Triceps -位於背面或低於上arm.Pectoralis主要和次要-胸部肌肉推起伏是審判和 真正的演習工作的三頭肌，胸部和肩膀。您可以修改的傳統抬高膝蓋都在地板上，而不是他們在你身後整頓。請將您的雙手在地板上，在前面的你， 肩膀寬度，而且把你的上身了。去的步伐適合您的，但必須一致。逐步增加您的銷售代表。不需要去健身房為這項工作。你可以做20個下降，在你的權利 爬上床。金金，頭部力量和體能訓練對奧林匹克運動在美國匹茲堡大學，提出了以下練習：啞鈴三頭肌曲ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的· 挺立的背挺直，雙腳與肩同寬apart.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·保持啞鈴（如重量不具備取代權重三十二盎司waterbottles）在右手，提高 開銷手臂extended.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·保持上臂靠近頭部和垂直floor.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·慢慢地降低啞鈴後面的頭，直到 前臂觸及（接近）bicep.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·提高啞鈴起始位置，重複movement.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·吸氣時降低啞鈴，呼氣時 提高（延長）手臂upward.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·重複與對面手臂。這項工作也可以做到，同時seated.Dumbbell三頭肌延長ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的· 持啞鈴架在你的右手手心in.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·彎曲向前，直到你的背部幾乎平行floor.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ À SA的· 位置左手左knee.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·位置上的右手反方（地面平行）與下臂垂直ground.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ à€SA的· 按返回，直到啞鈴手臂平行floor.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·停頓了一會兒，然後放下啞鈴慢慢起始位置，然後repeat.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ à€SA的· 吸氣時提高啞鈴，呼氣時降低。相反的手臂重複使用。錘二頭肌捲曲ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·屹立與雙腳與肩同寬 apart.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·舉行輕啞鈴一手延伸下來的武器和手心inward.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·保持高層嚴格禁止武器肋骨 垂直floor.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·提出一個啞鈴在一個時間彎曲的手臂在elbow.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·捲曲運動應使啞鈴在 符合shoulder.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·下啞鈴緩慢，直到肘部完全extended.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的重複與對面· arm.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·向上運動時呼氣，吸氣時下降階段。據健身經理24小時健身顯達，Izaac泰瑞爾，最有效的方法 減肥是“吃均衡的飲食（包括碳水化合物，蛋白質和少量脂肪），做心血管演習結合重量訓練”。 Izaak重申了我讀過的無數健康 雜誌，就是沒有“點減少”的方式，以減少脂肪，換句話說，是急不來鬆弛無武器！如果操作正確，這次演習中提到，將產生明顯效果，但僅當 註冊成立的心肺練習和低脂肪，有營養的食物。現在開始和夏季你應該可以刷你的肩膀起飛和波鬆弛武器再見！資源：欲了解更多信息，體重減輕， 和鍛煉，最終揭示減肥由Brad卡崙電子圖書有很大的燃燒脂肪有氧運動的技巧和程序（www.free -減肥- resources.com）。另一個偉大的資源營養和運動技巧 是www.ivillage.com。溫莎普拉提視頻可在目標為29.95美元一個可怕的計劃，旨在口氣和你的整個身體造型，並幫助你減肥。 Tamilee韋伯的，“我希望這些武器”的一個很好的視頻 初學者中間excercisers。可在錄影帶14.95美元www.collagevideo.comCathy Gatson是一個自由作家和所有者/經營者矢田美容室，頭髮和身體沙龍在北加州。
文章來源: Messaggiamo.Com
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