没有与该女衬衫松弛是非常必要的
在空气和夏季指导指日可待？的色调由凯蒂GatsonWith春季松弛武器很快就将时间“换衣服走”？无袖。如果您一直在购物最近，您可能已经注意到 许多衬衣，上衣和礼服春季/夏季是haltered，肩带，或无袖，大量裸露肌肤。性感的样式，但不是软弱的武器。如果您的武器背在风中挥舞，然后 这里是最建议和最容易，我发现，改善肌肉的手臂，肩膀和胸部，是否只是在春季。肌肉你想要的目标是：二头肌-在位于顶部 你的上臂。握紧拳头，使你的肌肉，在应该出现碰撞是你bicep.Triceps -位于背面或低于上arm.Pectoralis主要和次要-胸部肌肉推起伏是审判和 真正的演习工作的三头肌，胸部和肩膀。您可以修改的传统推高地上两个膝盖，而不是在你身后他们整顿。放置在你面前的地板你的手， 肩膀宽度，而且把你的上身了。去的步伐，为你的作品，但必须一致。逐步增加您的销售代表。不必去为这项工作的健身房。你可以做20个下降，在你的权利 爬上床。金金头强度和匹兹堡大学的空调对奥林匹克运动的教练，提出了以下练习：哑铃三头肌曲ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的· 挺立的背挺直，双脚与肩同宽apart.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·保持哑铃（如果权数是不可用32盎司代替重量。waterbottles）在右手，提高 与ARM extended.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·开销上保持密切的头部和手臂垂直于floor.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·慢慢地降低哑铃后面的头，直到 （接近）bicep.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·前臂涉及提高哑铃起始位置，重复movement.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·吸气时降低哑铃，呼气时 提高（延长）手臂upward.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA公司以相反的胳膊·重复。这项工作也可以做到，同时seated.Dumbbell三头肌延长ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的· 站在你的右手面临in.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·弯曲向前，直到你的背部几乎平行floor.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ À棕榈控股哑铃SA的· 左边的位置上留下knee.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·位置上对中方的右臂手（地面平行）与下臂垂直ground.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ à€SA的· 按返回，直到哑铃手臂平行floor.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·停顿了一会儿，然后放下哑铃慢慢起始位置，然后repeat.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ à€SA的· 吸气时提高哑铃，呼气时降低。相反的手臂重复使用。锤二头肌卷曲ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·屹立与双脚与肩同宽 apart.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·举行，延长了武器和手心inward.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·保持在每手轻哑铃上严格禁止武器肋骨 垂直floor.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·筹集的伸缩在elbow.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·卷曲的手臂一次哑铃运动应使哑铃在 符合shoulder.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·下哑铃缓慢，直到肘部完全extended.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的重复与对面· arm.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·向上运动时呼气，吸气时下降阶段。据24小时健身的健身管理显达，Izaac泰瑞尔，最有效的方法 减少已是“均衡饮食的重量（包括碳水化合物，蛋白质和少量脂肪），做心结合血管重量训练演习”。 Izaak重申了我在无数健康阅读 杂志，就是没有“点减少”的方式，以减少脂肪，换句话说，没有快速解决松弛无武器！如果操作正确，这次演习中提到，将产生明显效果，但仅当 注册成立的心肺练习和低脂肪，有营养的食物。现在开始和夏季你应该可以刷你的肩膀起飞和波松弛武器再见！资源：欲了解更多关于减肥的信息， 和锻炼，最终减重由Brad卡仑揭示电子图书有很大的燃烧脂肪有氧运动的技巧和程序（www.free -减肥- resources.com）。另一种营养和运动的伟大资源秘诀 是www.ivillage.com。温莎普拉提视频的目标可为29.95美元一个可怕的计划，旨在口气和你的整个身体造型，并帮助你减肥。 Tamilee韦伯的，“我希望这些武器”的一个很好的视频 中间excercisers初学者。在VHS提供14.95美元www.collagevideo.comCathy Gatson是一个自由作家和所有者/矢田美容室，头发和身体在北加州沙龙运营商。
文章来源: Messaggiamo.Com
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