10如何使您的生活意义
我的生活似乎总是如此忙碌。就好像我故意超载与更多的事情自己，我可能永远实现。正如我要去睡觉，我认为对所有的事情我需要做，当我 在白天醒来我对所有需要做的事情让想。洗澡，使咖啡，吃早餐，刷牙，上班，等..它仿佛在一天结束时，我可以真正问自己， “一天哪里去？”够了这些，我问自己能在几个星期，几个月，甚至几年同样的问题！所以，当我喜欢这些问题的感觉来了，我做一些简单的练习，帮助把我的 目前为止，并提醒自己，我living.1。 5分钟：无论你在做什么，只是去做略为放缓。在工作中我们都赋予的各项任务做。有一次，每天5分钟做一点点工作 慢。不这样做慢动作，或从任务中断的任务，只要做一点点slower.2。以午餐5分钟通知你吃什么。实际上，你可以做一餐此，或在每次 吃。你要注意你的食物是什么样子，如何气味，感觉和口味。当你拿起你的食物，注意它的纹理，是它颠簸，光滑，湿？请注意你的味道。正如你是否可以在您的 口注意它是如何感觉你的嘴巴，注意口味的来了，就把你的牙齿如何分解。正如你吞下它，发现它会降低你的喉咙。如何处理drink.3相同。以3分钟 刚坐下，注意你的呼吸。在您所选择的地方坐下，可能是你的办公桌后面，或任何地方。闭上你的眼睛。 3分钟只需注意你的呼吸。对于这些3分钟，你的呼吸得到您的 聚精会神。如果您发现自己思考的东西，甚至认为“为什么我做这种愚蠢的演习”，只注意到your're思想，然后轻轻把注意力重新集中到你 breath.4。洗碗。如果您不是用来做菜肴，将有这许多好处之一。当你开始洗碗，请注意您的手板的纹理和水的温暖。吸入 并注意是否有任何气味。听听到水或任何被身边发生的其他声音匆忙。你不仅可以实践的一刻，但你的家人和很多朋友， 将兴奋不已you.5。洗澡或淋浴。最好是洗澡，如果你有一个，但即使有淋浴，您可以在沐浴时感受到温暖的水或觉得你的身体如何是你的时刻 浸泡在水中。如何你的皮肤感觉？你注意到任何气味？你的头发是湿。只是在所有的时刻，通知您的感官.... breathe.6。做爱稍微慢了一会儿。当你正 爱你的另一半，花点时间故意将略为放缓。当你这样做的感觉开始从精神上对你的身体各个部位。你的皮肤感觉如何时，接触他/她，你怎么呼吸？是 你出汗？是否有空气中的气味。花一点时间，真正在那里制造love.7。嗅觉的额外一口气花。这一次我的爱。很多时候，我将通过一个花，如果我记得闻它， 我要多吸入真正得到了充分的经验的气味。你会感到惊讶多少额外的吸入使得在experience.8的差异。是愚蠢的。我是认真的;）。无聊让您的 发挥创造性思维流量和您的创造性思维，生命原来是一回事。让自己的愚蠢也可以很放松，创造属于meaning.9充满欢乐的情况。写了一封信给身边的人 你...告诉他们你多么感激他们。这不是任何但它永远是值得一提的，因为它是如此有意义的一段新的思路。甲信该人将永远cherish.10。提醒自己 你是一个奇迹。这可能是最重要的。他们如何赫克我们没有任何来到这里？当我们停下来纳米技术和量子物理学，科学家们计算出难倒我们伟大的奥秘 身体正在这里和互动，创造符号和概念，并communicating.It氏惊人。这就是为什么我们在地球上是如此珍贵的时刻，这是一个美好的礼物，培养那些企图 在生活中的时刻，你认为是sacred.You的想法得到...尝试out.Elisha戈德斯坦持有心理学硕士，是第四年在帕洛阿尔托的性心理学研究所博士生。 他目前正在探讨如何在日常生活中培养神圣的时刻影响福祉和压力。如果你会考虑参加这一宝贵的研究，请访问
文章来源: Messaggiamo.Com
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