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10 formas de lograr un sentido a su vida

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Mi vida siempre parece tan agitada. Es como si yo a propósito de sobrecarga con más cosas que yo nunca podría lograr. Como voy a dormir pienso en todas las cosas que debo hacer para obtener y cuando estoy despierto durante el día pienso en todas las cosas que necesitan hacer. Tomar una ducha, tomar café, comer el desayuno, mi cepillo de dientes, ir a trabajar, etc .. Es casi como si al final del día puede realmente me pregunto, "dónde ir el día?" Basta ya de estos y me puede pedir a mí mismo las mismas preguntas en semanas, meses o incluso años! Así que cuando me siento como estas preguntas se aproximan, hacer unos breves ejercicios que ayudan a llevar a la momento actual y recordar a mi mismo que soy living.1. Durante 5 minutos: lo que estamos haciendo, sólo que ligeramente más lento. En el trabajo todos somos dado tareas a llevar a cabo. Una vez por día, durante 5 minutos hacer esta tarea un poco más lento. No hacer la tarea en cámara lenta, o se rompe a partir de la tarea, simplemente hacer un poco slower.2. Tómese 5 minutos en el almuerzo a notar lo que estás comiendo. Usted puede hacer esto en una comida, o cada vez que comer. Es lo que vas a notar lo que su alimentación se parece, cómo huele, se siente, y los gustos. Como usted recoger su comida, observe la textura del mismo, es desigual, suave, mojado? Aviso de lo que huele. Como se lo toma en su Aviso boca lo que se siente en la boca, la notificación de los gustos que están saliendo de ella, ¿cómo romper los dientes hacia abajo. A medida que tragarlo, anuncio que va por su garganta. Haga lo mismo con el drink.3. Tome 3 minutos para sentarse y nota que su respiración. Siéntese en un lugar de su elección, podría estar detrás de su escritorio, o en cualquier lugar. Cierra los ojos. Durante 3 minutos simplemente prestar atención a su respiración. Para estos 3 minutos el aliento recibe su atención. Si observa usted pensando en algo, incluso el pensamiento "¿por qué estoy haciendo este ejercicio estúpido", anuncio que acaba de pensar que your're suavemente y luego traer a su atención de vuelta a su breath.4. Lavar los platos. Si no estás acostumbrado a hacer platos, habrá muchos beneficios para esta. Al empezar a lavar los platos, la textura aviso de la placa y la calidez del agua en las manos. Inhalar aviso y si hay cualquier olor. Escuchar para oír la prisa del agua o cualquier otro sonido que se están produciendo a su alrededor. No sólo vas a estar en condiciones de práctica en el momento, pero muchos de sus familiares y amigos se emocionan con you.5. Tome un baño o una ducha. Un baño de preferencia si tiene uno, pero incluso con una ducha, se puede coger su momento en la ducha o bañera sentir el calor del agua o cómo se siente su cuerpo es sumergido en el agua. ¿Cómo se siente su piel? ¿Se nota algún olor? Es su pelo mojado. Justo en el momento y previo aviso todos sus sentidos .... breathe.6. Hacer el amor Muy poco más lento por unos momentos. Como ustedes están haciendo su gran amor a los demás, tome un momento para avanzar un poco más lento a propósito. Como lo hace empezar a sentir mentalmente más de todas las partes de su cuerpo. La forma en que su piel se siente al tocar el / ella, ¿cómo estás respirando? Son que la sudoración? ¿Hay un olor en el aire. Tome un momento y realmente estar allí haciendo love.7. Oler una flor de un aliento. Este me encanta. Muchas veces me pasa por ser una flor y si no recuerdo el olor a ella, Me uno a la inhalación extra realmente la experiencia completa de la fragancia. Te sorprenderá lo mucho que la inhalación extra marca una diferencia en la experience.8. Se Silly. Estoy graves;). Haciendo el tonto le permite a su jugos creativos de flujo y su creatividad es lo que la vida se trata. Dejarse ser tonto también puede ser muy relajante y alegre crear situaciones que están llenos de meaning.9. Escriba una carta a alguien cercano a usted ... decirles cuánto les aprecian. Esta no es una idea nueva por cualquier tramo, sin embargo, es siempre vale la pena mencionar, ya que es tan significativo. Una carta que esa persona siempre cherish.10. Recuerde que usted es un milagro. Este puede ser el más importante. ¿Cómo diablos hizo que ninguno de nosotros llegar? Cuando dividirla en la nanotecnología y la física cuántica, los científicos están Sacado de averiguar el gran misterio de nosotros físicamente está aquí y la interacción y la creación de símbolos y conceptos y communicating.It 's increíble. Es por eso que nuestros momentos en esta tierra tan preciosa, y es un regalo maravilloso para tratar de cultivar las momentos en la vida que usted considera que se sacred.You la idea ... probarlo out.Elisha Goldstein tiene una Maestría en Psicología y es una estudiante de 4 º año de doctorado en el Instituto de Psicología Transpersonal en Palo Alto. Actualmente está explorando la forma en que el cultivo de la sagrada momentos en la vida diaria afecta el bienestar y el estrés. Si lo que consideren la posibilidad de participar en este valioso estudio, por favor vaya a

Artículo Fuente: Messaggiamo.Com

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