10 तरीके से अपनी जिंदगी को अर्थ लाना
मेरी जिंदगी हमेशा के लिए इतना व्यस्त हो गया लगता है. ऐसा लगता है जैसे मैं और चीज़ों के साथ जानबूझकर अधिभार खुद से मैं कभी शायद हासिल कर सकते है. मैं सोने के लिए मुझे लगता है के बारे में सारी बातें मैं चाहता हूँ और काम करने के लिए जा रहा हूँ जैसा कि मैंने जब हूँ जाग के दौरान दिन मैं सब चीजें हैं जो जरूरत के लिए किया जाना बारे में सोचो. लो एक शॉवर, कॉफी बनाने, नाश्ता खाने के, मेरे दाँत ब्रश, काम, आदि .. जाओ यह लगभग रूप में अगर दिन के अंत में है मैं सच में अपने आप पूछ सकते हैं, "कहाँ दिन जाना?" इनमें से बहुत हो गया और मैं अपने आप को सप्ताह, महीनों, या वर्षों में एक ही सवाल पूछ सकते हैं! तो जब मैं इन सवालों की तरह महसूस कर आ रहे हैं, मुझे कुछ जानकारी नहीं है कि मेरी मदद लाने के लिए व्यायाम वर्तमान क्षण और अपने आप को याद दिलाना है कि मैं living.1 हूँ. 5 मिनट के लिए: तुम जो भी कर रहे हैं, बस थोड़ी धीमी है. काम से कम हम सब काम करने दिया जाता है. प्रति दिन एक बार, 5 मिनट के लिए कि काम थोड़ा करना धीमी. धीमी गति, या काम से ब्रेक लेने में क्या काम मत करो, बस थोड़ा सा slower.2 है. दोपहर के भोजन में 5 मिनट लग को नोटिस तुम क्या खा रहे हैं. तुम तुम वास्तव में एक भोजन में यह कर सकते हैं, या किसी भी समय खाना. आप को नोटिस जो अपना भोजन की तरह लग रहा है, यह कैसे खुश्बू जा रहे हैं, लगता है, और स्वाद. है जैसा कि आप अपना खाना ले, इसके बारे में सूचना बनावट, यह ऊबड़, चिकनी, गीला? सूचना क्या तुम गंध. जैसा कि आप इसे अपने में ले मुँह नोटिस इसे अपने मुंह में कैसा लगता है, स्वाद है कि इससे बाहर आ रहे हैं, कैसे अपने दाँत तोड़ नीचे नोटिस. जैसा कि आप इसे निगल, यह नोटिस अपने गले के नीचे जा रहा है. Drink.3 के साथ वही करो. 3 मिनट के पास ले जाओ बस बैठ जाओ और अपने सांस नोटिस. अपनी पसंद का एक जगह पर बैठो, अपनी डेस्क, या कहीं भी पीछे हो सकता है. अपनी आँखें बंद करो. 3 मिनट के लिए बस अपने दम पर ध्यान देते हैं. इन 3 मिनट अपनी सांस हो जाता है के लिए अपने अविभाजित ध्यान. यदि आप अपने आप को कुछ नोटिस के बारे में सोच भी नहीं सोचा कि "क्यों मैं इस मूर्ख अभ्यास 'कर रहा हूँ, बस your're सोच रही है कि और फिर धीरे से अपना ध्यान लाने के लिए वापस अपने नोटिस breath.4. बर्तन धोने. यदि आप बर्तन करने की आदत नहीं हो, तो यह एक बहुत लाभ होगा. जैसा कि आप को बर्तन धोने शुरू हो, अपने हाथों पर प्लेट की बनावट और पानी की गर्मी नोटिस. श्वास सूचना और अगर कोई गंध है. को पानी या अन्य किसी भी लगता है कि तुम आस पास हो रही हैं की भीड़ सुन सुनो. न केवल आप ही पल में किया जा रहा अभ्यास कर सकेंगे, लेकिन अपने परिवार और दोस्तों के कई you.5 से रोमांचित हो जाएगा. स्नान या शावर ले