Не flab с тази блуза е толкова необходимо
Ръководство за тониране на слабохарактерен оръжие от Кати GatsonWith Пролет във въздуха и лятото точно зад ъгъла? Че скоро ще бъде време за "преобличане и отивам"? Без ръкави. Ако сте били пазаруването в последно време, може би сте забелязали много от блузи, върховете и рокли за Пролет / Лято са haltered, без презрамки или без ръкави, излагайки много кожата. Стиловете са секси, но слабохарактерен оръжие, не са. Ако на гърба на вашите ръце са къдрене на вятъра, а след това тук са най-лесният и препоръчва упражнения, които открихме, за подобряване на мускулния тонус на ръцете, раменете и гърдите точно навреме за пролетта. Мускулите искате да се насочите са: Бицепс - намира се в горната част на горната част на ръката. Стискам юмруци и да направи мускули, на бум, че трябва да се появи ти е bicep.Triceps - намира се на гърба и под горната arm.Pectoralis майор & Мала - гръдните мускули Push фирми са изпитани и вярно прийом, при който работата на трицепса, гърдите и раменете. Вие може да промени традиционната увеличават и от двете колена на пода, вместо да ги изправяне зад теб. Поставете ръцете си на пода пред себе си, рамото ширината на раменете и натиснете горната част на тялото си далеч. Отидете в ритъма, който работи за вас, но да са съвместими. Постепенно увеличаване на повторения. Не е нужно да отидете на фитнес за подобно действие. Можете да падне и да 20 точно преди да изкачване в леглото. Ким Кинг, началник съдържание и треньор подготовка за олимпийски спорта в Университета в Питсбърг, предлага следните упражнения: гира трицепс къдря ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Стойка изправени с изправен гръб и крака, рамото ширина à ¢ В apart.ÃƒÆ ", ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Дръжте гира (ако теглото не са достъпни за тежести замества с 32 унция. Waterbottles) в дясната ръка и да се повиши режийни с ¢ В ръката extended.ÃƒÆ ", ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Дръжте горната част на ръката в близост до главата и е перпендикулярна на floor.ÃÆ" А ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Бавно ниски гира зад главата, докато предмишницата докосва (наближава) bicep.ÃƒÆ "А ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Повишаване гира на изходна позиция и повторете movement.ÃÆ" А ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · вдишвайте при понижаване на гира , издишайте, когато осведомеността (разширяване) рамото upward.ÃƒÆ "А ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Повторете с обратното на ръката. Това упражнение може да бъде направено, докато seated.Dumbbell трицепс разширение ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Стойка стопанство гира в дясната си ръка с дланта in.ÃƒÆ "А ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Bend напред, докато гърба е почти успоредно на floor.ÃÆ" А ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Позиция лявата ръка на лявата knee.ÃƒÆ "А ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · позиция горната част на ръката право срещу страна (успоредно на земната повърхност) с по-ниски рамото вертикално да ground.ÃÆ" А ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Натиснете гира назад, докато ръката успоредно floor.ÃƒÆ "А ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · пауза за миг, след това по-ниски гира бавно до началната позиция, а след това repeat.ÃÆ" А ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Вдишвайте при повишаване на гира, издишайте при понижаване. Повторете с обратното на ръката. Hammer bicep къдря ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Stand изправени с крака на ширината на раменете apart.ÃƒÆ "А ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Дръжте лека гира във всяка ръка с оръжие удължен надолу и дланите inward.ÃÆ" А ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Дръжте горната ръцете плътно ребра и перпендикулярна на floor.ÃƒÆ "А ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Повишаване на една гира в даден момент от огъване на рамото на ¢ В на elbow.ÃÆ", ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Къдря движение трябва да събере гира в съответствие с ¢ В на shoulder.ÃƒÆ ", ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Долна гира бавно, докато лакът е напълно extended.ÃÆ" А ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Повторете с обратна arm.ÃƒÆ "А ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Издишайте през нагоре; вдишвайте по време на низходяща фаза. Според фитнес мениджър в 24 часа фитнес на Hilltop, Izaac Tyrell, най-ефективният начин за намаляване на теглото е "от ядене на балансиран режим на хранене (състояща се от въглехидрати, белтъчини и малко мазнини), това сърдечно-съдови упражнения в комбинация с тегло обучение". Izaak повтори това, което съм прочел в безброй здраве списания, които е не съществува "място за намаляване на" начин за намаляване на мазнините или с други думи, няма бързо решение за flab-малко оръжие! Ако направи правилно, упражнения споменахме, ще доведе до забележими резултати, но само ако включени с кардио упражнения и ниско съдържание на мазнини, питателна храна. Започнете сега и до лятото трябва да бъде в състояние да миеш рамене на разстояние от и вълна слабохарактерен оръжие сбогом! Ресурси: За повече информация относно загуба на тегло, и упражнения, The Ultimate Отслабване разкрит от Брад Callen електронна книга има голям изгаряне на мазнините съвети и сърдечно програми Упражнение (www.free-отслабване-resources.com). Друг голям ресурс за хранене и упражнения съвети е www.ivillage.com. Winsor Пилатес видео на разположение на Цел за $ 29,95 едно страхотно програма за тонус и извайвам си цялото тяло и да ви помогне да отслабнете. Tamilee Webb "Аз искам тези оръжия" добър видеоклип за начинаещи до междинни excercisers. на разположение на VHS за $ 14.95 www.collagevideo.comCathy Gatson е писател на свободна практика и собственик / оператор на бала за красота салон, коса и тяло салон в Северна Калифорния.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