लो. अधिमानतः एक स्नान अगर तुम एक है, लेकिन यह भी एक स्नान के साथ, आप स्नान या नहाने के लिए पानी की गर्मी लग रहा है या लगता है कि आपके शरीर में अपने पल ले जा सकते हैं पानी में डूब. कैसे आपकी त्वचा महसूस करता है? क्या आप किसी भी सूचना खुशबू आ रही है? क्या आपके बाल गीले. बस पल में हो और सभी अपने होश .... breathe.6 नोटिस. बनाने के प्यार थोड़ा कुछ क्षणों के लिए धीमी. जैसा कि आप कर रहे हैं अपने महत्वपूर्ण दूसरे से प्यार करते हो, एक पल लेने के लिए जानबूझकर कुछ धीमी चाल. जैसा कि आप इस के लिए मानसिक रूप से आपके शरीर के सभी भागों में लगता है शुरू करो. कैसे अपनी त्वचा का मानना है, जब उसके / उसकी, तुम कैसे श्वास को छू रहे हैं? हैं तुम्हें पसीना आ रहा? क्या हवा में एक खुशबू. एक पल लो और वास्तव में वहाँ love.7 बना. एक अतिरिक्त सांस के लिए एक फूल सूंघो. यह एक मैं प्यार करता हूँ. अक्सर मैं एक बार फूल से गुजर रहा है और अगर मैं इसे गंध को याद है, मैं एक अतिरिक्त साँस लेने के लिए वास्तव में खुशबू का पूरा अनुभव मिलता है. तुम कितना हैरान होंगे कि अतिरिक्त साँस लेना experience.8 में एक फर्क पड़ता है. मूर्ख बनो. मैं गंभीर;) हूँ. मूर्ख होने की अनुमति देता है आपके प्रवाह के लिए रचनात्मक रस और अपने रचनात्मक रस है, जो सभी के जीवन के बारे में है. दे खुद को मूर्ख भी हो बहुत आराम कर सकते हैं और आनंदपूर्ण स्थितियों कि meaning.9 से भरा बना रहे हैं. लिखने के किसी को एक पत्र बंद तुम ... उन्हें कितना बता तुम उन्हें सराहना करते हैं. यह अभी तक यह हमेशा उल्लेख योग्य है क्योंकि यह बहुत सार्थक है किसी भी मायने में एक नया विचार नहीं है. एक पत्र है कि उस व्यक्ति को हमेशा cherish.10 होगा. अपने आप को याद दिलाना कि तुम एक चमत्कार है. यह होना सबसे महत्वपूर्ण हो सकती है. कैसे वे बिल्ली हम में से किसी ने यहाँ मिलता है? जब हम इसे तोड़ने के नीचे नैनो और क्वांटम भौतिकी को, वैज्ञानिकों को बाहर हम महान रहस्य आंकड़ा स्टम्प्ड हैं शारीरिक रूप से एस यहाँ और बातचीत और प्रतीकों और अवधारणाओं और communicating.It बनाने जा रहा है 'boggling. यही कारण है इस धरती पर हमारे क्षण बहुत कीमती हैं और यह एक अद्भुत उपहार करने के लिए उन पर खेती करने का प्रयास है जीवन में क्षण है कि आप sacred.You विचार प्राप्त होगा विचार ... यह out.Elisha Goldstein कोशिश मनोविज्ञान में एमए रखती है और 4 साल पालो आल्टो में Transpersonal मनोविज्ञान के संस्थान में डॉक्टरेट की छात्रा है. वह वर्तमान में तलाश है कि दैनिक जीवन में पवित्र पलों की खेती को प्रभावित करता है और अच्छी तरह से तनाव जा रहा है. यदि आप इस अध्ययन में भाग लेने के अमूल्य विचार, कृपया जाना
Article Source: Messaggiamo.Com
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